तपाईलाई केहि पोस्ट-वर्कआउट रिकभरी ईन्धन चाहिन्छ, एक स्वादिष्ट केटो-अनुकूल दिउँसोको खाजा वा केवल गति परिवर्तन र एक विदेशी स्वाद, यो भेनिला चाई प्रोटीन शेक तपाईंको नयाँ लत बन्नेछ।
यो एन्टी-इन्फ्लेमेटरी हो, एन्टिअक्सिडेन्टले भरिएको, र यसले तपाईंको प्रतिरक्षा प्रणालीलाई पनि बढावा दिन सक्छ।
तपाईंको प्रोटिन शेकमा सादा पानी वा नमिठो बदामको दूध प्रयोग गर्नुको सट्टा, थप स्वाद र पौष्टिक फाइदाहरूको लागि पिउने कालो चिया प्रयोग गर्नुहोस्। कार्बोहाइड्रेट अतिरिक्त जसले तपाईंलाई बाहिर निकाल्न सक्छ केटोसिस.
यस प्रोटीन शेकमा मुख्य तत्वहरू समावेश छन्:
- चिया चिया
- नरिवलको दुध
- कोलेजन पाउडर
चाई चिया यसको शक्तिशाली स्वास्थ्य लाभहरूको लागि व्यापक रूपमा परिचित छ र शताब्दीयौंदेखि भारतमा राम्रो कारणको लागि रमाइलो गरिएको छ। चियामा पाइने प्रत्येक मसला स्वाद र स्वास्थ्य गुणमा अद्वितीय छ। यी मसला र जडीबुटीहरूले आरामदायी र स्वस्थ पेय सिर्जना गर्न synergistically काम गर्दछ।
चियाको 3 स्वास्थ्य लाभहरू
# 1: दुखाइ कम गर्नुहोस्
चियामा पाइने लौंग र अदुवा अत्यधिक इन्फ्लेमेटरी हुन्छ र यसले दुखाइ कम गर्न मद्दत गर्छ।
ल्वाङ्गको व्यापक रूपमा पीडादायी मौखिक अवस्थाहरूसँग लड्न र टाउको दुखाइ कम गर्न प्रयोग गरिन्छ, जबकि अदुवाले महिनावारी दुखाइ, टाउको दुखाइ र पेट दुखाइलाई कम गर्न मद्दत गर्दछ।
#2: पाचनमा मद्दत गर्छ
अदुवाको जरालाई पाचनमा सहयोग पुर्याउने भूमिकाको लागि व्यापक रूपमा अध्ययन गरिएको छ। यसले रक्तसंचार सुधार गर्न, पेट दुखाइ कम गर्न, र वाकवाकी र बान्तालाई उल्लेखनीय रूपमा कम गर्न मद्दत गर्दछ।
# 3: मुक्त कट्टरपन्थी क्षतिसँग लड्नुहोस्
चाई चियामा पोलिफेनोलहरू भरिएको हुन्छ, जुन एन्टिअक्सिडेन्टहरू हुन् जसले कोशिकाहरूमा हुने फ्रि रेडिकल क्षतिसँग लड्न मद्दत गर्छ। चियामा केही फलफूल र तरकारीभन्दा धेरै पोलिफेनोल हुन्छ।
आफ्नो दैनिक प्रोटिन शेकलाई चिया चियाको साथमा ठूलो स्वास्थ्य वृद्धि दिनुहोस्। तपाईं स्वादहरूको यो विदेशी र द्रुत मिश्रणको साथ प्रेममा पर्नुहुनेछ।
क्रीमी वेनिला चाई प्रोटीन शेक
- कुल समय: 1 मिनेट
- प्रदर्शन: 1 सेवा गर्दै
सामग्रीहरू
- 3/4 कप पकाएको चाय चिया
- 1/4 कप नरिवल दूध (पूरा)
- भनिला एक्स्ट्र्याक्ट
- 1 चम्मच कोलेजन
वैकल्पिक:
- स्टेभिया वा एरिथ्रिटोल
- एक चुटकी अलैंची, दालचीनी, लौंग, अदुवा (यदि थप स्वादको लागि चाहानुहुन्छ)
निर्देशनहरू
- एक शेकर कपमा सबै सामग्रीहरू थप्नुहोस् र राम्रोसँग संयुक्त र चिल्लो नभएसम्म हल्लाउनुहोस्। यदि चाहियो भने अझ बढी स्वादको लागि अलैंची, दालचीनी र जायफलको ड्यास थप्नुहोस्। स्वाद अनुसार स्टेभिया वा एरिथ्रिटोलको साथ मिठास समायोजन गर्नुहोस्।
पोषण
- भाग आकार: 1
- क्यालोरीस: 190
- ग्रासास: 15 g
- कार्बोहाइड्रेट: कार्बोहाइड्रेट नेट: 1 ग्राम
- प्रोटीन: 11 g