Кето халуун ногоотой Мексикийн тахианы шөлний жор

Ялангуяа хүйтэн саруудад тахианы шөлний жорыг хэт их хэрэглэх нь хэзээ ч өвддөггүй.

Та үүнийг агшин зуурын тогоо, удаан агшаагч эсвэл тогоонд хийсэн эсэхээс үл хамааран нэг аяга халуун шөл шиг тайвшруулах зүйл байхгүй.

Энэхүү нүүрс ус багатай Мексикийн тахианы шөлний жор нь таны ердийн Мексик тахианы шөлний бүх зүйлийг агуулсан, гэхдээ хар шошгүй. Гэхдээ санаа зоволтгүй, тэд алга болсныг та анзаарахгүй байх болно.

Энэхүү нүүрс ус багатай кето шөл нь эрүүл мэндэд асар их ашиг тустай байдаг. Халбага бүрээр та дархлаагаа сайжруулж, их хэмжээний антиоксидант авч, арьсаа өнгөлөг болгоно.

Мөн ясгүй, арьсгүй тахианы хөхний тухай март. Бид бүхэл бүтэн тахиа, яс, бүгдийг нь ашиглах болно.

Энэхүү жор нь:

• Халуун ногоотой.
• Тайвшруулах.
• Амттай
• Сэтгэл ханамжтай

Үндсэн найрлага:

• Полло.
• Сонгино.
• Селөдерей.

Нэмэлт найрлага:

• Лууван.
• улаан лооль.
• Cumin.

Мексикийн кето тахианы шөлний эрүүл мэндэд тустай 3 ашиг тус

№1: Дархлааг нэмэгдүүлэх

Таныг сэтгэлээр унасан үед таны дархлааг сулруулах нэг аяга кето шөл шиг юу ч байхгүй.

Чөлөөт тахианы маханд агуулагддаг коллаген нь таны эрүүл мэнд, дархлааг сайжруулахад гайхалтай нөлөө үзүүлдэг. Энэхүү коллаген нь таны дархлааны хамгаалалтыг бэхжүүлдэг, ялангуяа дендрит эсүүд үүсдэг гэдэс дотор. Эдгээр дендрит эсүүд нь таны дархлааг бэхжүүлэхэд чухал үүрэгтэй. ¹ ) ( ² ).

Сармис нь ханиад, өвчлөлөөс хүчтэй хамгаалалт болдог нь батлагдсан. Сармисны хумсыг бутлахад аллицин хэмээх фермент ялгардаг. Аллицин нь сармисыг хамгаалах байгалийн механизмын үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд энэхүү байгалийн фермент нь таны биед үнэ цэнэтэй хамгаалалт болдог. Сармис нь таны дархлааг хэрхэн сайжруулдгийг олон судалгаа харуулсан. ³ ) ( ⁴ ).

Сонгино бол байгалийн түлшний өөр нэг сайн эх үүсвэр юм. Эдгээр нь олон төрлийн ашиг тустай бөгөөд витамин С, цайр зэрэг чухал тэжээллэг бодисуудыг агуулдаг. Эдгээр хоёр шим тэжээл нь таны дархлааны системийг хэвийн ажиллуулахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг ( ⁵ ) ( ⁶ ).

Орегано бол өвөрмөц амтыг өгдөг хүчтэй өвс бөгөөд өвчний эсрэг амин чухал хамгаалалт болдог. Орегано тос нь вирусын халдвараас хэрхэн хамгаалж, таны биед ихээхэн дэмжлэг үзүүлдэг болохыг судалгаагаар тогтоожээ ( ⁷ ).

№2: Энэ нь антиоксидантаар баялаг

Антиоксидантууд нь таны биеийн хамгаалалтын системийг дэмжих чухал тоглогчид юм. Хэдийгээр реактив хүчилтөрөгчийн төрлүүд гарч ирэх нь байгалийн үйл явц боловч түүний нөлөөг арилгахад хангалттай антиоксидант байх нь амин чухал юм.

