Macadamia Nut Butter "Peanut Butter" Fat Bomb Riċetta

Waħda mill-aktar transizzjonijiet ta 'sfida għal dieta ketoġenika jew dieta baxxa fil-karboidrati hija li żżomm is-snien ħelu tiegħek taħt kontroll.

Hemmhekk jidħlu l-bombi tax-xaħam biex isalvawk. Il-Bombi tax-Xaħmijiet jiġu f'ħafna togħmiet, forom u daqsijiet differenti, inklużi għażliet mingħajr ħalib u mingħajr ġewż.

Dawn il-bombi bla xaħam mhux biss huma mingħajr glutina u b'ħafna xaħam, iżda wkoll lesti f'20 minuta biss.

Imma x'inhi l-aqwa parti dwar dawn il-bombi tax-xaħam tal-"butir tal-karawett"? Ukoll, fil-fatt ma fihomx butir tal-karawett. Ħafna mill-butir tal-karawett fihom komposti infjammatorji bħaz-zokkor u żjut idroġenati li jistgħu sabotaġġ l-għanijiet tas-saħħa tiegħek.

Sakemm ma jkollokx l-ogħla kwalità tal-butir tal-karawett organiku, huwa aħjar li tmur għal butir tal-ġewż aktar nutrittivi bħall-butir tal-ġewż tal-macadamia jew il-butir tal-lewż.

Allura d-darba li jmiss ikollok xewqa kbira għall-ġelat miksi biċ-ċikkulata mdewba, ġulepp tal-aġġru, u ċipep taċ-ċikkulata, ftakar li din ir-riċetta teżisti u hija favur ħafna l-keto, b’1.4 karboidrati netti biss u tunnellati ta’ xaħmijiet b’saħħithom.

Dawn il-bombi tax-xaħam tal-"butir tal-karawett" huma:

• Delizzjuż
• Ġewż
• Satiating.
• Dens

L-ingredjenti ewlenin huma:

• Butir tal-ġewż tal-Macadamia.
• Proteina tax-xorrox tal-vanilla jew taċ-ċikkulata.
• Żejt tal-ġewż.
• Trab tal-kawkaw.

Ingredjenti fakultattivi.

• Estratt tal-vanilla.
• Sieq t'isfel.
• stevia, eritritol jew ħlewwa ketoġenika oħra.

3 Benefiċċji tas-Saħħa tal-Bombi tax-Xaħmijiet tal-"butir tal-karawett".

# 1: appoġġ is-sistema kardjovaskulari tiegħek

L-aċidi grassi MCT jew it-trigliċeridi ta 'katina medja huma pedament tal-biċċa l-kbira tad-dieti ketoġeniċi b'saħħithom.

Prinċipalment minħabba li dawn ix-xaħmijiet huma kkonvertiti malajr f'enerġija minflok ma jinħażnu fil-ġisem tiegħek bħala xaħam. Jgħinu wkoll biex itejbu l-livelli taz-zokkor fid-demm, li jistgħu jgħinuk tnaqqas l-infjammazzjoni u tgħinek titlef il-piż ( ¹ ). Telf ta 'piż b'saħħtu u bilanċ taz-zokkor fid-demm huma importanti ħafna għas-saħħa kardjovaskulari.

Ix-xorrox huwa ingredjent ieħor f'dawn il-bombi tax-xaħam li jistgħu jappoġġjaw is-saħħa tal-qalb.

Serum jista 'jgħin biex itejjeb il-pressjoni tad-demm, inaqqas it-trigliċeridi, u jtejjeb is-sensittività għall-insulina u l-livelli taz-zokkor fid-demm. B'mod ġenerali, il-proteina tax-xorrox hija żieda eċċellenti għad-dieta tiegħek u tista' tnaqqas ir-riskju tiegħek ta' kumplikazzjonijiet tal-qalb ( ² ) ( ³ ) ( ⁴ ).

