Riċetta iġjeniċi Keto Frawli Matcha Latte

Magħruf għall-kulur aħdar żmerald tiegħu, it-te matcha mhux biss għandu togħma tajba bi krema tqila jew ħalib tal-lewż, huwa wkoll tajjeb għalik.

U meta tagħmel dan keto, matcha lattes huma saħansitra aħjar.

Dawn il-lattes krema jidhru li huma l-raġġ kollu. Iscrollja l-kont tiegħek ta' Facebook jew Instagram u x'aktarx tara latte ta' tè aħdar wara l-ieħor.

Dan Strawberry Matcha Latte jieħu l-latte 'l fuq, bi frawli mħallta għal spinta żejda ta' antiossidanti u togħma, kollha mingħajr iz-zalza tal-frawli biz-zokkor li ssib fil-biċċa l-kbira tal-lattes bit-togħma.

Barra minn hekk, dan il-latte huwa baxx taz-zokkor u ppakkjat b'ingredjenti li jippromwovu s-saħħa bħall-MCTs, frawli, ħalib tal-ġewż, u naturalment tè matcha trab.

Dan il-latte matcha tal-frawli huwa:

• Enerġija
• Kandju.
• Sodisfaċenti.
• Delizzjuż.

L-ingredjenti ewlenin ta 'dan il-latte matcha tal-frawli huma:

• Trab taż-żejt MCT.
• Frawli.
• Te Matcha.
• stevia o eritritol.
• Krema tal-ġewż.

Ingredjenti mhux obbligatorji:

• Ħalib tal-ġewż.
• Ħalib tal-lewż.
• Blueberries.

3 benefiċċji għas-saħħa ta' dan il-latte matcha tal-frawli silġ

# 1: huwa tajjeb għall-qalb tiegħek

Peress li l - mard tal-qalb jammontaw għal ħafna mwiet f'pajjiżi żviluppati kull sena, iż-żamma ta' dieta tajba għas-saħħa tal-qalb għandha tkun prijorità għal kulħadd ( ¹ ).

Berries fihom benefiċċji meraviljużi għas-saħħa, ġeneralment relatati mal-komposti fitonutrijenti tagħhom. Iżda l-frawli, b'mod partikolari, jidher li għandu effett ta 'benefiċċju fuq is-saħħa tal-qalb.

Il-frawli huwa rikonoxxut għal ħafna komponenti attivi inklużi anthocyanins, catechins, ellagic acid, u quercetin ( ² ).

U reviżjoni xjentifika ta’ diversi studji wriet li n-nutrijenti fil-frawli għandhom attività antiossidanti għolja u jistgħu jnaqqsu r-riskju tiegħek ta’ mard tal-qalb billi:

• Ittejjeb il-funzjoni taċ-ċelluli fil-qalb tiegħek.
• Ifforma pjanċi stabilizzanti.
• Naqqas il-formazzjoni ta 'emboli tad-demm.

# 2: Jappoġġja l-funzjoni tal-fwied

Il-fwied tiegħek huwa wieħed mill-akbar organi fil-ġisem tiegħek u huwa responsabbli għal numru ta 'funzjonijiet metaboliċi differenti. Jikkonverti n-nutrijenti fl-ikel f'forom li jistgħu jintużaw minn ġismek, jaħżenhom u jfornihom meta meħtieġ ( ³ ).

Iż-żamma tal-fwied tiegħek f'forma tajba hija essenzjali għas-saħħa ġenerali tiegħek.

Studju fuq tè aħdar matcha ħares lejn il-potenzjal protettiv tat-trab matcha fil-firien bid-dijabete tat-tip 2.

Il-firien irċevew trab matcha għal 16-il ġimgħa, segwiti minn valutazzjoni tas-saħħa tal-fwied u tal-kliewi. Ir-riżultati wrew li t-trab tal-matcha kellu effett protettiv fuq il-fwied u l-kliewi b'żewġ modi:

1. Għall-attività antiossidant tagħha.
2. Permezz tal-kapaċità tagħha li trażżan il-formazzjoni ta 'AGEs (prodotti aħħarin avvanzati ta' glycation) ( ⁴ ).

L-AGEs huma ffurmati meta proteini jew lipidi huma esposti għall-glukożju. Ġew korrelatati mat-tixjiħ u mard deġenerattiv bħad-dijabete u l-Alzheimer ( ⁵ ).