Сармис нь чухал антиоксидант шинж чанартай байдаг. Сармисанд агуулагдах антиоксидантууд нь Альцгеймер, сэтгэцийн эмгэг зэрэг танин мэдэхүйн өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг болохыг судалгаагаар тогтоожээ. ⁸ ).

Шохой нь эсийн гэмтэлтэй тэмцдэг их хэмжээний антиоксидант агуулдаг бөгөөд таны эрүүл мэндийг оновчтой түвшинд байлгахад тусалдаг ( ⁹ ).

Орегано нь антиоксидантаар гайхалтай баялаг юм. Мөн энэ нь таны биед карвакрол, тимол зэрэг антиоксидантуудыг санал болгодог бөгөөд энэ нь исэлдэлтийн стресс болон эсийн гэмтлийг бууруулдаг ( ¹⁰ ) ( ¹¹ ) ( ¹² ).

Улаан лооль нь таны ерөнхий эрүүл мэндэд маш сайн байдаг бөгөөд гол шалтгаануудын нэг нь тэдгээрт агуулагдах антиоксидантуудын байгалийн баялаг эх үүсвэр юм. Эдгээр нь ликопен, витамин С болон бусад антиоксидантуудыг агуулдаг бөгөөд таны биеийг исэлдэлтийн гэмтлийг бууруулж, өвчин, хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх чадварыг дэмждэг ( ¹³ ) ( ¹⁴ ) ( ¹⁵ ).

№3: арьсаа сэргээнэ

Органик чөлөөт тахианы мах нь коллагены маш сайн эх үүсвэр бөгөөд арьсны уян хатан байдал, бат бөх чанарыг өгдөг. Энэ нь хөгшрөлтийн эсрэг үр дүнг өгч, залуу насаа хадгалахад тусалдаг нь батлагдсан ( ¹⁶ ).

Лууван нь байгалиасаа бета-каротинаар баялаг тул таны арьсанд үнэтэй дэмжлэг болдог. Бета-каротин нь арьсыг гэмтээхээс хамгаалж, шархыг эдгээхэд тусалдаг ба ерөнхийдөө арьсанд эрч хүч өгдөг нь батлагдсан. ¹⁷ ).

Улаан лоолийн найрлагад агуулагдах амин чухал тэжээллэг бодисуудын зарим нь таны арьсанд онцгой ач тустай байдаг. Витамин С, Ликопен, Лютеин зэрэг нь арьсны эрүүл мэндэд маш сайн бөгөөд бат бөх, уян хатан, эрч хүчтэй, хэт ягаан туяаны хортой нөлөөнөөс хамгаалдаг. ¹⁸ ) ( ¹⁹ ) ( ²⁰ ) ( ²¹ ) ( ²² ).

Кето Мексикийн тахианы шөл

Тайвшруулах амттай кето шөл хийхэд бэлэн үү?

Эхлээд агуулахаасаа том тогоо аваад зууханд тавь. Ус, тахиа, ногоо, бүх амтлагчаа нэмнэ. Савны агуулгыг буцалгаад авчирна. Буцалж эхэлмэгц галаа багасгаж, тахиа 1º C / 75º F-ийн дотоод температурт хүрч, сэрээгээр зөөлөн болж, яснаас нь унах хүртэл 165 цаг буцалгана.

Тахианы мах хийж дуусмагц галаа унтрааж, хавчуур эсвэл нүхтэй халбагаар тахианы махыг савнаас болгоомжтой аваарай. Тахианы махыг том саванд хийж, махыг яснаас нь салгаж, дараа нь ясыг нь салгана. Хэрэв та хүсвэл тахианы махыг хэрчиж эсвэл өөрийн үзэмжээс хамааран хэсэг хэсгээр нь үлдээж болно. Та алийг нь ч сонгосон, бэлэн болмогц тахианы махыг хойш тавь.

