Als je op zoek bent naar een eenvoudig keto-recept voor het hele gezin, dan is dit Crack Chicken-recept gemaakt om je te helpen. In slechts een kwartier heb je een bord cheesy keto-kip op tafel.
Dus vergeet die bevroren kip die je in de vriezer hebt liggen. Dit dinerrecept is vers, smaakvol en zal gegarandeerd elke smaakpapillen behagen.
Deze low carb crack kip is:
- Rijk.
- Romig.
- Dildo.
- Smaakvol.
De belangrijkste ingrediënten zijn:
Optionele ingrediënten.
- Bieslook.
- Uien poeder.
- Rode pepervlokken.
Wat is Crack Chicken?
Crack chicken, genoemd naar zijn verslavende smaak, is een combinatie van roomkaas, cheddarkaas, bacon en ranchkruiden.
Hoewel veel recepten voor crack-kip een ranchsaus als topping gebruiken, gebruikt dit recept een combinatie van smaakmakers om de ranchsmaak te bereiken. Waarom? Omdat de meeste ranchsausmixen verborgen bronnen van koolhydraten bevatten die je tijdens het ketogeen dieet wilt vermijden.
Gezondheidsvoordelen van deze Crack kip
#1: Het bevat veel eiwitten en weinig koolhydraten
Het profiel van macronutriënten Keto Crack Chicken is perfect voor een keto-dieet. Het bevat weinig koolhydraten, 3 netto koolhydraten per portie en bevat veel eiwitten, met 18 gram per portie.
Het bevat ook een aanzienlijke hoeveelheid vet, 19 gram, om de ketonen te laten stromen. U kunt er zeker van zijn dat wanneer u van dit gerecht geniet, het uw insuline niet zal pieken of uit ketose zal raken.
#2: Ze bevatten kruiden die zorgen voor krachtige antioxidanten
Dit recept vereist een verscheidenheid aan kruiden om de ranchsmaak te bereiken in plaats van te kiezen voor een kant-en-klare ranchsaus.
Een van de voordelen van het gebruik van losse kruiden in plaats van een kant-en-klare mix is dat je niet alleen toegevoegde suikers vermijdt, maar ook de kwaliteit van je ingrediënten kunt garanderen.
De kruiden die in dit recept worden gebruikt, zoals peterselie, knoflook en dille, zitten boordevol antioxidanten. Antioxidanten helpen je lichaam oxidatieve stress te bestrijden, waardoor je cellen gelukkig en gezond blijven. Hoewel oxidatie een natuurlijk proces is dat je lichaam doormaakt, is het belangrijk om altijd voldoende antioxidanten te hebben om het onder controle te houden. Het opnemen van voedingsmiddelen zoals kruiden en groenten kan, in tegenstelling tot smaakstoffen, uw antioxidantstatus verbeteren en de oxidatiebalans ondersteunen ( 1 ) ( 2 ) ( 3 ).
Instant Pot Keto Crack Kip
Hoe maak je keto crack kip?
Dit recept is niet alleen ontzettend lekker, het is ook nog eens super eenvoudig te bereiden. Het gebruik van een rotisserie-kip verkort de tijd aanzienlijk, maar je kunt ook kippendijen of kippenborsten zonder bot gebruiken als je daar zin in hebt.
Begin met het versnipperen van de kip en plaats deze in de Instant Pot.
Als je geen Instant Pot hebt en liever een slowcooker gebruikt, kan dat ook, maar houd er rekening mee dat het wat langer duurt om te koken.
Voeg vervolgens de roomkaas, kruiden, kruiden en cheddar kaas toe aan de geraspte kip en roer om te combineren..
Plaats het deksel op de Instant Pot, sluit af en draai het ventiel om te sluiten. Druk op MANUAL- +10 minuten om te koken, en wanneer de timer afgaat, laat u de druk handmatig los.
Zodra de druk volledig is opgeheven, opent u de pot en voegt u 3/4 van het spek toe en roert u om te combineren. Strooi tot slot de peterselie en het resterende spek erover om te serveren.
Hoe crack-kip serveren?
Er zijn verschillende manieren om deze keto crack-kip te serveren, waaronder:
- Je kunt het gebruiken als dip op keto koekjes of groenten.
- Je kunt er een hoofdgerecht van maken, zoals een braadpan met zijkanten.
- Je kunt er slawraps van maken.
- Je kunt het toevoegen aan een keto tortilla of keto brood om er een broodje of taco van te maken.
Welke garnering kan kip hebben?
Je kunt je favoriete kanten kiezen om te serveren met je crack-kip, maar hier zijn enkele ideeën die uitzonderlijk goed passen bij dit gerecht:
Instant Low Carb Crack Kip
Een perfecte combinatie van cheddarkaas, roomkaas, spek en ranchkruiden maken dit recept voor keto crack-kip een favoriet voor het hele gezin.
- Voorbereidingstijd: 5 minuten
- Tijd om te koken: 10 minuten
- Totale tijd: 15 minuten
- prestatie: 2 kopjes.
Ingrediënten
- 1 gebraden kip
- 1 eetlepel gedroogde peterselie.
- 1/2 eetlepel gedroogde dille.
- 1 theelepel knoflookpoeder.
- 1 eetlepel uienvlokken.
- 1/2 theelepel zout
- 1/2 theelepel zwarte peper.
- 225 g / 8oz roomkaas, verzacht en in kleine stukjes gesneden.
- 1 kopje cheddar kaas, geraspt
- 4 reepjes spek, gekookt en verkruimeld.
- 1/3 kopje bieslook of peterselie, fijngehakt.
Instructies
- Versnipper de rotisserie-kip en plaats deze in de Instant Pot.
- Voeg roomkaas, kruiden, kruiden en cheddarkaas toe. Roer om te combineren.
- Plaats de dop terug, sluit af en draai de klep om te sluiten. Druk op HANDMATIG- +10 minuten. Wanneer de timer afgaat, laat u de druk handmatig los.
- Voeg 3/4 van het spek toe en roer om te combineren. Strooi er voor het serveren peterselie of bieslook over en de rest van het spek.
VOEDING
- Portie: ¼ kopje.
- calorieën: 248.
- vet: 19 g.
- koolhydraten: 3 g (Netto: 3 g).
- fiber: 0 g.
- eiwit: 18 g.
Trefwoorden: keto instant crack kip.