Iż-żejt tal-ġewż huwa rikk f'xaħmijiet saturati li jistgħu jgħinuk tikkontrolla l-livelli tal-kolesterol. L-aċidi grassi speċifiċi li jinsabu fiż-żejt tal-ġewż jistgħu jgħinu biex iżidu l-livelli tal-kolesterol "tajjeb" HDL u wkoll ibaxxu l-livelli ta' LDL u trigliċeridi ( ⁵ ) ( ⁶ ).

Il-qalb tiegħek hija fan kbir tat-trab tal-kawkaw, peress li bosta studji wrew il-firxa wiesgħa ta 'benefiċċji tal-kawkaw għall-qalb.

Xi wħud mill-modi kif tappoġġja s-sistema kardjovaskulari tiegħek jinkludu t-tnaqqis tal-pressjoni tad-demm, it-tnaqqis tal-livelli ta 'LDL, it-tnaqqis tar-riskji ta' attakk tal-qalb u puplesija, u t-titjib tas-saħħa u ċ-ċirkolazzjoni ġenerali tal-qalb ( ⁷ ) ( ⁸ ) ( ⁹ ).

Niskata kannella hija wkoll utli ħafna għas-saħħa tal-qalb tiegħek.

Il-kannella tista’ tgħin biex tnaqqas il-pressjoni tad-demm, tirregola l-livelli tal-kolesterol, tappoġġja l-livelli taz-zokkor fid-demm, ittejjeb it-tagħqid tad-demm, u ġeneralment tnaqqas ir-riskji ta’ puplesija u mard tal-qalb ( ¹⁰ ) ( ¹¹ ) ( ¹² ) ( ¹³ ).

# 2: jistimulaw il-moħħ

L-MCTs jistgħu wkoll jappoġġjaw il-funzjoni tal-moħħ b'saħħitha u ċ-ċarezza mentali. Diversi studji wrew li l-MCTs jistgħu jtejbu b'mod sinifikanti l-funzjoni ġenerali tal-moħħ u saħansitra jgħinu fil-prevenzjoni tal-marda ta 'Alzheimer ( ¹⁴ ) ( ¹⁵ ) ( ¹⁶ ).

Meta wieħed iqis il-kumplessità tal-moħħ tal-bniedem, mhuwiex sorprendenti li jeħtieġ ħafna nutrijenti essenzjali biex jaħdem sew.

Is-serotonin huwa newrotrasmettitur vitali li jgħin fil-konċentrazzjoni u fil-burdata bilanċjata ( ¹⁷ ). Iż-żieda fil-livelli ta 'aċidu amminiku msejjaħ triptofan jista' jgħin biex jiżdiedu l-livelli ta 'serotonin, li jwassal għal funzjoni aħjar tal-moħħ.

U tista' ssib triptofan permezz ta' kompost imsejjaħ alpha-lactalbumin fil-proteina tax-xorrox ( ¹⁸ ) ( ¹⁹ ).

Trab tal-kawkaw għandu ammont kbir ta 'antiossidanti li jistimulaw il-ġisem u l-moħħ. L-antiossidanti jistgħu jgħinu jappoġġaw il-produzzjoni ta’ newrotrasmettituri, li jistgħu jgħinu biex itejbu l-burdata tiegħek u jtejbu s-saħħa u l-fokus ġenerali tal-moħħ ( ²⁰ ).

# 3: ittejjeb id-diġestjoni u s-saħħa tal-imsaren

L-MCTs jappoġġjaw ukoll is-saħħa tal-imsaren billi jsaħħu l-kisja tal-imsaren tiegħek u jippromwovu t-tkabbir ta 'batterji b'saħħithom meħtieġa għal assorbiment u ditossifikazzjoni xierqa tan-nutrijenti ( ²¹ ).

Il-proteina tax-xorrox hija suppliment ketoġeniku ieħor li jista 'jgħin biex jissewwa u jżomm it-tessut sensittiv li jgħatti l-imsaren. Xi studji saħansitra jissuġġerixxu li s-serum jista’ jgħin biex ifejjaq mard bħal Crohn, marda infjammatorja tal-musrana ( ²² ).

Iż-żejt tal-ġewż fih aċidu lauriku, aċidu xaħmi li ntwera li jiġġieled l-infezzjonijiet tal-mikrobi.

