Riċetta tal-Filer Low Carb: Twist Healthy fuq Klassiku tal-Milied

Il-Milied wasal uffiċjalment, li jfisser li l-aktar jiem famużi għall-ikel tas-sena kollha jinsabu l-kantuniera: Lejlet il-Milied u l-Milied! Is-sejba ta' għażliet ta' menu li jixirqu għal stil ta' ħajja b'livell baxx ta' karboidrati tista' tkun ta' sfida, speċjalment matul din il-vaganza. Imma b’din ir-riċetta għandekhom koperti. Dan il-mili baxx ta 'karboidrati huwa ppakkjat b'ingredjenti b'saħħithom u naturali kollha b'ħames grammi biss ta' karboidrati netti għal kull porzjon, żgur li jżommok f'ketożi.

Għalkemm jeħtieġ ftit ippjanar żejjed, es possibbli li issajjar il-pranzu ta 'Lejlet il-Milied billi tuża biss riċetti baxxi ta' karboidrati. Iffoka biss fuq riċetti b'ħafna xaħam u proteini, agħżel riċetta tad-dundjan bħala platt ewlieni, u uża l-butir jew iż-żejt taż-żebbuġa bħala ħwawar. Għaqqadha ma’ side dishes low-carb, bħal dan il-mili low-carb, u, jekk int wieħed minn dawk li ma tistax timmaġina l-ikla ta’ Lejlet il-Milied mingħajr muffins, ma’ dan il-ħobż karboidrati baxxi, jekk meħtieġ.

B'din ir-riċetta tal-mili baxx ta' karboidrati, m'hemm l-ebda raġuni għalfejn tinkwieta dwar in-nutrizzjoni tiegħek waqt il-vaganza. Din is-sena, igawdu l-ikliet favoriti tiegħek tal-vaganzi mingħajr ma titlef il-miri tiegħek.

Ingredjenti ewlenin għall-mili baxx ta 'karboidrati

Dan il-mili ketoġeniku huwa qawwa ta’ ħxejjex u ħxejjex aromatiċi densi ta’ nutrijenti, inklużi:

• AJO.
• Basal.
• Karrotti.
• Karfus.
• Pastard.
• Faqqiegħ.
• Salvja friska
• Rosmarin.
• Tursin.
• Brodu tat-tiġieġ (jew brodu tal-għadam).

It-tħawwir tat-tjur u l-bżar iswed verament joħorġu t-togħma, anke mingħajr ħobż jew karboidrati. U l-aħjar parti? Qatt m'hemm l-ebda tindif x'tagħmel, kulma għandek bżonn huwa taġen u ftit ħin ta' preparazzjoni.

Mili baxx ta' karboidrati

Il-menus tal-vaganzi jistgħu jkunu ta’ sfida għal dawk li jdumu b’karboidrati baxxi, iżda dan il-mili tal-karboidrati kollha naturali, żgur li jgħinek iżżomm mad-dieta baxxa ta’ karboidrati tiegħek f’dan l-istaġun tal-vaganzi!

• Ħin biex issajjar: 15 minutos.
• Ħin totali: 45 minutos.
• Prestazzjoni: 6.
• kategorija: Breakfast
• Kċina: Amerikana.

Ingredjenti

• 4 mgħaref tal-butir.
• 1 tablespoon tewm ikkapuljat.
• 1 basla żgħira, imqatta'
• 1 karrotta kbira, imqaxxra u mqatta
• 2 zkuk tal-karfus, imqattgħin
• 1 pastard tar-ras medju, imqatta
• 1 tazza faqqiegħ imqatta.
• 1/2 kuċċarina melħ roża tal-Ħimalaja.
• 1/2 kuċċarina bżar iswed.
• 1 tablespoon salvja friska, ikkapuljata
• 2 imgħaref klin frisk ikkapuljat.
• 1/4 tazza tursin frisk imqatta’.
• 1/2 tazza brodu tat-tiġieġ.

Istruzzjonijiet

1. Fi skillet kbira fuq nar medju, dewweb il-butir. Żid it-tewm u sali sakemm jibda jismar iżda ma jaħraqx.
2. Żid il-basla, il-karrotta, u l-karfus mal-taqlib u saltejh sakemm jirtab, madwar 10 minuti.
3. Żid il-pastard, il-faqqiegħ, il-melħ, u l-bżar u saltejh sakemm ikunu derbi, filwaqt li tifred il-fjorituri tal-pastard hekk kif irattab, madwar 12-il minuta.
4. Żid is-salvja, ir-klin, u t-tursin u ħawwad sakemm magħquda sew.
5. Ferra l-brodu tat-tiġieġ, għatti, u sajjar sakemm il-likwidu jiġi assorbit kompletament, madwar 13-15-il minuta.
6. Servi sħun u gawdi!

Nutrizzjoni

• Kaloriji: 108.
• Xaħmijiet: 7.5 g.
• Karboidrati: 8.1 g (Net: 5 g).
• Proteina: 2,8 g.

Keywords: mili baxx tal-vaganzi tal-karboidrati.

Iċ-ċavetta għal pranzu tal-Milied jew ikla tal-Milied bla difetti u b'kontenut baxx ta' karboidrati hija li tbiddel ir-riċetti tradizzjonali tal-Milied b'ħafna karboidrati għal alternattiva b'karboidrati baxxi. Per eżempju, ipprepara Pastard tal-Pastard u Salsa minflok patata maxx, agħmel lott minn dan zalza tal-cranberry (bl-użu stevia minflok iz-zokkor abjad) u servi a deżerta tal-qara ħamra karboidrati baxx minflok porzjon kejk.

