Min ma jħobbx stikek tal-ġobon sħan u li jnixxru mgħaddsa fi zalza marinara? Fortunatament, m'għandekx għalfejn tagħti dan l-ikel ta 'kumdità klassiku fil tiegħek dieta ketogenic b'din ir-riċetta faċli ta' keto mozzarella sticks.
L-aħjar parti dwar din ir-riċetta hija li tista 'wkoll tagħmilhom qabel iż-żmien u taħżenhom fil-friża. Meta tkun lest biex tgawdihom, kull ma trid tagħmel hu li ssaħħan ftit żejt tal-ġewż u taqli dawn il-nibbles tal-panura sakemm ikunu kannella dehbi.
Dawn il-bsaten tal-ġobon mhux biss huma aktar fit-togħma minn dawk li tordna f'ristorant, iżda huma għażla ħafna aktar b'saħħitha.
L-ingredjenti ewlenin f'dawn il-bsaten tal-mozzarella keto jinkludu:.
- Ġobon mozzarella strixxat.
- Dqiq tal-lewż.
- Huevos.
- Parmesan.
- Żejt tal-ġewż.
B'differenza mill-varjetà kummerċjali, dawn il-bsaten tal-mozzarella ma fihom l-ebda karboidrati moħbija li se jneħħik. ketożi, la ċereali infjammatorji u lanqas żjut veġetali ta 'ħsara għas-saħħa.
U peress li huwa daqshekk faċli li żżid id-daqs tas-servizz tiegħek, għaliex ma tinkludihomx fil tiegħek preparazzjoni ta' ikla ta' kull ġimgħa? Barra minn hekk, meta jkollok ix-xenqa għal xi ħaġa sħuna u tqarmeċ, taf li dawn il-Bsaten tal-Mozzarella Keto huma ftit minuti biex jagħmlu u tiekol.
Kemm jekk qed tagħmel lott wieħed għal premju immedjat jew qed tikkwadruplika r-riċetta biex taħżen ma' tiegħek lott imsajjar ikliet iffriżati, dawn Keto Mozzarella Sticks huma snack savory baxx ta 'karboidrati li inti tafda għal darba oħra.
Bsaten tal-Mozzarella Ketogenic Low Carb Li Attwalment Huma Tajba Għalik
Din mhix biss waħda mill-aktar riċetti tal-keto delizzjużi li tista 'ssib, iżda toffri wkoll ħafna benefiċċji nutrittivi. Dawn il-bsaten tal-ġobon huma snack delizzjuż li huwa tassew tajjeb għal ġismek.
Ġobon fuq id-dieta ketoġenika
Ħafna nies jistaqsu, "Nista 'ninkludi l-ħalib fid-dieta ketoġenika?" It-tweġiba hija iva. Ovvjament tista’. Iċ-ċavetta biex tiekol ħalib fuq id-dieta keto qed tagħżel ħalib u ġobon organiku mgħaġġlin.
Hemm ftit affarijiet li għandek iżżomm f'moħħok meta tikkonsma prodotti tal-ħalib. Għal ħaġa waħda, huwa ikel ipproċessat, għalhekk huwa faċli li tiekol wisq.
It-tieni, tkun trid ukoll tagħti attenzjoni mill-qrib għal sinjali ta 'intolleranza għall-lattożju. Jekk tinnota stonku mqalleb, nefħa, problemi tas-sinus, akne, jew uġigħ fil-ġogi, dawn huma kollha sinjali li tista’ tkun intolleranti għall-ħalib.
Jekk ġismek mhux qed ikollu xi reazzjonijiet avversi, kun żgur li tagħżel prodotti tal-ħalib organiċi, bi xaħam sħiħ u mitmugħa bil-ħaxix, inkluż ġobon għal din ir-riċetta. Evita xi ħaġa mmarkata "baxx xaħam" jew "bla xaħam," peress li ħafna drabi dawn huma sinjali li l-prodott ġie pproċessat, biex ma nsemmux li ġismek jeħtieġ ix-xaħam fil-ġobon.
Hawn hu t-tqassim nutrittiv għal ġobon mozzarella mqatta’ 28g / 1oz ( 1 ):
- 0,6 grammi ta 'karboidrati netti.
- 6,3 grammi ta 'proteina.
- 6,3 grammi ta 'xaħam.
- 85 kaloriji.
