Ċikkulata Ġellewż Crepes Ricetta

Jekk inti dilettant tan-Nutella jew xi tip ieħor ta' tixrid taċ-ċikkulata u tal-ġellewż, din ir-riċetta tal-crepe hija għalik.

Igawduhom għall-kolazzjon, il-brunch jew għamilhom bħala deżerta kull meta tħoss.

Dawn il-krepes taċ-ċikkulata huma:

• Ħelu.
• Sinjur.
• Sodisfaċenti.
• Fit-togħma

L-ingredjenti ewlenin huma:

• Butir tal-Ġewż taċ-Ċikkulata tal-Ġellewż.
• Dqiq tal-lewż.
• stevia o eritritol.

Ingredjenti fakultattivi.

• Estratt tal-vanilla.
• Trab tal-kawkaw.
• Ċipep taċ-ċikkulata skura mhux ħelwa.

Benefiċċji għas-saħħa ta 'dawn il-crepes taċ-ċikkulata tal-ġellewż

# 1: appoġġ għas-saħħa tal-qalb

Jekk trid tipproteġi qalbek minn mard kardjovaskulari, huwa essenzjali li tiffoka fuq ikel anti-infjammatorju u antiossidanti. L-infjammazzjoni u l-ossidazzjoni żejda huma żewġ fatturi vitali li jikkontribwixxu għalihom mard tal-qalb.

Ġellewż huwa sors għani ta 'polifenoli antiossidanti. Dawn il-fitokimiċi huma essenzjali għar-rispons infjammatorju tal-ġisem tiegħek, peress li jgħinu biex jinnewtralizzaw l-infjammazzjoni u jiġġieldu l-istress ossidattiv ( ¹ ).

Flimkien ma 'livelli għoljin ta' antiossidanti, il-ġellewż fih ukoll sors rikk ta 'xaħmijiet monoinsaturati. Dawn iż-żewġ fatturi flimkien jagħmlu l-ġellewż ikel eċċellenti għas-saħħa tal-qalb. Fil-fatt, il-konsum tal-ġellewż kien marbut ma’ riskju mnaqqas ta’ mard kardjovaskulari u tnaqqis fil-kolesterol LDL ( ² ).

# 2: Jappoġġja s-saħħa tal-għajnejn

Il-bajd huwa sors kbir ta 'antiossidanti bħal lutein u zeaxanthin. Dawn iż-żewġ komposti jipprovdu l-kulur isfar jgħajjat ​​tal-isfar tal-bajd, kif ukoll il-lewn isfar tal-fjuri marigold.

Fil-ġisem tiegħek, madankollu, il-benefiċċji ta 'lutein u zeaxanthin imorru ferm lil hinn minn sempliċiment jipprovdu ikla mlewna. Huma għandhom affinità għar-retina tal-għajn tiegħek, fejn jipproteġuha minn ħsara potenzjali mir-radjazzjoni UV.

Konċentrazzjonijiet għoljin ta’ dawn l-antiossidanti jistgħu saħansitra jipproteġuk kontra mard tal-għajnejn relatat mal-età bħal deġenerazzjoni makulari u katarretti ( ³ ) ( ⁴ ).

Crepes taċ-ċikkulata tal-ġellewż

Int lest għal xi keto crepes mingħajr glutina? Aqbad proċessur tal-ikel, skillet, u l-ingredjenti tiegħek u ibda sajjar!

• Ħin ta 'Preparazzjoni: 5 minutos.
• Ħin totali: 15 minutos.
• Prestazzjoni: 6 pancakes.

Ingredjenti

• 4 bajdiet kbar.
• ¾ tazza dqiq tal-lewż.
• 1 kuċċarina stevia.
• ¼ tazza ħalib tal-ġewż mhux ħelu.
• 2 imgħaref butir imdewweb.
• 8 tablespoons butir tal-ġellewż taċ-ċikkulata.
• Uċuħ fakultattiv: berries, laqx taċ-ċikkulata mhux ħelwin, fażola tal-kawkaw, krema bit-tarjola, ġewż imqatta'.

Istruzzjonijiet

1. Żid il-bajd u l-ħalib ma 'hand mixer, skutella kbira, jew food processor. Ħabbat għal minuta sakemm ikun ħafif u fluffy. Roxx bil-mod id-dqiq tal-lewż u l-melħ. Imwarrab.
2. Saħħan minn qabel skillet nonstick jew crepe pan u iksi bi ftit butir jew spray nonstick. Poġġi fuq sħana baxxa-medja. Ferra 1/4 tazza tal-batter fil-skillet u dawwar it-taġen bil-mod sakemm ikollok forma ċirkolari uniformi. Sajjar għal 1-2 minuti sakemm ikun kannella dehbi, aqleb u sajjar għal minuta oħra. Il-ħin totali tat-tisjir jiddependi fuq kemm tkun kbira u ħoxna tagħmel il-crepe tiegħek.
3. Ifrex il-butir tal-ġellewż taċ-ċikkulata fuq kull crepe u irrombla jew ittwi biex isservi.
4. Igawdu topping ħelu ta 'krema bit-tarjola tqila u berries jew żid ġewż, nibs tal-kawkaw, u laqx taċ-ċikkulata jekk mixtieq.

Nutrizzjoni

• Daqs tal-porzjon: 1 pancake.
• Kaloriji: 219.
• Xaħmijiet: 20 g.
• Karboidrati: 7 g (Net: 4 g).
• fibra: 3 g.
• Proteina: 6 g.

Keywords: crepes taċ-ċikkulata tal-ġellewż.