Jekk int determinat li ssegwi r-riċetta tal-mili tan-nanna tiegħek sal-ittra, tista' tikkunsidra li taħmi bar ta' ħobż ketomingħajr glutina bħala alternattiva. Madankollu, f'din ir-riċetta, int se tgħid addiju għall-ħobż kollu u tuża fjuruni tal-pastard.

Il-benefiċċji tal-pastard

Il-pastard huwa oerhört versatili, u jagħmilha waħda mill-aqwa ħaxix baxx ta 'karboidrati li tista' tixtri. Tista 'tissostitwixxi l-pastard għal numru ta' platti sekondarji u dħul b'ħafna karboidrati, inkluż imqarrun u ġobon, patata moqli, Quddiesa tal-pizza, patata għall-kolazzjon, ross y quinoa.

Il-pastard fih biss 5.3 grammi ta 'karboidrati totali u 2.5 grammi ta' fibra tad-dieta għal kull tazza, u b'hekk din ir-riċetta tal-Milied tkun adattata għal kwalunkwe dieta baxxa ta 'karboidrati.

Il-benefiċċji tal-brodu tal-għadam

Brodu tal-għadam (imsejjaħ brodu tat-tiġieġ fid-direzzjonijiet) huwa sors għani ta 'aċidi amminiċi u kollaġen, li jgħin biex itejjeb is-saħħa tal-musrana, tal-ġogi u tal-ġilda. Meta tagħmel brodu tal-għadam, il-kollaġen jiġi estratt matul il-proċess tat-ttektek. Madwar 30% tal-proteina fil-ġisem tiegħek ġejja mill-kollaġen, peress li hija l-kolla li żżommha flimkien.

Il-brodu tal-għadam intwera li jfejjaq l-imsaren leaky, tnaqqas l-infjammazzjoni u jtejjeb is-saħħa tax-xagħar, tal-ġilda u tad-dwiefer ( ¹ ) ( ² ). Jagħti wkoll spinta lis-sistema immuni tiegħek, li jispjega l-metodu antik kif tiekol soppa meta tkun marid.

Il-brodu tal-għadam jista 'wkoll jgħin biex tfejjaq l-artrite u l-uġigħ fil-ġogi, peress li fih l-aċidi amminiċi ewlenin glycine u proline. Il-gliċina u l-prolina jinbnew fil-qarquċa u jistgħu jnaqqsu l-uġigħ u l-infjammazzjoni filwaqt li jtejbu l-mobilità tal-ġogi ( ³ ) ( ⁴ ).

Il-brodu tal-għadam għandu l-abbiltà li jittrasforma l-ikel favorit tal-kumdità tiegħek f'dixx dens ta 'nutrijenti. Tista 'ssib brodu tal-għadam bħala ingredjent f'ħafna riċetti keto fuq dan is-sit, imma ftakar: Il-kaxxa ta '"brodu tat-tiġieġ" fuq l-ixkaffa tal-maħżen ma fiha l-proprjetajiet ta' fejqan li għandek bżonn. Agħmel tiegħek billi ssegwi din ir-riċetta jew ieħor li ssib online.

Il-benefiċċji tat-tewm

Wieħed mill-ingredjenti ewlenin f’dan il-mili baxx ta’ karboidrati huwa t-tewm. It-tewm ħafna drabi jitqies bħala forma ta 'mediċina tal-ħxejjex, li joffri firxa wiesgħa ta' benefiċċji għas-saħħa.

It-tewm huwa wieħed mis-supplimenti naturali l-aktar użati, u aktar minn 1,9 miljun Amerikan jużah bħala trattament omeopatiku ( ⁵ ). It-tewm jista 'jiġi kkunsmat f'pilloli jew kapsuli, jew sempliċement billi żżidu mal-platti favoriti tiegħek.

Allura x'inhi l-problema? It-tewm jintuża bħala suppliment biex jikkura pressjoni tad-demm għolja, riħ komuni, u anke jipprevjeni l-kanċer u mard ieħor [ ⁶ ]. It-tewm jista’ jgħin ukoll biex itejjeb is-saħħa tal-qalb, peress li studju wieħed wera relazzjoni inversa bejn il-konsum tat-tewm u l-okkorrenza ta’ mard kardjovaskulari ( ⁷ ). Hemm evidenza konfliġġenti dwar jekk it-tewm jgħinx itejjeb il-livelli tal-kolesterol.

Fatti ta 'Nutrizzjoni għal Filler Low Carb

Din ir-riċetta fiha biss 108 kaloriji għal kull porzjon, 7.5 grammi ta 'xaħam totali, u 8.1 grammi ta' karboidrati totali. B'paragun, il-mili tradizzjonali magħmul fid-dar fih kważi 300 kalorija u 42 gramma kbira ta' karboidrati ( ⁸ ). Liema mili taħseb li għandek tagħżel?.

L-aħjar minn kollox, din ir-riċetta hija mgħobbija b'ħxejjex ta 'benefiċċju, li tista' ma żżidx ma' riċetta aktar klassika. Allura poġġi lura u gawdi l-istaġun tal-vaganzi mingħajr stress. Din is-sena, m'hemm l-ebda mod li dan il-mili baxx ta 'karboidrati se jiżnuk.