Riċetta ta’ zalza barbecue affumikata Keto

Kemm-il darba qabadt zalza BBQ biss biex tagħti daqqa t'għajn lejn il-fatti tan-nutrizzjoni u mbagħad poġġi l-flixkun mal-art taħt xokk?

Il-biċċa l-kbira tal-keto dieters jafu kemm huwa diffiċli li ssib ħwawar b'livell baxx ta' karboidrati jew li ma jagħmlux ħsara lill-keto biex jilbsu d-dixx favorit tiegħek. Wara kollox, bħall-biċċa l-kbira tal-keto dieters b'medja ta '30 gramma ta' karboidrati netti kuljum jew inqas, min irid jaħli dawk il-karboidrati billi jferra 'dip?

Nifs faċli, għax ix-xewqat tiegħek waslu biex isiru realtà. Din ir-riċetta Keto BBQ Sauce tieħu biss ħames minuti ta 'ħin ta' preparazzjoni u 30 minuta ta 'ħin ta' tisjir. Barra minn hekk, fih żewġ grammi ta 'fibra tad-dieta, li tnaqqas l-għadd nett ta' karboidrati għal 4.9 grammi għal kull porzjon.

Kif tagħmel zalza BBQ baxxa ta' karboidrati u zokkor?

Marka ewlenija ta’ zalza tal-barbecue mixtrija mill-maħżen jista’ jkollha 18-il gramma ta’ karboidrati totali għal kull porzjon, u d-daqs tas-servizz huwa biss żewġ imgħaref ( ¹ ). Agħar minn hekk, fih 16-il gramma ta 'zokkor miżjud, żero xaħam, u żero proteina. Anke ħafna mir-riċetti taz-zalza BBQ li ssib onlajn huma ppakkjati biz-zokkor, u jżidu melassa jew għasel mar-riċetti.

Zalza BBQ mixtrija mill-maħżen hija komunement magħmula minn kombinazzjoni ta 'ġulepp tal-qamħirrum, lamtu tal-qamħirrun, melassa, u meraq tal-frott, li l-ebda wieħed minnhom m'hu qed jagħmel xi favuri lil qaddek, jew it-tentattiv tiegħek biex tidħol fiha.

Ingredjenti biex issir keto barbecue sauce

Meta tagħmel zalza BBQ homemade, għandek tevita kwalunkwe ingredjent artifiċjali mhux mixtieq. Barra minn hekk, tista’ timmodifika l-ingredjenti sabiex iż-zalza tiegħek tkun pikkanti jew aċiduża kemm trid. Uħud mill-ingredjenti ewlenin f'din iz-zalza jinkludu:

• Ketchup, mhux pejst tat-tadam.
• Ħall tat-tuffieħ.
• Zalza sħuna.
• Zalza Worcestershire.
• Mustarda kannella
• stevia.
• Ħwawar, inkluż trab tal-basal, trab tat-tewm, trab taċ-chili, u trab tal-cayenne.
• Duħħan likwidu.

Għaliex is-stevia hija s-sostitut perfett taz-zokkor baxx ta’ karboidrati?

M'hemm l-ebda zokkor f'din ir-riċetta. Dan għaliex iz-zokkor, anke zokkor naturali bħal melassa, ġulepp tal-aġġru, zokkor ismar, jew għasel, iżid ħafna l-ammont ta 'karboidrati.

Din ir-riċetta tuża stevia, ħlewwa ketoġenika oħra bħal Swerve jew erythritol.

Stevia hija 100 sa 300 darba aktar ħelwa minn zokkor regolari, li jfisser li għandek bżonn biss ammont żgħir biex ħelu. Għalkemm riċetta tradizzjonali ta 'zalza BBQ titlob 1 sa 2 tazzi ta' zokkor ismar, ser ikollok bżonn biss tablespoon ta 'stevia fir-riċetta li ġejja.

Varjazzjonijiet fuq din il-keto barbecue sauce

Din iz-zalza tista' tiġi personalizzata faċilment skont il-preferenzi tiegħek mingħajr ma jiżdied il-kontenut ta' karboidrati. Ipprova l-varjazzjonijiet li ġejjin biex tpoġġi l-ispin tiegħek fuq din ir-riċetta:

• Agħmilha pikkanti: Tħobb affarijiet pikkanti? Żid mess ieħor ta’ zalza sħuna, kemmun u bżar cayenne.
• Agħmilha qarsa: Trid li z-zalza BBQ tiegħek tkun daqsxejn aktar aċiduża? Żid niskata żejda ħall.
• Agħmilha mingħajr zokkor: Biex tagħmel zalza BBQ mingħajr zokkor, neħħi l-ħlewwa stevia. Dan jagħti liz-zalza tal-BBQ togħma distintiva ta' affumikat minflok iż-zalza tal-barbecue tal-għasel ħelwa li mdorri għaliha.

