Tweġiba: chanterelles huma wieħed mill-aktar faqqiegħ keto hemmhekk. Huma għandhom 1.7g ta 'karboidrati netti għal kull porzjon u huma ħaxix versatili ħafna.
Chanterelles jew chanterelles huma faqqiegħ li jittiekel li ġeneralment jikber fid-dell tas-siġar bħall-ballut, il-ballut u l-ballut tas-sufra. Kull porzjon ta 'chanterelles (tazza 1) fih 1,7 g ta' karboidrati netti, għalhekk huma wieħed mill-ħxejjex l-aktar kompatibbli mad-dieta ketoġenika tiegħek.
Varjetajiet ta 'faqqiegħ li huma Keto
Il-faqqiegħ kollu joqgħod komdu fuq dieta keto, għalkemm xi varjetajiet huma aktar kompatibbli minn oħrajn. Il-faqqiegħ Morel jinsab fil-quċċata, b'1.5g biss ta 'karboidrati netti għal kull porzjon flimkien ma' 2.1g ta 'xaħam. Il-faqqiegħ Shiitake jikklassifika fit-tarf t'isfel tal-iskala tal-karboidrati, b'4.9 g ta 'karboidrati netti għal kull porzjon, għalkemm jipprovdu wkoll 2.6 g ta' xaħam.
Għal kull porzjon ta' tazza
| Varjetà ta 'faqqiegħ | Karboidrati netti | Proteina | Griż |
| Morel (Morel) | 1,5 g | 0.4 g | 2,1 g |
| Faqqiegħ abjad | 1,6 g | 0,2 g | 2,2 g |
| Chanterelle | 1,7 g | 0,3 g | 0.8 g |
| Faqqiegħ Portobello | 2,2 g | 0,3 g | 1,8 g |
| enoki | 3,3 g | 0,2 g | 1,7 g |
| maitake | 3,0 g | 0.1 g | 1,4 g |
| Faqqiegħ tal-gajdra (Gírgola) | 3,3 g | 0.4 g | 2,8 g |
| Shiitake | 4.9 g | 0.6 g | 2,6 g |
Informazzjoni nutrizzjonali
Daqs tas-servizz: 1 tazza
| isem | Valor |
|---|---|
| Karboidrati netti | 1,7 g |
| xaħam | 0,3 g |
| Proteina | 0.8 g |
| Karboidrati totali | 3.7 g |
| fibra | 2,1 g |
| Kaloriji | 17 |
Fuente: USDA
