के तपाइँ व्यञ्जनहरु द्वारा डराउनु भएको छ जुन धेरै विस्तृत देखिन्छ? यसको कुनै आवश्यकता छैन। यो केटो रेसिपी एकदम सही तर सरल डिश हो, यसलाई केवल दुई मुख्य सामग्री चाहिन्छ र तपाईंको समयको एक घण्टा भन्दा बढी छैन। के तपाइँसँग तपाइँको भान्साको क्याबिनेटमा आवश्यक चीजहरू मात्र छन्? त्यो पर्याप्त भन्दा बढी हुनेछ। तपाईलाई चाहिन्छ यो बेकन ब्रसेल्स स्प्राउट्स रेसिपीको लागि आधारभूत प्यान हो।
करिब एक घण्टाको कुल समय लिई, यो नुस्खा तपाईंको डिनरको लागि उपयुक्त सहयोगी हो वा तपाईंको लागि सजिलो थप हो। साप्ताहिक भोजन तयारी। जुनसुकै अवसरमा, यो विशेष नुस्खाले छवटा सर्भरहरू बनाउँछ, यसलाई कुनै पनि समूह घटनाको लागि बनाउनको लागि उत्कृष्ट पकवान बनाउँछ। साथै को no बेकन माया गर्नुहुन्छ?
यो सजिलो नुस्खाको एक सेवामा 113 कुल क्यालोरीहरू छन्, जसमा सात ग्राम फ्याट, लगभग सात ग्राम कार्बोहाइड्रेट, जसमध्ये चार ग्राम छन्। शुद्ध कार्बोहाइड्रेट, तीन ग्राम फाइबर र लगभग आठ ग्राम प्रोटिन। कम कार्बोहाइड्रेट वा केटो आहार भएका व्यक्तिहरूको लागि, यी macronutrients हराउन गाह्रो छ। जे होस्, यो स्वादिष्ट नुस्खा यसमा समावेश प्रमुख सूक्ष्म पोषक तत्वहरूको कारण सबैको लागि उत्कृष्ट विकल्प हो।
ब्रसेल्स स्प्राउट्स भिटामिन ए, भिटामिन सी, भिटामिन के, भिटामिन B6, भिटामिन B1, फोलेट, म्यांगनीज, पोटासियम, थायामिन, र फलाम सहित भिटामिन र खनिजहरूले भरिएका छन्।
यसका धेरै स्वास्थ्य लाभहरू मध्ये, ब्रसेल्स स्प्राउट्सले प्रशस्त मात्रामा एन्टिअक्सिडेन्टहरू प्रदान गर्दछ, कंकाल र हड्डीको समर्थनको लागि मुख्य घटकहरू प्रदान गर्दछ, प्रतिरक्षा प्रणालीको स्वास्थ्यलाई बढावा दिन मद्दत गर्दछ, सूजनसँग लड्न मद्दत गर्दछ, पाचन स्वास्थ्य सुधार गर्दछ र संज्ञानात्मक स्वास्थ्य सुधार गर्दछ।
के तपाइँ पार्टीमा भाग लिदै हुनुहुन्छ वा कार्यक्रम आयोजना गर्दै हुनुहुन्छ तर तपाइँलाई थाहा छैन कि कुन स्टार्टर ल्याउने वा खाने? तनाव नगर्नुहोस्! यस बेकन ब्रसेल स्प्राउट्स रेसिपीको साथ, तपाईं कम कार्बोहाइड्रेट, केटो रेसिपी प्रदान गर्दा भीडलाई खुसी पार्न निश्चित हुनुहुन्छ जुन सबैले मन पराउनेछन्।
ब्रसेल्स बेकन संग पात अंकुरित
यो बेकन ब्रसेल्स स्प्राउट्स रेसिपी एक उत्तम केटो डिश हो जुन एक घण्टा भित्र र केवल दुई मुख्य अवयवहरू सहित बनाउन सजिलो छ।
- तयारी समय: 10 मिनेट
- खाना पकाउने समय: 35 मिनेट
- कुल समय: 45 मिनेट
- प्रदर्शन: १२ सर्वि .्
- कोटी: मूल्य
- भान्छा कोठा: अमेरिका
सामग्रीहरू
- 450 ग्राम / 16 औंस बेकन।
- 450g/16oz कच्चा ब्रसेल्स स्प्राउट्स।
- नुन
- खुर्सानी
निर्देशनहरू
- ओभनलाई 205º C / 400º F मा तताउनुहोस्। ग्रीसप्रूफ पेपरले बेकिंग शीट छोप्नुहोस्।
- ब्रसेल्स स्प्राउट्स आधामा काट्नुहोस्।
- भान्साको कात्री प्रयोग गरेर, बेकनलाई लम्बाइमा सानो टुक्रामा काट्नुहोस्।
- तयार बेकिंग पानामा ब्रसेल्स स्प्राउट्स र बेकन थप्नुहोस् र नुन र काली मिर्चको साथ सिजन गर्नुहोस्।
- 35-40 मिनेटको लागि बेक गर्नुहोस्, जबसम्म ब्रसेल्स स्प्राउट्स हल्का खैरो र बेकन कुरकुरा हुँदैन।
पोषण
- क्यालोरीस: 113
- ग्रासास: 6,9 g
- कार्बोहाइड्रेट: ६.८ ग्राम (३.९ ग्राम नेट)
- प्रोटेनास: 7,9 g
पालाब्रस क्लेभ: बेकन संग ब्रसेल्स स्प्राउट्स