Riċetta tas-Soppa tat-Tiġieġ Messikani pikkanti Keto

Qatt ma tweġġa’ li jkollok wisq riċetti tas-soppa tat-tiġieġ, speċjalment matul ix-xhur kesħin.

Kemm jekk tagħmilha f'borma immedjata, cooker bil-mod, jew casserole, m'hemm xejn daqshekk ta 'konfort daqs skutella ta' soppa sħuna.

Din ir-riċetta tas-soppa tat-tiġieġ Messikani b'livell baxx ta' karboidrati għandha l-għamla kollha tas-soppa tat-tiġieġ Messikani tipika tiegħek, iżda mingħajr il-fażola sewda. Imma tinkwetax, lanqas biss tinduna li spiċċaw.

Din is-soppa keto baxxa ta’ karboidrati toffri ton ta’ benefiċċji għas-saħħa. Ma 'kull tablespoon inti se ssaħħaħ l-immunità tiegħek, tikseb ħafna antiossidanti, u t-ton tal-ġilda tiegħek.

U tinsa sider tat-tiġieġ bla għadam u bla ġilda. Se nużaw tiġieġ sħiħ, għadam u kollox.

Din ir-riċetta hija:

• Pikkanti.
• Tfarraġ.
• Fit-togħma
• Satiating

Ingredjenti ewlenin:

• Chicken.
• Basla.
• Karfus.

Ingredjenti mhux obbligatorji:

• Karrotti.
• tadam.
• Kemmun.

3 Benefiċċji għas-Saħħa tas-Soppa tat-Tiġieġ Keto Messikana

# 1: isaħħaħ l-immunità

Meta tkun qed tħossok imnaqqas, m'hemm xejn bħal skutella ta 'soppa keto biex ittaffi s-sistema immuni tiegħek.

L-ammont abbundanti ta 'kollaġen misjub fit-tiġieġ free-range jaħdem jistaqsi għas-saħħa u l-immunità tiegħek. Dan il-kollaġen isaħħaħ id-difiżi immuni tiegħek, speċifikament fl-imsaren fejn jiġu ġġenerati ċ-ċelloli dendritiċi. Dawn iċ-ċelloli dendritiċi huma kruċjali biex isaħħu l-immunità tiegħek ( ¹ ) ( ² ).

Intwera li t-tewm jipprovdi difiża qawwija kontra l-irjiħat u l-mard komuni. Meta sinna tat-tewm titgħaffeġ, tiġi rilaxxata enzima msejħa allicina. Allicin jaġixxi bħala mekkaniżmu ta 'difiża naturali għat-tewm, u din l-enzima naturali tipprovdi wkoll difiża siewja għall-ġisem tiegħek. Diversi studji wrew kif it-tewm jista’ jsaħħaħ l-immunità tiegħek b’mod sinifikanti ( ³ ) ( ⁴ ).

Il-basal huwa sors naturali eċċellenti ieħor ta 'karburant. Huma joffru varjetà wiesgħa ta 'benefiċċji u fihom nutrijenti kritiċi bħall-vitamina Ċ u ż-żingu. Dawn iż-żewġ nutrijenti għandhom rwol importanti fiż-żamma tas-sistema immuni tiegħek taħdem bla xkiel ( ⁵ ) ( ⁶ ).

L-oregano huwa ħaxix qawwi li jipprovdi togħma unika u joffri wkoll difiża vitali kontra l-mard. Ir-riċerka wriet kif iż-żejt tal-oregano jista’ jiddefendi kontra infezzjonijiet virali u jipprovdi appoġġ sostanzjali għall-ġisem tiegħek ( ⁷ ).

# 2: Hija rikka fl-antiossidanti

L-antiossidanti huma atturi essenzjali fl-appoġġ tas-sistema tad-difiża tal-ġisem tiegħek. Għalkemm id-dehra ta 'speċi ta' ossiġnu reattivi hija proċess naturali, li jkun hemm biżżejjed antiossidant biex jiġġieled l-effetti tiegħu huwa vitali.