L-Ingredjent Sigriet u Healthy għal Zalza Barbecue Low Carb: Ħall tat-Tuffieħ

Ingredjent wieħed li ma tarax wisq spiss fir-riċetti huwa l-ħall tat-tuffieħ (ACV). Filwaqt li mhux użat b'mod komuni, għandu jkun l-oppost, peress li huwa powerhouse nutrittiv. Dan l-ingredjent intwera li:

# 1: jgħinek titlef il-piż

It-teħid ta 'ċerti tipi ta' ħall kuljum, bħal ħall tat-tuffieħ, jista 'jgħinek titlef il-piż. Skont studju wieħed, irġiel obeżi li ħadu żewġ imgħaref ħall kuljum għal perjodu ta’ 12-il ġimgħa raw tnaqqis fil-piż tal-ġisem, BMI, żona tax-xaħam vixxerali, ċirkonferenza tal-qadd, u livelli ta’ trigliċeridi fis-serum, meta mqabbla mal-grupp tal-plaċebo ( ² ).

# 2: Jgħin biex iżżomm qalbek b'saħħitha

ACV intwera li jbaxxi l-kolesterol "ħażin" LDL (lipoproteina ta' densità baxxa) filwaqt li jżid il-kolesterol HDL "tajjeb" fil-firien ( ³ ). Ir-riżultati jissuġġerixxu li l-konsum ta 'kuljum ta' ACV jista 'jgħin biex jipproteġi s-saħħa kardjovaskulari tal-bnedmin bi problemi metaboliċi.

# 3: Jgħin biex ittejjeb is-saħħa tal-ġilda

Kont taf li l-ACV fih elementi importanti bħall-aċidu aċetiku, l-aċidu lattiku u l-aċidu ċitriku? Dawn l-aċidi differenti kollha ġew murija li jipprevjenu t-tkabbir ta 'ċerti batterji magħrufa li jikkawżaw akne u jgħinu biex jippromwovu mikrobijoma tal-ġilda b'saħħitha ( ⁴ ).

Igawdu keto barbecue sauce mal-platti favoriti kollha tiegħek

Is-sajf jitlob ix-xiwi, allura qabbad il-barbecue jew neħħi l-qasma tal-ħsad minn fuq l-ixkaffa, għax wasal iż-żmien li tibda t-tisjir. Din iz-zalza ketoġenika tippermettilek tgawdi l-aqwa platti tal-barbecue tiegħek mingħajr karboidrati u zokkor.

Jekk qed tippjana menu sħiħ tal-barbecue, iċċekkja dawn fittings għal suġġerimenti. Tista' tgawdi wkoll il-"patata maxx tal-pastard, ta ' spinaċi bil-krema baxx fil-karboidrati, tal- jalapenos jew xi wħud Fries karfus. Dalwaqt ikollok ikla baxxa ta’ karboidrati adattata għall-familja kollha tiegħek.

Zalza barbecue Keto affumikata

Il-biċċa l-kbira taż-zlazi tal-BBQ fihom zokkor u karboidrati (sa 16g għal porzjoni waħda biss). Din is-zalza tal-barbecue keto tħallik tgawdi zalza tal-barbecue affumikata mingħajr ma tneħħik mill-ketożi.

• Ħin ta 'Preparazzjoni: 5 minutos.
• Ħin biex issajjar: 30 minutos.
• Ħin totali: 35 minutos.
• Prestazzjoni: 340 g / 12 oz.
• kategorija: Starters
• Kċina: Amerikana.

Ingredjenti

• 225 g / 8 oz zalza tat-tadam.
• 2 imgħaref ħall tat-tuffieħ.
• 1 tablespoon ta 'zalza sħuna.
• 1 tablespoon zalza Worcestershire.
• 2 kuċċarini ta 'duħħan likwidu.
• 2 kuċċarini mustarda kannella.
• 1 tablespoon ta 'stevia jew ħlewwa keto oħra tal-għażla tiegħek.
• 1 kuċċarina trab taċ-chili.
• 1/4 kuċċarina bżar cayenne.
• 2 kuċċarini trab tal-basal.
• 1/2 kuċċarina trab tat-tewm.
• 1/2 kuċċarina melħ.

Istruzzjonijiet

1. Fi kazzola żgħira, żid l-ingredjenti kollha.
2. Ħalli ż-zalza tagħli fuq nar medju.
3. Naqqas in-nar baxx u ħalliha ttektek għal 30 minuta.
4. Ħallih jiksaħ ftit qabel ma sservi. Żomm fil-friġġ.

Nutrizzjoni

• Daqs tal-porzjon: 30 g / 1 oz.
• Kaloriji: 25.
• Xaħmijiet: 0,2 g.
• Karboidrati: 7,1 g (4,9 g nett).
• Proteina: 0,4 g.

Keywords: zalza tal-barbecue keto.