Når en lavkarbofrokost krever noe søtt og litt mer spesielt enn vanlig egg y tocino, vil denne stabelen med keto-pannekaker komme deg til unnsetning. Tradisjonelle melpannekaker og pannekakeblanding er lastet med karbohydrater som kan få deg ut av ketose, men denne vakre haugen er helt ketogen. Dessuten er disse blåbærpannekakene ekstremt enkle å lage, ideelle for helgematlaging å ha dem hele uken. .
Hovedingrediensene i denne pannekakeoppskriften inkluderer:
- Kremost.
- Vaniljeekstrakt.
- MCT olje.
- Egg.
- Villblåbær.
I motsetning til vanlige pannekakeoppskrifter krever denne kun en spiseskje kokosmel, som hjelper dem å forbli ketogene, lavkarbo og glutenfrie. De får mesteparten av volumet sitt fra eggeblandingen MCT oljepulver og selvfølgelig kremost. Å bruke kremost i disse keto-pannekakene vil også gi ekstra protein, vitaminer, næringsstoffer og selvfølgelig sunt fett for å hjelpe til med keto-dietten.
Fordeler med kremost:
- Hjelper med å bygge muskler.
- Oppretthold sterke bein.
- Sunt fett.
#1: protein
Som de fleste meieriprodukter er kremost rik på proteiner. Dette er en av de viktigste byggesteinene i kroppen din. Det gir deg essensielle aminosyrer, det er nødvendig i en lang rekke funksjoner i kroppen din og også for å utvikle og opprettholde mager muskelmasse. Ikke bare det, spis proteiner De riktige vil hjelpe deg å holde deg mer mett og mett gjennom dagen.
#2: kalsium
Den viktigste rollen som kalsium spiller i kroppen din er vedlikehold av bein og tannhelse. Det er nødvendig gjennom hele livet. Kalsium vil styrke beinene dine, beskytte hjertet ditt, regulere blodtrykket og beskytte tennene dine. Det vil også redusere risikoen for slitasjegikt og andre beinsykdommer.
# 3: mettet fett
En god grunn til å inkludere kremost i ditt ketogene kosthold er ganske enkelt på grunn av fettinnholdet. Kremost er kaloritett og kan også gi en mettende high. Mat med høyt innhold av sunt fett vil holde deg mett lenger, noe som kan hjelpe deg med vekttapsmålene dine på din ketogene diett. Kremost er også fantastisk fordi den kan brukes i både søte og salte keto-oppskrifter som denne.
Dette er hva lavkarbo frokostdrømmer er laget av. Husk at næringsinnholdet i kremost vil variere avhengig av merke og variasjon du kjøper. På en ketogen diett, prøv å holde deg unna høykarbo og lavfett frukt fordi de kan få deg ut av ketose. Gjør disse kremostpannekakene enda mer spesielle ved å tilsette litt ekstra kremostpålegg blandet med litt kollagenproteinpulvertopping for enda flere fordeler.
Keto blåbær ostekake pannekaker
Føl at du spiser dessert til frokost med disse enkle å lage, lite karbohydrater og fulle av smak Blueberry Cheesecake Pancakes.
- Total tid: 10 minutter
- Opptreden: 4 pannekaker.
Ingredienser
- 2 store hele egg.
- 60g / 2oz kremost (myknet).
- 1 ss MCT oljepulver.
- 1 teskje av ditt valg av keto-søtningsmiddel som stevia eller erytritol.
- 1 ss kokosmel.
- 1/4 ts bakepulver.
- 2 ss villblåbær.
- Liten klype salt
- 1 ts vaniljeekstrakt
Instruksjoner
- Bland alle ingrediensene unntatt blåbær i en middels bolle. Pisk godt til glatt. Tilsett blåbærene.
- Forvarm pannen over middels varme og belegg med nonstick-spray, kokosolje, smør eller ghee. Hell pannekakerøren i en varm panne. Stek på begge sider til de er gyldenbrune, 2-3 minutter på hver side. Server denne lavkarbopannekakeoppskriften med litt sukkerfri lavkarbosirup som søtpotet, kokosnøttsmør, peanøttsmør eller pecansmør.
Nutrición
- Porsjonsstørrelse: 1 pannekake.
- kalorier: 112.
- Fett: 8 g.
- karbohydrater: 5 g (Netto karbohydrater: 4 g).
- fiber: 1 g.
- protein: 5 g.
nøkkelord: Keto ostekake pannekaker oppskrift.