Studju ieħor ħares lejn l-effett tal-estratt tat-tè aħdar fuq l-enzimi tal-fwied f’nies b’NAFLD (mard tal-fwied xaħmi mhux alkoħoliku). Wara 90 jum, il-parteċipanti li ħadu l-estratt tat-tè aħdar wrew tnaqqis sinifikanti fl-enzimi tal-fwied ALT u AST ( ⁶ ), markaturi tas-saħħa tal-fwied.

# 3: ittejjeb is-saħħa tal-moħħ

Jekk trid ittejjeb tiegħek funzjoni konjittiva, żid ftit matcha mar-rutina ta’ kuljum tiegħek.

Dan it-te aħdar trab huwa ppakkjat b'nutrijenti li jsostnu l-moħħ bħal l-theanine, epigallocatechin gallate (EGCG), u kaffeina. Studju wieħed saħansitra sab li l-konsum ta’ tè aħdar matcha jista’ jtejjeb il-memorja u jtejjeb l-attenzjoni ( ⁷ ).

Il-frawli huwa ikel ieħor tal-moħħ ta’ min isemmi. Bħal ħafna mill-berries, il-frawli huma sors mill-isbaħ ta 'flavonoids, speċifikament anthocyanins, li jagħtuhom il-kulur aħmar sabiħ tagħhom. Anthocyanins huma antiossidanti qawwija u studji sperimentali wrew li jistgħu jtejbu t-tnaqqis konjittiv.

Fl-Istudju tas-Saħħa tal-Infermiera, ir-riċerkaturi kejlu r-rati ta 'tnaqqis konjittiv fuq sitt snin f'aktar minn 16.000 parteċipant. Ir-riċerkaturi sabu li konsum ogħla ta 'berry kien direttament relatat ma' tnaqqis fit-tnaqqis konjittiv. Ġie stmat li t-teħid ta 'berries ittardja t-tixjiħ konjittiv b'2,5 snin ( ⁸ ).

Keto frawli matcha latte

Din il-matcha bis-silġ hija għażla kbira għal wara nofsinhar tas-sajf, jew tagħmilha l-istimulant il-ġdid ta 'filgħodu tiegħek. Tridha sħuna? Ħallat tablespoon tat-te matcha trab f'ilma jagħli jew ħalib.

Jew, għal latte silġ aktar sempliċi, tista 'żżid sassla ta' tè aħdar trab u krema tqila ma 'blender, ħallat u sservi fuq is-silġ għal matcha silġ saħansitra aktar sempliċi, flimkien ma' togħma bħal ġelat.

Madankollu, l-MCTs, berries, u trab matcha ta 'kwalità għolja f'din ir-riċetta żgur li jqajmuk u jżommok għaddej għal sigħat.

Keto frawli matcha latte

Dan il-latte matcha delicious u kremuż iżid doża ta’ kaffeina u polifenoli fil-ġurnata tiegħek. Ikseb il-benefiċċji kollha tat-te aħdar matcha iżda mingħajr ebda zokkor.

• Ħin totali: 5 minutos.
• Prestazzjoni: 2 xorb.

Ingredjenti

• 2 imgħaref ta 'trab taż-żejt MCT.
• ¼ tazza frawli.
• 2 tazzi ħalib tal-lewż mhux ħelu, ħalib tal-ġewż, jew ħalib mhux ħelu tal-għażla tiegħek.
• 1 tablespoon ta’ tè aħdar matcha trab.
• ¼ tazza krema tqila jew krema tal-ġewż.
• Stevia jew eritritol.

Istruzzjonijiet

1. Żid il-frawli fil-qiegħ ta 'żewġ tazzi twal. Agħfas sew il-frawli b’dahar ta’ mgħarfa.
2. Għaqqad il-krema tqila u l-ħalib fi skutella jew blender.
3. Żid ħlewwa għat-togħma.
4. Aqsam u ferra nofs it-taħlita f'kull tazza fuq il-purè tal-frawli.
5. Żid it-trab taż-żejt MCT u t-te matcha mat-taħlita tal-ħalib u l-krema li fadal.
6. Ħawwad it-taħlita sakemm tkun lixxa u t-trab jinħall kompletament.
7. Aqsam u ferra t-taħlita ġo tazzi fuq it-taħlita tal-ħalib u l-krema.
8. Ħawwad biex isservi u żid is-silġ jekk mixtieq.

Nutrizzjoni

• Daqs tal-porzjon: xarba 1.
• Kaloriji: 181.
• Xaħmijiet: 18 g.
• Karboidrati: 4 g (3 g nett).
• fibra: 1 g.
• Proteina: 2 g.

Keywords: Keto Frawli Matcha Latte Riċetta.