Сэргээгч кето гүзээлзгэнэтэй матча латте жор

Маргад ногоон өнгөтэй гэдгээрээ алдартай матча цай нь өтгөн цөцгий эсвэл бүйлсний сүүтэй сайхан амтлаад зогсохгүй танд ч тустай.

Хэрэв та кето хийвэл matcha латте илүү сайн болно.

Эдгээр өтгөн латтенууд моодонд орсон бололтой. Зүгээр л Facebook эсвэл Instagram хаягаа гүйлгээд л ногоон цайны латте ар араасаа харагдах болно.

Энэхүү гүзээлзгэнэтэй матча латте нь антиоксидант болон амтыг нэмэгдүүлэхийн тулд хольсон гүзээлзгэнэтэй, латтегийн амтыг шат ахиулж, ихэнх амттай гүзээлзгэнэтэй амтлагчийг агуулаагүй.

Нэмж дурдахад энэхүү латте нь элсэн чихэр багатай бөгөөд эрүүл мэндэд тустай MCT, гүзээлзгэнэ, наргил модны сүү, мэдээжийн хэрэг нунтаг матча цай зэрэг найрлагатай.

Энэхүү гүзээлзгэнэтэй матча латте нь:

• Эрч хүч өгдөг.
• Чихэр.
• Хангалттай.
• Амтат.

Энэхүү гүзээлзгэнэтэй матча латтегийн үндсэн орцууд нь:

• MCT тосны нунтаг.
• Гүзээлзгэнэ.
• Матча цай.
• Стивиа o эритритол.
• Кокосын тос.

Нэмэлт найрлага:

• Кокосын сүү.
• Бүйлсний сүү.
• Нэрс.

Энэхүү мөстэй гүзээлзгэнэтэй матча латтегийн эрүүл мэндэд үзүүлэх 3 ашиг тус

№1: энэ нь таны зүрхэнд сайн

Оноос хойш зүрхний өвчин Өндөр хөгжилтэй орнуудад жил бүр олон хүн нас барж байгаа тул зүрхний эрүүл хооллолтыг баримтлах нь хүн бүрийн тэргүүлэх чиглэл байх ёстой ( ¹ ).

Жимс жимсгэнэ нь ихэвчлэн фитонутриентийн нэгдлүүдтэй холбоотой эрүүл мэндийн гайхалтай ашиг тусыг агуулдаг. Гэхдээ ялангуяа гүзээлзгэнэ зүрхний эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлдөг бололтой.

Гүзээлзгэнэ нь антоцианин, катехин, эллаг хүчил, кверцетин зэрэг олон идэвхтэй бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг хүлээн зөвшөөрдөг. ² ).

Мөн хэд хэдэн судалгааны шинжлэх ухааны тойм нь гүзээлзгэнэ дэх шим тэжээлт бодисууд нь өндөр антиоксидант үйлчилгээтэй бөгөөд таны зүрхний өвчний эрсдлийг бууруулдаг болохыг харуулж байна:

• Зүрхний эсийн үйл ажиллагааг сайжруулна.
• Тогтворжуулах хавтангууд.
• Цусны бүлэгнэл үүсэхийг багасгах.

№2: Элэгний үйл ажиллагааг дэмжинэ

Таны элэг бол таны биеийн хамгийн том эрхтнүүдийн нэг бөгөөд бодисын солилцооны олон үйл ажиллагааг хариуцдаг. Энэ нь хоол хүнсэнд агуулагдах шим тэжээлийг таны биед хэрэглэх хэлбэр болгон хувиргаж, тэдгээрийг хадгалж, шаардлагатай үед нийлүүлдэг ( ³ ).

Элэгээ хэвийн байлгах нь таны ерөнхий эрүүл мэндэд зайлшгүй шаардлагатай.

2-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй хархуудад matcha нунтаг нь хамгаалалтын чадавхийг судалж үзжээ.

Хархнууд 16 долоо хоногийн турш matcha нунтаг ууж, дараа нь элэг, бөөрний эрүүл мэндийн үнэлгээ хийсэн. Судалгааны үр дүнд matcha нунтаг нь элэг, бөөрөнд дараах хоёр аргаар хамгаалалтын нөлөө үзүүлдэг болохыг харуулсан.

1. Антиоксидант үйл ажиллагааны хувьд.
2. AGE үүсэхийг дарах чадвараараа дамжуулан (дэвшилтэт гликацийн эцсийн бүтээгдэхүүн) ( ⁴ ).

Уураг эсвэл липид глюкозын нөлөөлөлд өртөх үед AGE үүсдэг. Эдгээр нь чихрийн шижин, Альцгеймер зэрэг хөгшрөлт, дегенератив өвчинтэй холбоотой байдаг. ⁵ ).

Өөр нэг судалгаагаар NAFLD (элэгний архины бус өөхний өвчин) өвчтэй хүмүүсийн элэгний ферментэд ногоон цайны хандны нөлөөг авч үзсэн. 90 хоногийн дараа ногоон цайны ханд уусан оролцогчдын элэгний ALT ба AST ферментийн хэмжээ мэдэгдэхүйц буурчээ. ⁶ ), элэгний эрүүл мэндийн маркерууд.

