Riċetta Instant Pot Detox Chicken Soppa

Kemm jekk qed tipprova tappoġġja s-sistema immuni tiegħek jew tagħti ftit imħabba lill-fwied tiegħek, is-soppa tat-tiġieġ detox hija dejjem idea tajba.

Din ir-riċetta Delicious hija baxxa ta 'karboidrati, faċli għall-paleo, mingħajr glutina, mingħajr ħalib, u l-aktar importanti, hija ditossifikanti jew ditossifikanti.

B'taħlita ta 'ħxejjex friski, densi f'nutrijenti u b'ħafna antiossidanti, flimkien ma' hit ta 'proteina ta' kwalità għolja u brodu tal-għadam ta 'faraġ, ġismek se jirringrazzjak wara din l-ikla.

Din is-soppa tad-detox hija:

• Fit-togħma
• Tfarraġ.
• Sodisfaċenti.
• Ditossifikazzjoni

L-ingredjenti ewlenin huma:

• Brodu tal-għadam.
• Koxox tat-tiġieġ.
• Karfus.

Ingredjenti mhux obbligatorji:

• Soppa tat-tiġieġ, jekk m'għandekx brodu tal-għadam.
• Fjuri tal-brokkoli.
• Pastard.

Benefiċċji tas-saħħa tas-soppa tat-tiġieġ detox

L-ingredjenti li jsaħħu l-fwied f'din is-soppa jagħmluha l-għażla perfetta jekk l-għan tiegħek huwa li żżid il-kapaċità ta 'ditossifikazzjoni ta' ġismek. Xi ingredjenti prominenti jinkludu:

# 1: tewm

Tewm Huwa superfood li jista 'jintuża għal kważi kull problema tas-saħħa hemmhekk. Ġie użat għal mijiet ta 'snin biex jittratta varjetà ta' kundizzjonijiet fil-kulturi madwar id-dinja.

Fost il-benefiċċji għas-saħħa tiegħu hemm l-attività antiossidant qawwija tiegħu, kif ukoll l-attivitajiet antitumorali, antimikrobiċi, antifungali, antivirali u li jirregolaw iz-zokkor fid-demm.

It-tewm jipproteġi speċifikament il-fwied tiegħek permezz tal-attività antiossidanti tiegħu. Fil-fatt, ir-riċerka turi li t-tewm huwa epatoprotettiv, u jiddefendi l-istress ossidattiv li jista’ jagħmel ħsara lill-fwied tiegħek ( ¹ ).

# 2: Turmeric

Turmeric huwa ħwawar li ilha tintuża għal eluf ta 'snin fil-mediċina Ayurvedic u l-kultura tradizzjonali Indjana. Dan it-trab oranġjo jgħajjat ​​minn għerq huwa magħruf sew għal tiegħu attività anti-infjammatorja u ġie studjat ukoll għar-rwol tiegħu fil-ġlieda kontra l-istress ossidattiv.

Speċifikament, ir-riċerka turi li kompost attiv fit-turmeric imsejjaħ curcumin jista 'jnaqqas il-ħsara ossidattiva fil-fwied tiegħek u jista' jkun epatoprotettiv fil-mard tal-fwied ( ² ).

# 3: Basal

Il-basal Huma sors oerhört sinjuri tal-quercetin fitonutrijent. Quercetin huwa antiossidant qawwi, iżda dan il-kompost jista 'wkoll jirregola b'mod pożittiv l-attività taċ-ċelloli immuni fil-fwied tiegħek. Ħafna nies jinjoraw l-importanza tal-immunità tal-fwied u għandhom tendenza li jiffokaw fuq ditossifikazzjoni tal-fwied, għalkemm dawn iż-żewġ proċessi fil-fatt imorru id f'id ( ³ ).

Barra minn hekk, xi riċerka saħansitra turi li quercetin jista 'jipproteġi kontra korriment tal-fwied ikkaġunat mill-etanol (alkoħol). Jekk aċċidentalment tiżvolġi żżejjed bl-alkoħol, jista’ jkun żmien tajjeb għalik biex tipprova ftit minn din is-soppa detox fit-togħma ( ⁴ ).

Kif tagħmel instant detox soppa tat-tiġieġ

Din ir-riċetta tas-soppa titlob Pot Instant, iżda cooker bil-mod jew saħansitra borma kbira fuq nar tal-kċina se taħdem ukoll.

Biex tibda, iġbor l-ingredjenti u aqta 'l-ħaxix biex tippreparahom.

