Mila fanampin-tsakafo keto ve ianao, sa azonao atao ve ny mahazo ny otrikaina rehetra ilainao amin'ny sakafo mety amin'ny fomba fiaina keto?
Ny valiny fohy dia ny fanampin-tsakafo dia afaka manamora ny fivoaran'ny sakafo ketogène anao.
Mety ho sarotra ny mahazo ny otrikaina rehetra ilainao raha mbola mitantana ny habetsaky ny macros mety. Eto no misy ny fanampin-tsakafo keto.
Inona no mahatonga ny ketosis sy ketogenic sakafo be salama na tsia dia miankina amin'ny kalitaon'ny macro sy micronutrients laninao.
Mba hanarahana ny sakafo keto tsara indrindra dia tsy maintsy mahatakatra ny fanampin-tsakafo ianao.
Fizahan-takelaka
Nahoana no zava-dehibe ny fanampin-tsakafo amin'ny Keto
Ny sakafo ketogène dia miavaka amin'ny fanovàna ny metabolismao. Ny gliokaozy avy amin'ny gliosida no loharanon'ny angovo ho an'ny vatana, saingy esorinao io loharanon-kery lehibe io rehefa manomboka sakafo tsy misy karbôhydrat ianao.
Noho izany, ny vatanao dia mamindra fitaovam-piadiana ary mifamadika amin'ny loharano angovo hafa: tavy. Rehefa mitranga izany dia manomboka ketogenesis ny vatanao - ny fitehirizana tavy dia niova ho ketones ao amin'ny aty, manome solika angovo hafa.
Miala amin'ny maha milina mihinana karbônina ianao mankany amin'ny milina mihinana matavy. Lehibe io fiovana io ary, toy ny fiovana rehetra, dia mila fanitsiana kely izany rehefa milamina ny vatanao. Ny fanampin-tsakafo ketogène dia manampy anao amin'ny alalan'ity fiovana ity miaraka amin'ny fiantraikany kely na tsy misy fiantraikany.
Na dia tsy ilaina foana amin'ny sakafo ketogène aza, ny fanampin-tsakafo dia afaka manampy amin'ny fomba manan-danja vitsivitsy:
Mampihena ny soritr'aretin'ny gripa keto
La gripa keto Matetika izy io dia vokatry ny tsy fahampian'ny vitaminina sy mineraly mandritra ny fifindrana mankany amin'ny ketosis.
Ohatra, rehefa mampiasa ny fitehirizana glycogène rehetra ao amin'ny vatanao ny selanao, dia very rano izy ireo ary miaraka amin'izany ireo electrolyte manan-danja.
Manàna fanampin-tsakafo mety, toy ny electrolytes, dia afaka manampy amin'ny fisorohana ny tsy fahampian-tsakafo mahatonga ny gripa keto, ary afaka manamaivana ny fifindrana.
Ahoana ny famenoana ny banga ara-tsakafo amin'ny sakafo ketogène anao
Satria ny sakafo ketogène dia tsy mamela voankazo na legioma misy starch, dia mety tsy ho fantatrao hoe aiza no hahazoana ny vitaminina sy mineraly efa azonao avy amin'ireo sakafo ireo. Mety mila famenoana fibre koa ianao raha hitanao fa niova ny fandevonan-kaninao ary mila betsaka kokoa ianao.
Ny fanampin'ny keto dia manampy amin'ny fanamorana ny fifindrana mankany amin'ny keto satria afaka manome anao vitaminina sy mineraly manan-danja izy ireo rehefa mampifanaraka ny fahazoana azy amin'ny sakafo keto toy ny hena mena, atody, ary legioma ambany karbônina.
Raiso, ohatra, ny a fanampin-tsakafo anana Mety hanampy izany raha tsy tianao ny mihinana kalesy vaovao sy anana ravinkazo hafa.
Tohano ny tanjonao ara-pahasalamana
Ny fanampin'ny keto dia afaka manohana ny tanjona ara-pahasalamana izay nanosika anao hanomboka ny sakafo ketogène.
Ohatra, ny menaka trondro dia afaka manohana ny fiasan'ny kognitika tsara kokoa, izay tombony amin'ny sakafo ketogène, raha ny menaka MCT kosa dia afaka manohana ny haavon'ny ketone.