№3: тархины эрүүл мэндийг сайжруулах

Хэрэв та өөрийгөө сайжруулахыг хүсч байвал танин мэдэхүйн үйл ажиллагаа, өдөр тутмынхаа хэвшилд бага зэрэг matcha нэмээрэй.

Энэхүү нунтаг ногоон цай нь l-theanine, epigallocatechin gallat (EGCG), кофеин зэрэг тархийг дэмжих шим тэжээлээр дүүрэн байдаг. Нэгэн судалгаагаар матча ногоон цай уух нь ой санамжийг сайжруулж, анхаарлыг сайжруулдаг болохыг тогтоожээ ( ⁷ ).

Гүзээлзгэнэ бол тархины бас нэг хоол юм. Ихэнх жимсний нэгэн адил гүзээлзгэнэ нь флавоноидын, ялангуяа антоцианины гайхалтай эх үүсвэр бөгөөд тэдэнд үзэсгэлэнтэй улаан өнгө өгдөг. Антоцианин нь хүчтэй антиоксидант бөгөөд танин мэдэхүйн бууралтыг сайжруулдаг болохыг туршилтын судалгаагаар харуулсан.

Сувилагчдын эрүүл мэндийн судалгаагаар судлаачид 16.000 гаруй оролцогчдын зургаан жилийн хугацаанд танин мэдэхүйн бууралтын түвшинг хэмжсэн байна. Судлаачид жимс жимсгэнэ их хэмжээгээр хэрэглэх нь танин мэдэхүйн бууралттай шууд холбоотой болохыг тогтоожээ. Жимс жимсгэнэ хэрэглэх нь танин мэдэхүйн хөгшрөлтийг 2,5 жилээр хойшлуулдаг гэж тооцоолсон. ⁸ ).

Кето гүзээлзгэнэтэй матча латте

Энэхүү мөстэй шүдэнз нь зуны үдээс хойш эсвэл өглөөний шинэ сэргэгч болгоход тохиромжтой. Та халуун байхыг хүсч байна уу? Нэг халбага нунтагласан шүдэнзний цайг буцалсан ус эсвэл сүүнд хийж холино.

Эсвэл энгийн мөстэй латте идэхийн тулд нэг халбага нунтаг ногоон цай, өтгөн цөцгийг холигчинд хийж, хольж, мөсөн дээр үйлчилж, илүү энгийн мөстэй матча, дээр нь зайрмаг шиг амттай болно.

Гэсэн хэдий ч энэхүү жоронд агуулагдах өндөр чанарын MCT, жимс жимсгэнэ, шүдэнзний нунтаг нь таныг сэрээж, хэдэн цагаар ч хамаагүй хөдөлгөх болно.

Кето гүзээлзгэнэтэй матча латте

Энэхүү амттай, өтгөн матча латте нь таны өдөрт нэг тун кофеин, полифенол нэмнэ. Матча ногоон цайны бүх ашиг тусыг олж аваарай, гэхдээ элсэн чихэргүй.

• Нийт цаг: 5 минут.
• Rendimiento: 2 ундаа.

Найрлага

• MCT тосны нунтаг 2 халбага.
• ¼ аяга гүзээлзгэнэ.
• 2 аяга элсэн чихэргүй бүйлсний сүү, кокосын сүү, эсвэл өөрийн сонголтоор элсэн чихэргүй сүү.
• 1 халбага нунтаг матча ногоон цай.
• ¼ аяга өтгөн тос эсвэл кокосын тос.
• Stevia эсвэл эритритол.

Зааварчилгаа

1. Хоёр өндөр шилний ёроолд гүзээлзгэнэ нэмнэ. Гүзээлзгэнэийг халбаганы араар сайтар нухна.
2. Өтгөн цөцгий, сүүг холигч аяга эсвэл хутгагчаар холино.
3. Амтлахын тулд амтлагч нэмнэ.
4. Гүзээлзгэний нухаш дээр аяга болгонд ½ хольцыг хувааж хийнэ.
5. Үлдсэн сүү, цөцгийн холимогт MCT газрын тосны нунтаг болон matcha цай нэмнэ.
6. Гөлгөр болтол хольцыг сэгсэрч, нунтаг бүрэн уусах болно.
7. Холимог сүү, цөцгийн холимог дээр хувааж, аяганд хийнэ.
8. Үйлчлэхийн тулд хутгаж, хүсвэл мөс нэмнэ.

Хоол тэжээл

• Хэмжээний хэмжээ: 1 ундаа.
• Калори: 181.
• Өөх тос: 18-г.
• Нүүрс ус: 4 гр (цэвэр 3 гр).
• Шилэн: 1-г.
• Уураг: 2-г.

Палабрас хумс: кето гүзээлзгэнэтэй матча латте жор.