Studju in vitro ttestja ż-żejt tal-ġewż kontra candida, fungus ta 'ħsara li jinstab komunement fis-sistema diġestiva, biex jara jekk il-proprjetajiet antifungali tiegħu humiex kompatibbli ma' din il-batterja. Ir-riċerkaturi rrappurtaw li ż-żejt tal-ġewż kien ta’ suċċess kontra l-infezzjonijiet tal-ħmira u rrakkomandawh bħala parti mit-trattament tal-candida ( ²³ ).

Bombi tax-Xaħmijiet tal-"butir tal-karawett".

X'jista' jkun aħjar minn gidma ta' malajr biex iżżommok enerġizzat?

Tista 'tagħmel dawn il-bombi tax-xaħam tal-butir tal-karawett b'butir tal-karawett organiku ta' kwalità għolja jew tuża butir tal-ġewż tal-macadamia, li huwa ppakkjat b'MCTs u ġewż tal-macadamia tal-vanilla Delicious.

Hija r-riċetta perfetta biex iżżid mad-dieta ketoġenika tiegħek u mod tajjeb ħafna biex tissodisfa l-ħelu tiegħek.

L-aħjar parti? Int biss tliet passi faċli bogħod milli tipprova l-aqwa bomba tax-xaħam li qatt ippruvajt.

Sempliċement iġbor l-ingredjenti kollha, aqbad skutella kbira u utensili tat-taħlit, taġen tal-muffin, ftit imżiewed tal-muffin, u lest.

Ħallat l-ingredjenti kollha sakemm kollox ikun magħqud tajjeb, żid il-kapsuli fit-taġen tal-muffin u bil-mod itfa’ t-taħlita f’kull kuxxinett żgħir tal-muffin.

Poġġi l-moffa fil-friża għal madwar 30 minuta jew sakemm ikunu iebsa u lesti biex jittieklu. Ħalli l-bomba tax-xaħam toqgħod f'temperatura tal-kamra għal minuta jew tnejn, imbagħad igawdu!

Tip Pro: Żid din ir-riċetta mal-lista tar-riċetti tal-bombi tax-xaħam tiegħek u agħmel ftit lottijiet waqt il-preparazzjoni tal-ikla li jmiss sabiex tkun tista' jkollok dawn il-bombi ta' xaħam tal-butir tal-karawett keto baxx ta' karboidrati l-ġimgħa kollha.

Bombi tax-Xaħmijiet tal-"butir tal-karawett".

Kull meta tkun fil-burdata għal ikla ħafifa wara nofsinhar, aqbeż il-fries u mur għal dawn il-bombi xaħam tal-butir tal-ġewż tad-daqs tal-gidma. Huma r-rigal perfett!

• Ħin totali: 20 minutos.
• Prestazzjoni: 9-il bomba tax-xaħam.

Ingredjenti

• ½ tazza butir tal-ġewż tal-Macadamia.
• 1 sasla ta 'proteina tax-xorrox tal-vanilla jew taċ-ċikkulata.
• ¼ tazza żejt tal-ġewż.
• 2 imgħaref trab tal-kawkaw.
• ½ kuċċarina estratt tal-vanilla.
• ½ kuċċarina kannella.
• Nibs tal-kawkaw għat-topping (mhux obbligatorju).

Istruzzjonijiet

1. Ħallat l-ingredjenti kollha fi skutella.
2. Imla l-landa tal-muffins bil-kapsuli tal-karti. Ferra t-taħlita fil-kapsuli u żid il-fażola tal-kawkaw jekk mixtieq.
3. Poġġi t-taġen fil-friża biex tkessaħ għal 15-il minuta jew sakemm tkun lesta biex isservi.
4. Ħalliha toqgħod għal ftit minuti biex tinħall qabel tiekol.

Nutrizzjoni

• Daqs tal-porzjon: 1 pompa tax-xaħam.
• Kaloriji: 167.
• Xaħmijiet: 16 g.
• Karboidrati: 4 g (1,4 g nett).
• fibra: 2,6 g.
• Proteina: 3,7 g.

Keywords: bombi tax-xaħam tal-butir tal-ġewż.