Ny fampiasana fanampin-tsakafo keto dia manampy anao ho amin'ny tsara indrindra, ary ny fahatakarana ny fomba fiasan'ny fanampin-tsakafo sasany dia manamora ny fahafantaranao raha mila azy ianao.
Ny fanampin-tsakafo ketogenic 6 tsara indrindra
Ireo no fanampin'ny keto ambony indrindra tokony hodinihinao.
1. Fanampiana Electrolyte ho an'ny fifandanjana amin'ny fluid
Raha ny sakafo tolotra ketogenic tombontsoa ara-pahasalamana maro, mineraly manan-danja toy ny potasioma, manezioma, ny sodium, ary kalsioma izay avy sakafo tsy ketogène. Ireo electrolytes ireo dia mifehy ny fiasan'ny nerve sy ny hozatra, ankoatra ny zavatra maro hafa.
Ny toetran'ny sakafo keto ambany karbônina dia mahatonga ny voao hanala rano be loatra, mamoaka ny sodium ary ireo electrolyte hafa mila averina.
Ny ambany ambany amin'ireo electrolytes ireo, indrindra ny sodium sy potassium, dia mety miteraka soritr'aretina toy ny aretin'andoha, reraka, ary fitohanana, fantatra ihany koa amin'ny hoe: gripa keto.
Amin'ny famenoana ireo electrolytes manan-danja ireo amin'ny alalan'ny sakafo na fanampin-tsakafo, mampihena ny soritr'aretin'ny gripa keto ianao sady miaro ny tenanao amin'ny tsy fahampian'ny keto maharitra.
Ireto ambany ireto ny electrolytes efatra tokony ho fantatra rehefa manao keto.
ny sodium
Ny fifandanjana tsara amin'ny sodium ao amin'ny vatana dia ilaina amin'ny fiasan'ny nerve sy ny hozatra. Ny fahafahan'ny sodium mitazona rano dia ilaina ihany koa amin'ny fitazonana ny fifandanjana amin'ny electrolytes hafa.
Ny ankamaroan'ny sakafo dia mamporisika ny sodium kely kokoa, saingy mety mila bebe kokoa amin'ny keto ianao satria very ny sodium amin'ny fahaverezan'ny rano, indrindra amin'ny fiandohan'ny sakafo ketogène.
Ahoana no hahazoana ny sodium
Na dia tsy mila fanampin'ny sodium aza ianao, dia mety mila mameno ny sodium very ao amin'ny keto ianao amin'ny:
- Manampy sira amin'ny sakafo na zava-pisotro. Mifidiana sira ranomasina Himalaya.
- Bebe taolana ron-kena matetika.
- Mihinàna sakafo be sodium toy ny hena mena na atody.
Fanamarihana: misy fiantraikany amin'ny tosidra ny sodium. Araho ny fanjifana azy raha manahy na mora voan'ny hypertension ianao. Fikambanana ara-pahasalamana maro no manoro ny fihinanana sodium tsy mihoatra ny 2300 mg isan'andro (iray sotrokely).
Magnesio
Ny tsy fahampian'ny manezioma dia fahita matetika, ary indrindra indrindra amin'ny olona manaraka ny sakafo ambany karbôhydrate. Ny fitsirihana ra no fomba tsara indrindra ahafantarana ny haavon'ny vatanao, fa ny fikorontanan'ny hozatra sy ny havizanana dia famantarana mahazatra ny tsy fahampian'ny magnesium.
Fanampiana manezioma Izy ireo dia manampy amin'ny fitazonana ny fitepon'ny fo ara-dalàna, ny hery fiarovana ara-pahasalamana, ary ny fiasan'ny nerve sy ny hozatra. Miara-miasa amin'ny kalsioma mba hihazonana taolana ho salama ary manohana fanehoan-kevitra mihoatra ny 300 ao anatin'izany fitsipika torimaso ary ny fikojakojana ny haavon'ny testosterone ampy.
Ahoana ny fomba hahazoana magnesium
Afaka mahazo magnesium avy amin'ny sakafo manankarena magnesium ianao toy ny voan'ny voatavo, amygdala, zavokà, anana avy ravina maitso y yaourt be matavy. Fa ny sasany amin'ireo sakafo ireo dia misy gliosida ary mety ho sarotra ny mahazo azy ireo mba hanomezana ny filanao magnesium nefa tsy mihoatra ny macros carbohydrate anao.
