Хэрэв та тариаланчдаас хүнсний ногоо худалдаж авдаг бол лангуун дээр аспарагус харах нь хавар ойртож байгаагийн баталгаа юм гэдгийг мэдэх хэрэгтэй. Ногоон бол хамгийн түгээмэл сорт боловч та илүү сонирхолтой цагаан спаржа сонгох эсвэл жижиг ягаан спаржаг амтлах боломжтой. 2.4 аяганд ердөө 1 г цэвэр нүүрс ус агуулдаг тул аспарагусыг өдөр тутмын нүүрс усны хязгаарт багтаахад хялбар байдаг. Аспарагус нь мөн олон тонн эслэг, кали, фолийн хүчил, А, В6, С витамин агуулдаг. Энэ нь хамаагүй, гэхдээ зарим нь аспарагусыг афродизиак гэж хэлдэг... ..
Та энэ шаржигнуур, шаржигнууртай ногоог тоо томшгүй олон янзаар хийж болно. Уураар жигнэж, шарж эсвэл шарж хийж үзээрэй. Аспарагус нь салатанд бас амттай байдаг. Гэхдээ хэрэв танд цаг зав муутай, хурдан зүйл хэрэгтэй бол та богино долгионы зууханд зарим ишийг уураар жигнэж болно.
Хоол тэжээлийн талаархи мэдээлэл
Үйлчлэх хэмжээ: 1 аяга
| нэр | эр зориг |
|---|---|
| Цэвэр нүүрс ус | 2,4 г |
| Өөх тос | 0,2 г |
| Уураг | 2.9 г |
| Нийт нүүрс ус | 5.2 г |
| Шилэн | 2,8 г |
| Калори илчлэг | 27 |
Эх сурвалж: USDA