Id-dqiq tal-lewż huwa tajjeb għal qalbek
Dawn il-bsaten tal-ġobon huma miksija bihom dqiq tal-lewż. Id-dqiq tal-lewż huwa magħruf li huwa baxx fil-karboidrati, għoli fil-proteini, u sors eċċellenti ta 'nutrijenti.
Dawn huma l-fatti nutrittivi għal tazza dqiq tal-lewż ( 2 ):
- 180 kaloriji.
- 7 grammi ta 'proteina.
- 15 grammi ta 'xaħam.
- 2 grammi ta 'karboidrati.
- 2 grammi ta 'fibra.
- 0 grammi ta 'karboidrati netti.
Dqiq tal-lewż huwa alternattiva ħielsa mill-glutina u mingħajr qamħ għad-dqiq tal-qamħ. Saħansitra aħjar, huwa pproċessat minimament u għandu togħma kbira. Madankollu, jekk inti allerġiku għall-ġewż, għandek tevita d-dqiq tal-lewż. Minflok, id-dqiq tal-ġewż huwa alternattiva keto mingħajr ġewż.
Żejt tal-ġewż vs żejt taż-żebbuġa: li huwa aħjar?
Kemm iż-żejt tal-ġewż kif ukoll iż-żejt taż-żebbuġa huma favur il-keto u t-tnejn għandhom benefiċċji.
Iż-żejt tal-ġewż fih tip ta 'xaħam saturat imsejjaħ trigliċeridi ta' katina medja (MCTs), li huma diġeriti faċilment. Huwa għalhekk li ż-żejt tal-ġewż huwa meqjus bħala "xaħam tajjeb”U ingredjent tant popolari fit-tisjir keto.
Xi riċetti keto jitolbu żejt taż-żebbuġa, li għandu wkoll ħafna benefiċċji għas-saħħa. Iż-żejt taż-żebbuġa għandu xaħmijiet monounsaturated u polyunsaturated. Bosta studji jorbtu mal- xaħmijiet monoinsaturi b'livelli miżjuda ta' kolesterol tajjeb u żieda fir-reżistenza għall-insulina ( 3 ).
Studji juru wkoll li l-konsum ta xaħmijiet poliinsaturati hija marbuta ma' riskju aktar baxx ta' mard tal-qalb, puplesija, u mard infjammatorju ( 4 ).
Ħieles mill-glutina u li ma jagħmilx ħsara lill-allerġiji għall-bsaten tal-ġobon keto
Kif probabilment diġà taf, il-frak tal-ħobż jew il-frak tal-ħobż ma jistgħux jittieklu fuq id-dieta keto baxxa ta 'karboidrati. Il-ħobż bil-ħobż se jeħodkom mill-ketożi u jgħarrqu ġismek b'ħafna karboidrati.
F'din ir-riċetta hija mgħammra bid-dqiq tal-lewż. Jekk għandek bżonn tevita d-dqiq tal-lewż għal raġunijiet ta 'saħħa jew minħabba allerġija għall-ġewż, tista' tuża qrieb minflok. Kun żgur li itħanhom fi trab fin. U kun żgur li tuża qxur tal-majjal mingħajr zokkor jew togħma miżjuda.
Għażla oħra mingħajr ġewż u biex jiġu evitati allerġiji hija dqiq tal-ġewż. Tista' tuża l-istess ammont bħal dqiq tal-lewż u jirriżulta daqstant tqarmeċ.
Kif tagħmel it-tħawwir Taljan tiegħek stess
Din ir-riċetta titlob ħwawar Taljani. Ħallat l-ingredjenti fi skutella żgħira u mbagħad aħżen f'vażett żgħir fil-kabinett tal-ħwawar tiegħek. Tista 'tużaha biex tagħmel tiegħek zalza keto marinara homemade. Huwa konvenjenti ħafna.
Biex toħloq it-tħawwir Taljan tiegħek, sempliċement ħallat dan li ġej:
- 1 kuċċarina ta 'trab tat-tewm imnixxef.
- 2 imgħaref ta 'oregano imnixxef.
- 2 imgħaref ħabaq.
- 1 tablespoon klin imnixxef.
- Mgħarfa sagħtar imnixxef.
- 1 tablespoon qxur taċ-chili aħmar imnixxef.
- 2 imgħaref tursin imnixxef.