Noho izany, mety mila a fanampin. Ho an'ny vehivavy, 320 mg no tsara indrindra, raha ny lehilahy kosa mila 420 mg magnesium isan'andro.
- MARINE MAGNESIUM: Ny Magnésium sy Vitamin B6 dia famenoana vitamina avy amin'ny fiaviana voajanahary 100% tsara indrindra hiadiana amin'ny adin-tsaina, hampihenana ny havizanana na havizanana, hanamaivanana ny contractions ...
- VITAMIN B6: Manana fifantohana tsara kokoa noho ny Collagen misy Magnesium, Collagen hydrolyzed na Tryptophan misy Magnesium izy. Anti-stress mahery vaika, vitamin B6 dia manampy amin'ny fampandehanana ny ...
- Manamafy ny taolana sy ny tonon-taolana: Legioma ny kapsulesy ary mora telina. Ny Magnesium Pure dia manana raikipohy tokana. Amin'ny fananana fifantohana ambony sy tena tsara ...
- 100% PURE SY NATURAL: Magnesium dia singa trace omnipresent, izay mandray anjara amin'ny fanehoan-kevitra enzymatic mihoatra ny 300. Ny magnesium voajanahary dia nalaina tamin'ny rano an-dranomasina taorian'ny ...
- NUTRIMEA: Ny fanampin-tsakafo Marine Magnesium dia nofantenana mafy mba hiantohana ny fiaviany voajanahary, manaja ny tontolo iainana sy ny mponina eo an-toerana. Namboarina ny fomba...
potasioma
Ny potasioma dia manampy ny vatana hihazona ny tosidra ara-dalàna, ny fifandanjan'ny ranon-javatra ary ny tahan'ny fo. Izy io koa dia manampy amin'ny fandravana sy fampiasana kôbhydrate ary fananganana proteinina..
Ahoana no hahazoana potasioma
matetika Ny famenoana potasioma dia kivy, satria misy poizina be loatra. Ny tsara indrindra azo avy amin'ny sakafo manontolo ketogenic loharano toy ny voanjo, legioma maintso, zavokà, Salmon y holatra.
Calcio
Ny kalsioma dia manana asa maro ao amin'ny vatana. Ny taolana matanjaka dia ampahany iray ihany, na dia io aza no asa malaza indrindra amin'ny saina malaza. Ny kalsioma ihany koa dia tompon'andraikitra amin'ny fampihenana ny ra sy ny fihenan'ny hozatra.
Ahoana no hahazoana kalsioma
Ny loharanon'ny kalsioma ketogène dia misy trondro, legioma maintso toy ny broccoli, ronono y ronono tsy misy ronono (Amin'ny ronono avy amin'ny zava-maniry, ataovy azo antoka fa tsy misy siramamy na gliosida izy ireo). Mety mbola mila manampy kalsioma ianao mba handrakotra ny fotony. Ny fanampin-tsakafo kalsioma avo lenta dia ahitana vitamin D, izay ilaina amin'ny fanatsarana ny fandevonan-kanina.
Na lahy na vavy mila kalsioma 1000mg eo ho eo isan’andro.
- CALCIUM + VITAMIN D3: Ireo otrikaina roa mahasoa ireo dia miara-miasa mba hahazoana vokatra bebe kokoa.
- TAONA 1 TAONA: Ity tavoahangy ity dia misy takelaka 360 izay maharitra hatramin'ny 1 taona raha arahina ny tolo-kevitra momba ny fihinanana takelaka iray na roa isan'andro.
- METY HO AN'NY VEGETARIANE: Ity vokatra ity dia azo hanina ho an'ireo izay manaraka ny fihinanana zava-maniry.
- MIARAKA MIARAKA AVO: Manamboatra ny vokatray rehetra any amin'ny trano tsara indrindra any Eoropa izahay, tsy mampiasa afa-tsy akora voajanahary tsara kalitao, ka ...
