Whakautu: Karekau rawa te tiihi i te hototahi ki nga kai keto i te mea he nui rawa te warowaiha.
Ko te Cashew tetahi o nga nati kino rawa hei kai i te wa e mate ana te mate ketosis. He 55 karamu (tata ki te 36 nga tiihi) kei roto 15 karamu o nga warowaiha kupenga.
Mena kei te pirangi koe ki te kai nati me te hiahia kia tere te kaha o te kaha, whiriwhiria nga nati hototahi keto. Mo te 55g te rahi o te kai, ka taea e koe te kai 19 pekani me te 1 karamu noa o nga warowaiwa kupenga, 20 ranei Nati Macadamia me te 3 karamu noa o nga warowaiha kupenga.
Mena kei te pirangi koe ki te whai tirohanga whanui mo nga nati keto-friendly, tirohia ta maatau tuhinga: nati pai mo te kai keto.
Nga korero kai totika
Rahi toha: 55 g
| ingoa | Tuhinga o mua |
|---|---|
| Warohanga kupenga | 15,2 g |
| Taka | 24,9 g |
| Pūmua | 10,3 g |
| Te warowaihā katoa | 17,1 g |
| Horoi | 1,9 g |
| Ngaoetari | 314 |
Puna: USDA
