Шуурхай хоргүйжүүлэх тахианы шөлний жор

Та дархлаагаа дэмжихийг хичээж байгаа эсвэл элэгээ хайрлахыг хичээж байгаа эсэхээс үл хамааран хоргүйжүүлэх тахианы шөл үргэлж сайн санаа юм.

Энэхүү амттай жор нь нүүрс ус багатай, палео-ээлтэй, цавуулаггүй, цагаан идээгүй, хамгийн чухал нь хор тайлах буюу хоргүйжүүлэх үйлчилгээтэй.

Шинэхэн, шим тэжээлээр баялаг, антиоксидантаар баялаг хүнсний ногоо, өндөр чанартай уураг, тайвшруулах ясны шөл зэрэг нь таны бие энэ хоолны дараа танд талархах болно.

Энэхүү хоргүйжүүлэх шөл нь:

Амттай
Тайвшруулах.
Хангалттай.
Хоргүйжүүлэх

Үндсэн найрлага нь:

Нэмэлт найрлага:

Тахианы шөл, хэрэв та ясны шөлгүй бол.
Брокколи цэцэг.
Цэцэгт байцаа.

Тахианы хоргүйжүүлэх шөл эрүүл мэндэд тустай

Энэхүү шөл дэх элэгийг бэхжүүлэх найрлага нь таны биеийг хоргүйжүүлэх чадварыг нэмэгдүүлэх зорилготой бол энэ шөлийг төгс сонголт болгоно. Зарим алдартай найрлагад дараахь зүйлс орно.

№1: сармис

Сармис Энэ бол бараг бүх эрүүл мэндийн асуудалд хэрэглэж болох супер хоол юм. Энэ нь дэлхийн өнцөг булан бүрт байгаа соёл иргэншлийн янз бүрийн өвчнийг эмчлэхэд олон зуун жилийн турш ашиглагдаж ирсэн.

Түүний эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус нь хүчтэй антиоксидант үйл ажиллагаа, түүнчлэн хавдрын эсрэг, нянгийн эсрэг, мөөгөнцөрийн эсрэг, вирусын эсрэг, цусан дахь сахарын хэмжээг зохицуулах үйлчилгээ юм.

Сармис нь антиоксидант үйл ажиллагаагаар таны элэгийг тусгайлан хамгаалдаг. Үнэндээ сармис нь элэгний эсрэг үйлчилгээтэй бөгөөд таны элгийг гэмтээж болох исэлдэлтийн стрессээс хамгаалдаг болохыг судалгаагаар тогтоожээ. ¹ ).

№2: Турмерик

Турмерик бол Аюурведийн анагаах ухаан, Энэтхэгийн уламжлалт соёлд олон мянган жилийн турш ашиглагдаж ирсэн амтлагч юм. Үндэсээс гаргаж авсан энэхүү тод улбар шар өнгийн нунтаг нь маш сайн мэддэг үрэвслийн эсрэг үйл ажиллагаа Мөн исэлдэлтийн стресстэй тэмцэхэд гүйцэтгэх үүргийг нь судалсан.

Ялангуяа турмерик дахь куркумин хэмээх идэвхтэй нэгдэл нь элэгний исэлдэлтийн гэмтлийг бууруулж, элэгний өвчлөлийн үед элэг хамгаалах нөлөөтэй болохыг судалгаагаар тогтоожээ. ² ).

№3: Сонгино

Сонгино Эдгээр нь фитонутриент кверцетинийн гайхалтай баялаг эх үүсвэр юм. Кверцетин нь хүчтэй антиоксидант боловч энэ нэгдэл нь таны элэгний дархлааны эсийн үйл ажиллагааг эерэгээр зохицуулдаг. Ихэнх хүмүүс элэгний дархлааны ач холбогдлыг үл тоомсорлож, анхаарлаа хандуулдаг элэгний хоргүйжүүлэх, хэдийгээр эдгээр хоёр үйл явц нь хамт явагддаг ( ³ ).

Үүнээс гадна зарим судалгаагаар кверцетин нь этанол (архи)-аас үүдэлтэй элэгний гэмтэлээс хамгаалдаг болохыг харуулж байна. Хэрэв та санамсаргүйгээр согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэсэн бол энэ амттай хоргүйжүүлэх шөлийг амтлах нь танд тохиромжтой цаг байж магадгүй юм ( ⁴ ).

Шуурхай хоргүйжүүлэх тахианы шөл хэрхэн хийх вэ

Энэхүү шөлний жор нь түргэн жигнэх тогоог шаарддаг боловч удаан агшаагч эсвэл гал тогооны гал дээр том тогоо ч бас ажиллах болно.

Эхлэхийн тулд найрлагыг нь цуглуулж, хүнсний ногоог бэлтгэхийн тулд зүснэ.

Шуурхай саванд "Sauté + 10 минут" програмыг хийж, савны ёроолд авокадо тос нэмнэ. Тахианы гуяыг саванд болгоомжтой хийж, хоёр тал дээр нь 2-3 минутын турш шарна.

Дараа нь жижиглэсэн ногоо, ясны шөл, ургамал, халуун ногоо нэмээд хавхлагыг хаа. Instant Pot-ыг унтраагаад "Гараар +15 минут" товчийг дарж дахин асаана уу..

Таймер унтрах үед даралтыг гараар суллаж, тагийг нь ав. Тахианы гуяыг хоёр сэрээгээр зөөлөн хэрчиж, дараа нь нимбэгний шүүс нэмнэ. Амтлагчаа тааруулж, кориандра, яншуй, лаврын зэрэг шинэ ургамлаар шөлөө дуусга.

Детокс тахианы шөл хоол хийх хувилбарууд

Хэдийгээр хүнсний ногооны энэхүү өвөрмөц хослол нь амт, тэжээллэг байдлын хувьд гайхалтай хослол боловч хэрэв та үүнийг өөрчлөхийг хүсвэл таана, хонхны чинжүү, цуккини, цэцэгт байцаа зэрэг дуртай ногоогоо нэмж болно.

Хэрэв та удаан агшаагч ашиглаж байгаа бол ижил зааврыг дагана уу. Шөлийг хооллохын тулд хоол хийхэд илүү их цаг хугацаа өг.

Та хүссэн ногоо, халуун ногоо нэмж болно. Зарим хүмүүс бага зэрэг шинэхэн цагаан гаа нэмдэг бөгөөд энэ нь үнэхээр сайн ажилладаг.

Хэрэв та тахианы махыг жижиглэх үйл явцыг хөнгөвчлөхийг хүсвэл ясгүй тахианы гуяыг сонгоорой. Та тахианы хөхний махыг бас хэрэглэж болно, гэхдээ энэ нь жор дахь өөхний хувь хэмжээг өөрчлөх болно.