2. Vitaminina D ho fanamafisana ny hormones mahasalama
Vitamin D dia miasa toy ny otrikaina sy hormonina ao amin'ny vatanao. Maro amin'ireo vokatra ara-tsakafo no ampitomboina amin'ny vitamin D satria sarotra ny mahazo ny ampy amin'ny sakafo irery. Azonao atao ihany koa ny mahazo azy amin'ny tara-masoandro, fa amin'ny toerana be masoandro ihany. Ankoatra izany, ny fiposahan'ny masoandro maharitra dia mety ho voan'ny kanseran'ny hoditra.
Ny Vitamin D dia manampy ny vatanao handray kalsioma, magnesium ary mineraly hafa. Ilaina ihany koa ny fitazonana hery sy fitomboan'ny hozatra, la Ny hakitroky ny taolana, haavon'ny testosterone ara-pahasalamana sy ny manohana ny fo sy ny hery fiarovana ara-pahasalamana.
Na dia eo aza ireo asa lehibe ireo, dia eo amin'ny ampahatelon'ny Amerikanina no tsy ampy vitaminina D. Ataovy ao an-tsaina fa ny toetra famerana ny sakafo ao amin'ny sakafo ketogène dia mety hahatonga anao ho maika. nitombo ny mety ho tsy fahampiana.
Ahoana ny fomba ahazoana azy
Azonao atao ny mahazo vitaminina D avy amin'ny karazana trondro matavy sy holatra sasany, fa izany no momba azy amin'ny sakafo ketogène, raha tsy mihinana vokatra vita amin'ny ronono voaaro ihany koa ianao. Fanampiny amin'ny 400 IU isan'andro no soso-kevitra.
- Vitamin D3 (1000 iu) famatsiana 1 taona
- Namboarina araka ny torolàlana GMP (Good Manufacturing Practice).
- Ho an'ny olon-dehibe sy ny ankizy hatramin'ny 6 taona
- Natao ho mora asiana
- Earth Blends dia marika manolotra vokatra voajanahary avo indrindra, vitaminina ary fanampin-tsakafo.
3. menaka MCT ho an'ny fahombiazan'ny tavy
MCTs mijoro ho an'ny triglyceride rojo salantsalany ary izy ireo dia karazana tavy azon'ny vatana ampiasaina mahazo angovo avy hatrany fa tsy mitahiry azy ho matavy. Manampy anao hamokatra ny MCT ketones ao amin'ny vatanao, izay ilaina hidirana sy hijanonana ao amin'ny ketosis, satria loharanon-kery mahomby kokoa noho ny glucose (izay avy amin'ny gliosida).
Fampiasana avy hatrany ny MCT ho solika mahatonga azy ireo ho fanampin-tsakafo tsara ho an'ny sakafo ketogène mba hitazonana anao amin'ny toetry ny angovo avo handoro tavy sy hihaona amin'ny macro isan'andro.
Ahoana ny fampiasana azy
MCTs dia hita ao amin'ny kôkônina, la dibera, ny fromazy ary ny yaourt. Fa ny fomba tsara indrindra hahazoana fatra mivondrona izay mora levon'ny vatanao dia ny famenoana azy menaka MCT amin'ny endrika ranon-javatra na menaka MCT vovoka.
- Ampitomboy ny KETONES: loharanon'ny fahadiovana avo indrindra amin'ny C8 MCT. C8 MCT no hany MCT mampitombo ny ketôn-dra amin'ny fomba mahomby.
- Mora levonina: Ny fanamarihan'ny mpanjifa dia mampiseho fa vitsy kokoa ny olona mahatsapa ny vavony mahazatra hita amin'ny menaka MCT madio kokoa. Ny tsy fahampian-tsakafo mahazatra, ny fivalanana...
- NON-GMO, PALEO & VEGAN SAFE: Ity menaka C8 MCT voajanahary voajanahary ity dia mety hohanina amin'ny sakafo rehetra ary tsy allergenic tanteraka. Tsy misy varimbazaha, ronono, atody, voanjo ary...
- ENERGY KETONE PURE: Mampitombo ny haavon'ny angovo amin'ny fanomezana ny vatana loharanon-tsolika ketone voajanahary. Izany dia angovo madio. Tsy mampitombo glucose amin'ny rà izy io ary misy valiny betsaka ...