Хүнсний ногооны шөлтэй саванд амтлагч болон шохойн шүүс нэмнэ. Усанд дүрэх хутгагч ашиглан шөл жигд болтол сайтар холино, энэ нь хэдэн минут болно. Одоо бага зэрэг амталж, амтлагчаа тохируулах шаардлагатай эсэхийг харах сайхан цаг болжээ.

Шөл нь таны хүссэнээр болсны дараа улаан лооль, тахианы махыг саванд хийж, сайтар холих хүртэл бүгдийг нь хутгаж, 15-20 минутын турш буцалгана.

Шинэхэн килантро, авокадо, шинэхэн жижиглэсэн хонхны чинжүү, нэмэлт нимбэгний шүүсээр чимэглээд үйлчил. Сонирхолтой шөлний хувьд дээр нь нэг халбага цөцгий нэмнэ.

Мексикийн халуун ногоотой кето тахианы шөл

Та хүйтэн шөнө эсвэл оройн хоолоо дулаацуулах гэж байгаа эсэхээс үл хамааран Мексикийн халуун ногоотой кето тахианы шөл нь зөвхөн сэтгэлд төдийгүй маш амттай болно!

• Бэлтгэх цаг: 30 минут.
• Нийт цаг: 1,5 цаг.
• Rendimiento: 5-6 аяга.

Найрлага

• 1 том тахианы мах (2.700-3100 фунт / 6-7 гр) (эсвэл 2.700-3100 фунт / 6-7 гр тахианы хөх).
• 8 аяга ус (эсвэл 4 аяга ус, 4 аяга тахианы шөл эсвэл ясны шөл).
• 2 дунд лууван, жижиглэсэн.
• 2 дунд селөдерей, жижиглэсэн
• 1 дунд сонгино, жижиглэсэн.
• 1 дунд жижиглэсэн улаан хонхны чинжүү (заавал биш).
• 2 халбага жижиглэсэн сармис.
• 1 халбага паприка.
• 1 халбага нунтаг сармис.
• 1/4 халбага чипотле чинжүү нунтаг (заавал биш).
• 2 халбага сонгино нунтаг.
• 2 1/2 халбага давс.
• 1 халбага чинжүү.
• 1 халбага орегано.
• 1/3 аяга шинэхэн нимбэгний шүүс.
• 2 халбага үрж жижиглэсэн шохойн хальс.
• Нэг лааз 425 гр/15 унц хэрчсэн улаан лооль (давсгүй).

Зааварчилгаа

1. Том саванд ус, тахианы мах (эсвэл тахианы хөх), хүнсний ногоо, бүх амтлагчаа хийнэ. Агуулгыг буцалгаад, галыг багасгаж, тахианы махыг зөөлрүүлж, яснаас унах хүртэл 1 цагийн турш буцалгана.
2. Галыг унтрааж, тахианы махыг савнаас болгоомжтой авч хая. Тахианы махыг том саванд хийж, махыг яснаас нь салгаж эхэлнэ. Тахианы махыг хойш тавиад ясыг нь хая.
3. Шөл, ногооны холимогт амтлагч, шохойн шүүс нэмнэ. Усанд дүрэх хутгагч ашиглан шөл маш жигд болтол сайтар холино. Амтлагчаа амтлахын тулд дахин тохируулна. Жижиглэсэн улаан лоолийг нэмнэ.
4. Тахианы махаа саванд хийж хутгаад 15-20 минут буцалгана. Шинэхэн килантро, авокадо, нэмэлт нимбэгний шүүсээр чимэглээрэй.

Хоол тэжээл

• Хэмжээний хэмжээ: 1 аяга.
• Калори: 91.
• Өөх тос: 6-г.
• Нүүрс ус: 8 гр (цэвэр 6 гр).
• Шилэн: 2-г.
• Уураг: 14-г.

Палабрас хумс: Кето Мексикийн тахианы шөл.