It-tewm fih proprjetajiet antiossidanti importanti. Studji wrew li l-antiossidanti li jinsabu fit-tewm jistgħu jgħinu biex jipprevjenu mard konjittiv bħall-Alzheimer u d-dimenzja ( ⁸ ).

Il-ġir għandu ammont kbir ta’ antiossidanti li jiġġieldu l-ħsara taċ-ċelluli, u jgħin biex iżżomm saħħtek fl-aħjar livelli ( ⁹ ).

L-oregano huwa oerhört għani fl-antiossidanti. U naturalment joffri lill-ġisem tiegħek antiossidanti bħal carvacrol u thymol, li jistgħu jnaqqsu l-istress ossidattiv u l-ħsara taċ-ċelluli ( ¹⁰ ) ( ¹¹ ) ( ¹² ).

It-tadam huwa kbir għas-saħħa ġenerali tiegħek, u waħda mir-raġunijiet ewlenin hija s-sors naturali abbundanti ta 'antiossidanti li fihom. Fihom lycopene, vitamina Ċ, u antiossidanti oħra li jsostnu l-abbiltà tal-ġisem tiegħek li jnaqqas il-ħsara ossidattiva u jipprevjeni l-mard u l-kanċer ( ¹³ ) ( ¹⁴ ) ( ¹⁵ ).

# 3: insaħħaħ il-ġilda tiegħek

Tiġieġ organiku free-range huwa sors eċċellenti ta 'kollaġen, li jipprovdi elastiċità u saħħa lill-ġilda. Saħansitra ntwera li jipprovdi riżultati kontra t-tixjiħ li jgħinuk iżżomm id-dija żagħżugħa tiegħek ( ¹⁶ ).

Peress li huma rikki b'mod naturali fil-beta-karotene, il-karrotti jipprovdu appoġġ siewi għall-ġilda tiegħek. Intwera li l-beta-carotene jipproteġi kontra l-ħsara fil-ġilda, jgħin fil-fejqan tal-feriti, u ġeneralment jagħti vitalità lill-ġilda ( ¹⁷ ).

Fost id-diversi nutrijenti vitali li fih it-tadam, xi wħud jibbenefikaw speċifikament mill-ġilda tiegħek. Il-Vitamina Ċ, il-Lycopene u l-Lutein huma tajbin għas-saħħa tal-ġilda, billi jipprovdu saħħa, elastiċità, vitalità, u protezzjoni kontra r-raġġi UV li jagħmlu ħsara ( ¹⁸ ) ( ¹⁹ ) ( ²⁰ ) ( ²¹ ) ( ²² ).

Soppa tat-tiġieġ Messikana Keto

Lest biex tagħmel soppa keto ta’ faraġ u delikata?

L-ewwel, ħu borma kbira mill-pantry tiegħek u poġġiha fuq il-fuklar. Żid l-ilma, it-tiġieġ, il-ħaxix, u l-ħwawar kollha tiegħek. Ħalli l-kontenut tal-borma jagħli. Ladarba jibda jagħli, naqqas in-nar u ħallih ittektek għal 1 siegħa sakemm it-tiġieġ ikun laħaq temperatura interna ta’ 75º C / 165º F, ikun sart b’furketta, u jaqa’ mill-għadam.

Ladarba t-tiġieġ ikun lest, itfi n-nar u neħħi bir-reqqa t-tiġieġ mill-borma bil-pinzetti jew mgħarfa mqaxxra. Poġġi t-tiġieġ fi skutella kbira u ibda neħħi l-laħam mill-għadam, u neħħi l-għadam wara. Tista’ tqatta’ t-tiġieġ jekk trid jew tħalliha f’biċċiet, skont il-preferenza tiegħek. Tagħżel liema tkun, warrab it-tiġieġ ladarba tkun lest.