- Mora ho an'ny sakafo rehetra: C8 MCT Ny menaka dia tsy misy fofona, tsy misy tsiro ary azo soloina amin'ny menaka nentim-paharazana. Mora afangaro amin'ny shakes proteinina, kafe tsy misy bala, na ...
vovoka menaka MCT Mora kokoa ho an'ny vavony ny mandevon-kanina noho ny MCTs ranoka ary azo ampiana amin'ny fikorotanana sy zava-pisotro mafana na mangatsiaka. Mampiasà antsasany na iray manontolo isan'andro farafahakeliny.
- [ MCT OIL POWDER ] Fanampin-tsakafo vita amin'ny vegan, mifototra amin'ny Medium Chain Triglyceride Oil (MCT), avy amin'ny menaka voanio ary microencapsulated miaraka amin'ny gum arabic. Manana...
- [VEGAN AZY MCT] Vokatra azo alaina ho an'izay manaraka ny fihinanana Vegan na Vegetarian. Tsy misy allergène toy ny ronono, tsy misy siramamy!
- [ MCT MICROENCAPSULATED ] Nofonosinay ny menaka voanio MCT avo lenta amin'ny fampiasana gum arabic, fibre ara-tsakafo nalaina avy amin'ny resin voajanahary avy amin'ny akasia No...
- [ TSY MISY PALM ] Ny ankamaroan'ny menaka MCT azo alaina dia avy amin'ny palmie, voankazo misy MCT nefa misy asidra palmita be dia be Ny menaka MCT dia avy amin'ny...
- [ MANUFACTURING ANY SPAIN ] Namboarina tao amin'ny laboratoara voamarina IFS. Tsy misy GMO (Génétique Modified Organisme). Fomba fanamboarana tsara (GMP). TSY misy gluten, trondro,...
4. Krill menaka ho an'ny fo sy ny atidoha
Ny vatanao dia mila karazana asidra matavy omega-3 telo: EPA, DHA ary ALA.
Ny menaka krill dia loharano azo ampiasaina tsara amin'ny EPA (asidra eicosapentaenoic) ary DHA (asidra docosahexaenoic), asidra matavy omega-3 tena ilaina izay tsy maintsy alainao amin'ny sakafonao na fanampin-tsakafo; tsy afaka mamokatra azy irery ny vatanao.
Ny karazana omega-3 hafa, ALA na asidra alpha-linolenic, dia hita amin'ny sakafo zavamaniry toy ny voanjo, voan'ny hemp sy voan'ny chia.
Ny vatanao dia afaka manova ny ALA ho EPA sy DHA, saingy ambany dia ambany ny tahan'ny fiovam-po. Noho izany dia tsara kokoa ny manampy amin'ny fanampin'ny menaka trondro na mihinana trondro matavy be kalitao.
Na dia mety ahitana omega-3 ho azy aza ny sakafo keto, dia maro ny sakafo keto no be omega-6s, izay mety hiteraka mamaivay be loatra.
Ny ankamaroan'ny olona dia mihinana omega-6 be loatra ary tsy ampy omega-3, noho izany dia tokony hiezaka amin'ny tahan'ny 1: 1 ianao.
Ny Omega-3 dia tena ilaina amin'ny fahasalaman'ny ati-doha sy ny fo amin'ny lafiny maro. Ny famenoana omega-3 dia afaka manampy:
- Miady amin'ny ny mamaivay.
- hahamaivana ny fahorian'ny soritr'aretin'ny fahaketrahana.
- Ny fitazonana ny haavon'ny triglyceride ambany (ny triglyceride avo dia mifandray amin'ny risika mitombo ny aretim-po) araka ny aseho amin'ireto fanadihadiana 3 ireto: fianarana 1, fianarana 2, fianarana 3.
- Ny triglycerides ambany dia mihoatra noho ny sakafo ketogène irery, ary koa ny fihenan'ny totalin'ny kolesterola LDL sy ny tavy amin'ny vatana ary ny BMI.
Nahoana no krill oil? Fanampiana menaka krill Ahitana ny omega-3 rehetra amin'ny menaka trondro izy ireo, saingy misy tombony fanampiny. Ny menaka krill koa dia misy phospholipids sy antioxidant mahery antsoina hoe astaxanthin. Astaxanthin dia manana fananana neuroprotective izay mety hampihena ny fahasimban'ny atidoha sy ny rafi-pitatitra foibe vokatry ny adin-tsaina oxidative.
