टुना र सिट्रस संग केटो पोक

धेरै मानिसहरूले आफ्नो आहारमा ताजा सिट्रस स्वाद गुमाउँछन् जब उनीहरूले पहिलो पटक केटो सुरु गर्छन्, तर वास्तविकता यो हो, तपाईंले आफैलाई यसबाट वञ्चित गर्नुपर्दैन। जब तपाइँ यो डिश तयार गर्नुहुन्छ, गुणस्तर तपाईले प्रयोग गर्नुहुने माछाको ताजापनमा धेरै हदसम्म निर्भर गर्दछ। सुनिश्चित गर्नुहोस् कि माछा उच्च गुणस्तरको छ, होइन माछा जस्तै गन्ध र तपाईले यसलाई खरिद गरेको केही समय पछि खानुहुन्छ। केटो आहारमा, यो सबै गुणस्तरको बारेमा हो। यदि तपाईंलाई उत्तम समुद्री खाना कसरी प्राप्त गर्ने भन्ने बारे गाइड चाहिन्छ भने, तपाईंले यसलाई कभर गर्नुभएको छ esketothis भित्र: स्वस्थ समुद्री खाना कसरी किन्न। र गुणस्तर

माछालाई तपाईंको माछा समावेश गर्न अविश्वसनीय रूपमा महत्त्वपूर्ण छ ketogenic आहार र ती गुणस्तरीय छन्। माछामा ओमेगा ३ फ्याटी एसिड पाइन्छ जसका धेरै फाइदा हुन्छन् । माछाले तपाइँलाई तपाइँको मस्तिष्क र पाचन प्रणालीबाट राम्रो प्रदर्शन प्राप्त गर्न मद्दत गर्दछ, जसले सीधै राम्रो मुड, कम सूजन र राम्रो संज्ञानात्मक कार्यमा जान्छ।

साइड नोट: यो "POH-keh" उच्चारण गरिएको छ, तर म पक्का छु कि तपाइँ पहिले नै थाहा थियो!

टुना र सिट्रस संग केटो पोक

तपाइँसँग भएको टुनासँगको सबैभन्दा सरल केटो पोक। सिट्रस स्वादबाट आफैलाई वञ्चित नगर्नुहोस्। साँचो केटो शैलीमा यो क्लासिक हवाईयन डिश पुन: गर्नुहोस्।

• तयारी समय: 15 मिनेट
• खाना पकाउने समय: 0 मिनेट
• कुल समय: 15 मिनेट
• प्रदर्शन: 2
• कोटी: सुरूवात
• भान्छा कोठा: हवाइयन

सामग्रीहरू

• 225 ग्राम / 8 औंस टुना स्टेक।
• 1 चम्मच नरिवल एमिनो एसिड वा सोया सस।
• 5 स्प्रिग सिलेन्ट्रो वा इटालियन अजमोद (लगभग 1/4 कप कीमा)।
• 1/2 एभोकाडो।
• 2 चम्मच तिलको तेल।
• 1 चम्मच तिलको बीउ।
• 1/4 कप अखरोट
• 1 चम्मच समुद्री नुन।
• १/२ अंगूर

निर्देशनहरू

1. टुनालाई ¼-इन्च क्यूबमा काट्नुहोस् र ठूलो कटोरामा राख्नुहोस्।
2. नरिवल एमिनोस वा केटो सोया सस, तिलको तेल र नुन थप्नुहोस्। बिस्तारै मिलाउनुहोस्।
3. अंगूरलाई आधामा काट्नुहोस् र खण्डहरू काट्नुहोस्, तिनीहरूलाई आफ्नो कटोरामा थप्नुहोस्।
4. सिलिन्ट्रो काट्नुहोस् र यसलाई कटोरामा थप्नुहोस्।
5. अखरोट काट्नुहोस्, एभोकाडो काट्नुहोस् र दुबै कटोरामा थप्नुहोस्।
6. सबै कुरा मिलाउन बिस्तारै हलचल गर्नुहोस्।
7. टुना मिश्रणलाई दुई कचौराको बीचमा विभाजन गर्नुहोस् र तिलको दानाले गार्निश गर्नुहोस्। Viola!

पोषण

• क्यालोरीस: 445
• फ्याट: 33 g
• कार्बोहाइड्रेट: 10 g
• प्रोटेनास: 39 g

पालाब्रस क्लेभ: केटो पोक टुना अही सिट्रस