Ipprogramma "Sauté + 10 minuti" fl-Instant Pot u żid iż-żejt tal-avokado fil-qiegħ tal-borma. Poġġi bil-galbu l-koxox tat-tiġieġ fil-borma u kannella fuq iż-żewġ naħat għal 2-3 minuti.

Sussegwentement, żid il-ħaxix imqatta ', brodu tal-għadam, ħxejjex aromatiċi, u ħwawar, u agħlaq il-valv. Itfi l-Instant Pot u ixgħelha mill-ġdid billi tagħfas "Manwal +15-il minuta".

Meta t-tajmer jintefa, itlaq il-pressjoni manwalment u neħħi l-għatu. Qatta’ bil-mod il-koxox tat-tiġieġ b’żewġ frieket, imbagħad żid il-meraq tal-lumi. Aġġusta t-tħawwir skont it-togħma u spiċċa s-soppa b'ħxejjex aromatiċi friski bħall-kosbor, it-tursin jew il-ħabaq.

Varjazzjonijiet għat-tisjir tas-soppa tat-tiġieġ detox

Għalkemm din il-kombinazzjoni partikolari ta 'ħxejjex hija taħlita kbira f'termini ta' togħma u nutrizzjoni, jekk trid tibdelha, tħossok liberu li żżid il-ħxejjex favoriti tiegħek bħall-kurrat, il-bżar qampiena, il-zucchini u l-pastard.

Jekk qed tuża cooker bil-mod, segwi l-istess istruzzjonijiet. Ħalli aktar ħin biex issajjar biex is-soppa issajjar.

Ħossok liberu li żżid kwalunkwe ħwawar jew ħwawar li trid. Xi nies iżidu ftit ġinġer frisk u jaħdem tajjeb ħafna.

Jekk trid tagħmel il-proċess tat-tqattigħ tat-tiġieġ aktar faċli, agħżel koxox tat-tiġieġ bla għadam. Tista 'wkoll tuża sider tat-tiġieġ, iżda dan se jibdel il-proporzjon ta' xaħam fir-riċetta.

Soppa tat-Tiġieġ Detox Instant

Agħti spinta lill-immunità tiegħek u detossifika ġismek b'soppa detox tat-tiġieġ b'ħafna nutrijenti. Din hija l-ikla perfetta biex tibda “tindif ta’ wara l-Milied” ta’ ġewwa.

• Ħin ta 'Preparazzjoni: 20 minutos.
• Ħin totali: 60 minutos.
• Prestazzjoni: 4 tazzi.

Ingredjenti

• 2 imgħaref żejt tal-avokado.
• 500 g / 1 libbra koxox tat-tiġieġ.
• 1 basla, imqatta 'b'mod fin
• 3 zkuk kbar tal-karfus, imqatta’.
• 1 karrotta kbira, imqaxxra u mqatta'
• 1 tazza faqqiegħ, imqatta'
• 10 sinniet tat-tewm, imqattgħin fin
• 2 tazzi kale, imqatta
• 4 tazzi brodu tal-għadam tat-tiġieġ.
• 2 weraq tar-rand
• 1 kuċċarina melħ tal-baħar.
• ½ kuċċarina bżar iswed.
• 1 kuċċarina ta 'turmeric frisk (imqatta' fin).
• ¼ tazza meraq tal-lumi.
• Ħxejjex aromatiċi biex jispiċċaw is-soppa.

Istruzzjonijiet

1. Agħfas SAUTE +10 minuti fl-Instant Pot. Żid iż-żejt tal-avokado fil-qiegħ tal-Instant Pot. Poġġi bil-galbu l-koxox tat-tiġieġ fil-borma u kannella fuq iż-żewġ naħat għal 2-3 minuti.
2. Żid l-ingredjenti li jifdal, ħlief il-meraq tal-lumi, mal-Instant Pot.
3. Ibdel it-tapp u agħlaq il-valv. Itfi l-Instant Pot u ixgħelha mill-ġdid billi tagħfas MANUAL +15-il minuta.
4. Meta t-tajmer jintefa, itlaq il-pressjoni manwalment u neħħi l-għatu. Żid il-meraq tal-lumi u aġġusta l-ħwawar jekk meħtieġ.
5. Servi bil-ħxejjex aromatiċi friski bħal tursin, kosbor, jew ħabaq.

Nutrizzjoni

• Daqs tal-porzjon: 1 tazza.
• Kaloriji: 220.
• Xaħmijiet: 14 g.
• Karboidrati: 4 g (Net: 3 g).
• fibra: 1 g.

Keywords: Soppa tat-tiġieġ detox insantaneous.