Raha tsy mihinana trondro bibidia, matavy, be loharano toy ny sardines, Salmon ary makarel, maro legioma maintso isan'andro sy ny henan'omby omena ahitra, azo inoana fa mbola mila omega-3 fanampiny ianao.
Ahoana ny fomba ahazoana azy
Raha ny American Heart Association dia manoro 250-500 miligrama EPA sy DHA mitambatra isan'andro, ny ankamaroan'ny fianarana momba ny menaka krill izay mampiseho tombontsoa ara-pahasalamana ny fampiasana eo anelanelan'ny 300 miligrama sy 3 grama. Izany dia tokony hanome 45-450 mg EPA sy DHA mitambatra isan'andro.
Mifidiana famenoana menaka krill avo lenta ihany miaraka amin'ny fitsapana henjana mba hahazoana antoka fa tsy misy metaly mavesatra sy loto hafa izy ireo. Azonao atao koa ny manamarina fa ny mpanamboatra dia mampiasa teknika famokarana maharitra.
- Ny menaka KRILL MADINIKA - Ny kapsily tsirairay dia manana 500mg amin'ny menaka krill madio indrindra, avy amin'ny Aker Biomarine. Amin'ny maha mpitarika izao tontolo izao mijinja menaka Krill, Aker Biomarine dia mamoaka ny ...
- RESPONSIBLE EXTRACTION - Aker Biomarine dia nohamarinin'ny programan'ny Marine Steward Council (MSC), ary miara-miasa akaiky amin'ny Commission for Conservation of Marine Living Resources izy ireo ...
- 2X TOTAL OMEGA 3 FATTY ACIDS (230mg) - manara-penitra ahitana 23% amin'ny asidra matavy Omega 3 mahasoa, ao anatin'izany ny 124mg ny EPA sy ny 64mg ny DHA isan'andro. Ity dia 2x ny ...
- TOROHEVITRA MANOKANA - Tavoahangy 2 amin'ny vidiny midina - (Total 240 Softgels) - Mitsitsy be. 2 capsules isan'andro ihany no ilainao. Maharitra 2 volana ny tavoahangy tsirairay ary amin'io vidiny io, raha ampitahainao ny mg amin'ny ...
- KUALITIS TESTED SY ASSURED - Mba hanomezana antoka ny kalitao miavaka, tsy vitan'ny hoe maka ny menaka krill madio indrindra eto an-tany izahay, fa mandany roa taona mitady mpiara-miasa tsara amin'ny ...
5. Ketone exogenous ho an'ny ketosis
Ny ketôna exogenous dia endrika ivelany amin'ny ketôna izay vokarin'ny vatanao amin'ny ketosis.
mandray ketone exogenous Afaka mampiakatra ny haavon'ny ketôninao izy io ary manome hery fanampiny avy hatrany, na ao anaty ketosis ianao na tsia. Izy ireo dia famenon'ny sakafo ketogène.
Ny tombontsoa azo avy amin'ny fampiasana ketone exogenous dia ahitana:
- Mifantoka bebe kokoa.
- Ny haavon'ny angovo ambony kokoa.
- Angovo bebe kokoa ho an'ny fanatanjahan-tena tsara kokoa.
- Ny fihenan'ny inflammatoire.
- KETOGENIC / KETO: Ny mombamomba ny ketogène nohamarinin'ny metatra ketône amin'ny rà. Izy io dia manana profil macronutrient ketogenic ary siramamy aotra.
- IREO NATURAL REHETRA: Ny akora voajanahary sy mampiroborobo ny fahasalamana ihany no ampiasaina. Tsy misy synthetic. Tsy misy fibra voahodina be.
- MAMOKATRA KETONES: Ahitana Ketosource Pure C8 MCT - loharanon'ny C8 MCT madio indrindra. C8 MCT no hany MCT izay mampitombo ny ketônina amin'ny ra.
- LEHIBE SY TEXT: Ny valin-tenin'ny mpanjifa hatramin'ny nanombohana azy dia mamaritra ireo barany ireo ho 'mahafinaritra', 'mahafinaritra' ary 'mahagaga'.