Żid il-qoxra u l-meraq tal-ġir mal-borma bil-brodu tal-ħaxix. Billi tuża blender immersjoni, ħawwad b'attenzjoni sakemm is-soppa tkun lixxa, li se tieħu ftit minuti. Issa huwa żmien tajjeb ħafna biex togħma ftit u tara jekk il-ħwawar għandhomx bżonn jiġu aġġustati.

Ladarba s-soppa tkun togħġobkom, żid it-tadam u t-tiġieġ fil-borma u ħawwad kollox sakemm magħqud sew, ħalli ttektek għal 15-20 minuta.

Servi mżejjen biċ-cilantro frisk, avokado, bżar qampiena mqatta frisk, u meraq tal-lumi żejjed. Għal soppa fancier, żid tablespoon ta 'krema qarsa fuq nett.

Soppa tat-tiġieġ keto pikkanti Messikani

Kemm jekk qed tipprova tisħon f'lejl kiesaħ jew pranzu, din is-soppa tat-tiġieġ Messikani keto pikkanti mhix tajba biss għar-ruħ, hija tant fit-togħma!

• Ħin ta 'Preparazzjoni: 30 minutos.
• Ħin totali: Sigħat 1,5.
• Prestazzjoni: 5 - 6 tazzi.

Ingredjenti

• 1 tiġieġ sħiħ kbir (2.700-3100 liri / 6-7 g) (jew 2.700-3100 liri / 6-7 g ta 'sider tat-tiġieġ).
• 8 tazzi ilma (jew 4 tazzi ilma u 4 tazzi brodu tat-tiġieġ jew brodu tal-għadam).
• 2 karrotti medji, imqattgħin.
• 2 karfus medju, imqatta
• 1 basla medja, imqatta.
• 1 bżar qampiena aħmar imqatta’ medju (mhux obbligatorju).
• 2 imgħaref tewm ikkapuljat.
• 1 tablespoon paprika.
• 1 tablespoon trab tat-tewm.
• 1/4 kuċċarina chipotle chili trab (mhux obbligatorju).
• 2 kuċċarini trab tal-basal.
• 2 1/2 kuċċarini melħ.
• 1 kuċċarina bżar.
• Kuċċarina 1 ta 'ore.
• 1/3 tazza meraq tal-lumi frisk.
• 2 kuċċarini qoxra tal-ġir.
• Botta waħda ta' 425g / 15oz tadam imqatta' (mhux immellaħ).

Istruzzjonijiet

1. F'borma kbira, żid l-ilma, tiġieġ sħiħ (jew sider tat-tiġieġ), ħaxix, u l-ħwawar kollha. Ħalli l-kontenut għat-togħlija, naqqas in-nar u ħalliha ttektek għal siegħa u nofs sakemm it-tiġieġ ikun sarr u jaqa’ mill-għadam.
2. Itfi n-nar u neħħi bir-reqqa t-tiġieġ mill-borma. Poġġi t-tiġieġ fi skutella kbira u ibda neħħi l-laħam mill-għadam. Warrab il-laħam tat-tiġieġ u armi l-għadam.
3. Żid il-qoxra u l-meraq tal-ġir mat-taħlita tal-brodu u l-ħaxix. Billi tuża blender immersjoni, ħawwad b'attenzjoni sakemm is-soppa tkun lixxa ħafna. Aġġusta mill-ġdid it-tħawwir skont it-togħma. Żid it-tadam imqatta’.
4. Żid il-laħam tat-tiġieġ fil-borma, ħawwad u ħalliha ttektek għal 15-20 minuta. Żejjen bi ċilantro frisk, avokado, u meraq tal-lumi żejjed.

Nutrizzjoni

• Daqs tal-porzjon: 1 tazza.
• Kaloriji: 91.
• Xaħmijiet: 6 g.
• Karboidrati: 8 g (6 g nett).
• fibra: 2 g.
• Proteina: 14 g.

Keywords: Soppa tat-tiġieġ Messikana Keto.