Kull porzjon ta 'ġobon cottage (115 g) fih 3,8 g ta' karboidrati netti. L-għadd tal-karboidrati huwa relattivament għoli, iżda f'ammonti żgħar, jista 'jkun żieda kbira għal snacks keto bħal dip jew tixrid.
Waħħal ma 'dik kompluta fil-livell tax-xaħam. Varjetajiet baxxi ta 'xaħam jistgħu jkunu aċċettabbli iżda mhumiex ideali. Evita l-cottage cheese bit-togħma akkost ta’ kollox, peress li l-aġenti tat-taħwir spiss ikunu akkumpanjati minn żieda sinifikanti fil-karboidrati minħabba l-kontenut għoli ta’ zokkor tagħhom.
Il-ġobon cottage huwa sors tajjeb ta' xaħam, b'4.9 g għal kull porzjon. Id-dieta keto hija kollha dwar l-ikel tax-xaħam, għalhekk kull darba li ssib ikel b'ħafna xaħam li verament tgawdi, tista 'tqisha rebħa reali.
Il-ġobon cottage huwa wkoll sors tajjeb ta 'proteina, bi 12,6 g għal kull porzjon.
Alternattivi
Jekk verament għandek bżonn prodott tal-ħalib keto, ikkunsidra l- ġobon krema o il- krema qarsa. Iż-żewġ ikel għandhom il-macros b'ħafna xaħam u baxxi ta 'karboidrati li se jagħmlu alleati tajbin fuq id-dieta keto.
Informazzjoni nutrizzjonali
Daqs tas-servizz: 115 g
| isem | Valor |
|---|---|
| Karboidrati netti | 3.8 g |
| Xaħmijiet | 4.9 g |
| Proteina | 12,6 g |
| Karboidrati totali | 3.8 g |
| fibra | 0,0 g |
| Kaloriji | 111 |
Fuente: USDA