6. Maitso Keto ho fanohanana ara-tsakafo feno
Mety ho adala tokoa ny fihinanana famenoana vitaminina sy mineraly maromaro, ary ny ankamaroan'ny multivitamina dia tsy hanome anao ny fitambarana mety ho an'ny keto. ny vovoka legioma avo lenta fomba tsara handrakofana ny fototry ny sakafonao rehetra izany. Tsy mora anefa ny mahita azy ireny. Satria matetika izy ireo dia be gliosida.
Fanampiana ketogenic 3 mety ilainao
Na dia tsy dia zava-dehibe toy ny etsy ambony aza ireo fanampin-tsakafo ireo, dia afaka manampy amin'ny fanamorana ny fifindranao amin'ny ketosis izy ireo ary manohy manohana ny sakafo ketogène anao.
1. L-glutamine
Mampihena ny fihinanana voankazo sy legioma, izay loharanon'ny antioxidants, ny toetran'ny sakafo ketp ambany karbôhydrate. Ny antioxidants dia manan-danja amin'ny ady amin'ny radika maimaim-poana misy poizina miforona ao amin'ny vatana.
L-glutamine dia asidra amine izay miasa toy ny antioxidant ihany koa, ka ny fanampin'izany dia afaka manome a fanohanana fanampiny hiadiana amin'ny fahasimban'ny sela.
Safidy tsara ho an'izay manao fanazaran-tena mafy ihany koa izy io, izay mety hampihena ho azy fivarotana glutamine. Ny famenoana dia afaka manampy amin'ny famerenana azy ireo aorian'ny fanazaran-tena tsirairay mba hiarovana ny vatana ary hampiroborobo ny fotoana fanarenana fohy kokoa.
Ahoana ny fampiasana azy
Ny L-glutamine dia misy amin'ny endrika kapsule na vovoka ary matetika alaina amin'ny fatra 500-1000 mg alohan'ny tsirairay. fiofanana.
- PBN - fonosana L-glutamine, 500 g
- Pure micronized L-Glutamine rano vovoka vovoka
- Mifangaro mora amin'ny rano na proteinina hozongozonina
- Azo alaina mialoha, mandritra na aorian'ny fanatanjahan-tena
3. 7-oxo-DHEA
Antsoina koa hoe 7-keto, 7-keto-DHEA dia metabolite misy oksizenina (vokatry ny fanehoan-kevitra metabolika) an'ny DHEA. Hita amin’ny fikarohana fa afaka mihatsara izy io fihenan-danja vokatry ny ketogenic sakafo.
Ny fanadihadiana natao kisendrasendra, double-jamba, voafehy plasebo dia nahita fa ny 7-oxo-DHEA, miaraka amin'ny fanatanjahan-tena antonony sy ny sakafo ambany kaloria, dia nampihena be ny lanjan'ny vatana sy ny tavy. raha oharina amin'ny fanatanjahan-tena sy ny sakafo ambany kaloria fotsiny.
Raha lazaina amin'ny teny hafa dia mety hanatsara ny metabolismanao sy ny ezaka hampihenana lanja izany.
Ahoana ny fampiasana azy
La fikarohana ankehitriny Manoro hevitra fa mahomby sy azo antoka ny maka 200-400 mg isan'andro amin'ny dosie roa mizara 100-200 mg.
4. Collagène voky ahitra
Ny collagen dia mahaforona ny 30% amin'ny proteinina manontolo ao amin'ny vatanao, saingy io no tsy fahampian'ny ankamaroan'ny olona. Izany no maha zava-dehibe ny supplementation.
Collagen Afaka manampy ny volonao sy ny hoho ary ny hoditrao hitombo sy ho salama, ary mety hanasitrana ny tsinay mitete mihitsy aza.
Ny olana dia ny fihinanana fanampin-tsakafo tsy tapaka dia afaka manala anao amin'ny ketosis, ka collagen sariaka keto no tadiavina.
Ketogenic collagen Amin'ny ankapobeny dia fitambaran'ny collagène sy vovobony menaka MCT. Ny vovon-tsolika MCT dia mampihena ny fidiran'ny collagen ao amin'ny vatana, ka azo ampiasaina amin'ny fanasitranana sy ny fanarenana fa tsy hiova haingana ho glucose.