L-Aqwa Tip ta' Ġobon biex tagħmel Stikek tal-Mozzarella b'Carb Baxx
Tista 'tissostitwixxi l-ġobon f'din ir-riċetta Keto Mozzarella Sticks għal kwalunkwe tip ta' ġobon li tixtieq, iżda l-Istriped Mozzarella Cheese huwa l-aħjar għażla. Għaliex? Għax għandu mod meraviljuż kif idub u tiġġebbed meta tigdem fih. Barra minn hekk, it-togħma hija perfettament bla xkiel, u tikkumplimenta perfettament il-qoxra iqarmeċ u togħma.
Jekk ma jkollokx ġobon mozzarella imqatta, tista’ tuża kwalunkwe tip ta’ ġobon li għandek f’idejha. Tista' anki tnaqqas il-ġobon cheddar fi strixxi. Kun ippreparat biss biex in-nisġa tkun differenti jekk ma tużax mozzarella.
Tinsiex il-ġobon Parmesan għall-kisja. Meta jkun moqli, iżid saff tqarmeċ li tħobb.
Kif tagħmel stikek tal-keto mozzarella fil-qali tal-arja sħuna
Jekk għandek fryer tal-arja sħuna, għandek tipprova din ir-riċetta. Dawn Keto Cheese Sticks se jkunu perfettament iqarmeċ mingħajr il-ħtieġa ta 'qali.
Biex tagħmilhom fil-qali, sempliċement segwi dawn il-passi:
- Iffriża l-bsaten tal-ġobon.
- Għatti l-ġobon iffriżat bl-istess ingredjenti bħal f'din ir-riċetta.
- Poġġi l-bsaten tal-ġobon mozzarella miksija f'saff wieħed fil-qoffa tal-qali.
- Aqli fl-arja għal madwar 5 minuti f'205º C / 400º F.
- Jekk ma jkunux iqarmeċ biżżejjed, aqli għal 5 minuti oħra.
Int ser tħobbhom bħala snack tard bil-lejl, appetizer, jew bħala side dish għall-ikel. Aħjar, ladarba jkunu ffriżati matul il-lejl, ikunu lesti biex jieklu fi ftit minuti.
Stikek faċli tal-keto mozzarella
Dawn il-bsaten tal-mozzarella keto faċli għandhom togħma aqwa u ma fihom l-ebda żjut jew ingredjenti pproċessati ta 'ħsara.
- Ħin totali: 10 minuti tisjir + iffriżar matul il-lejl.
- Prestazzjoni: 2 porzjon.
Ingredjenti
- 3 bars ġobon mozzarella (maqtugħ min-nofs).
- 1/2 tazza dqiq tal-lewż.
- 2 1/2 kuċċarini taħlita ta’ tħawwir Taljan.
- 2 imgħaref ġobon Parmesan maħkuk.
- 1 bajda kbira sħiħa.
- 1/2 kuċċarina melħ.
- 1/4 tazza żejt tal-ġewż.
- 1 tablespoon ta 'tursin imqatta'.
Istruzzjonijiet
- Poġġi l-ġobon fil-friża matul il-lejl biex jibbies.
- Meta tkun lest biex tagħmel il-bsaten tal-mozzarella, żid iż-żejt tal-ġewż ma’ skillet tal-ħadid fondut ta’ daqs żgħir jew medju u saħħan fuq nar medju-baxx.
- Żid il-bajda fi skutella żgħira u baxxa u ħabbat sew.
- Żid id-dqiq tal-lewż, il-ġobon Parmesan, u l-ħwawar ma’ dixx baxx.
- Għatti l-ġobon bil-bajd, imbagħad ħawwad b'mod uniformi mat-taħlita niexfa. Poġġi fuq xtilliera jew platt u rrepeti mal-vireg tal-ġobon li fadal.
- Sajjar il-bsaten tal-mozzarella sakemm ikunu dehbi min-naħat kollha, madwar 1-2 minuti.
- Neħħi miż-żejt u poġġi fuq srievet tal-karti. Roxx bit-tursin jekk mixtieq.
- Servi bi zalza keto marinara.
Nutrizzjoni
- Daqs tal-porzjon: 3 bars.
- Kaloriji: 436.
- Xaħmijiet: 39 g.
- Karboidrati: Karboidrati nett: 5 g.
- Proteina: 20 g.
Keywords: stikek tal-keto mozzarella.