Sakafo 4 manontolo ampiasaina ho fanampin'ny keto
Misy safidy sakafo manontolo azo ampiasaina hanampiana ny sakafo ketogène anao. Eritrereto ny manampy azy ireo amin'ny fanaonao isan'andro.
1. Spirulina mampihena ny kolesterola
Spirulina dia ahidrano manga maitso izay misy ny asidra amino rehetra ilain'ny vatanao, ka mahatonga azy ho proteinina feno. Ahitana potasioma, vy, manezioma, ary otrikaina hafa koa izy io. Spirulina koa dia manana fananana antioxidant.
Misy ihany koa ny fihinanana spirulina isan'andro naneho vokatra tsara amin'ny tosidra sy ny kolesterola, mampihena ny kolesterola LDL ("ratsy") ary mampiakatra ny kolesterola HDL ("tsara")
Ahoana ny fampiasana azy
Ny Spirulina dia azo alaina amin'ny capsule na amin'ny vovoka ary afangaro amin'ny smoothie na rano tsotra fotsiny. Makà 4.5 grama (na efa ho iray sotrokely) isan'andro.
- NY SPIRULINA ALDOUS BIO ORGANIC dia misy 99%-n'ny SPIRULINA BIO ao anatin'ny takelaka tsirairay, ambolena amin'ny tontolo voajanahary tsara indrindra. Miaraka amin'ny rano madio sy tsy misy poizina avy amin'ny ...
- TENA MAHASOA HO AN'NY FAHASALAMANTSIKA - Ny spirulina organika dia fanampin-tsakafo izay manome proteinina be dia be, vitaminina B, antioxidants, ...
- SOURCE PROTEIN VEGETABLE QUALITY - Ny Aldous Bio spirulina dia misy 99% vovoka spirulina isaky ny tablette izay manome proteinina legioma avo lenta. Toy ny niandohan'ny...
- PRODUKTO ETIKA, MAZAVA, TSY MISY PLASTIK SY MISY FAHAFANTARANA EKOLOJIKA OFISIALY NATAON'NY CAAE - Ny filozofia Aldous Bio dia mifototra amin'ny hevitra hoe ny famokarana ny vokatra dia tsy tokony ...
- SUPERFOOD HO AN'NY VEGAN SY NY VEGETARIANS - Spiruline Bio Aldous dia vokatra tsara ho an'ny sakafo vegan na vegetarian satria tsy misy gelatine biby, gluten, ronono, laktose ...
2. Chlorella hiadiana amin'ny havizanana
Sahala amin'ny spirulina, ny chlorella dia sakafo maintso ahidrano hafa.
Ny Chlorella dia manampy indrindra amin'ny dingana voalohany amin'ny keto raha sendra reraka ianao. Misy Chlorella Growth Factor, otrikaina misy ARN sy ADN izay afaka manampy hampitombo ny fitaterana angovo eo amin'ny sela.
Ahoana ny fampiasana azy
Chlorella dia tonga amin'ny capsule, tablette, na vovoka. Ataovy azo antoka fa voasedra izy io noho ny fandotoana metaly mavesatra. Azo afangaro amin'ny smoothie, rano, na zava-pisotro hafa isan'andro.
- Ny ECOLOGICAL CHLORELLA ALDOUS BIO dia ambolena ao amin'ny tontolo voajanahary tsara indrindra. Miaraka amin'ny rano madio sy tsy misy poizina avy amin'ny pestiside, antibiotika, zezika synthétique, ...
- TENA MAHASOA HO AN'NY FAHASALAMANTSIKA - Ny chlorella organika dia manome proteinina be dia be, chlorophyll, vitaminina B, antioxidants, mineraly ary asidra matavy izay manampy amin'ny fampihenana ny ...
- SOURCE OF QUALITY CHLOROPHYLL SY VEGETABLE PROTEIN - Aldous Bio chlorella dia misy chlorella organika 99% ao anatin'ny takelaka tsirairay izay manome chlorophyll sy proteinina legioma avo indrindra ...
- PRODUK ETIKA, MAZAVA ARY TSY PLASTIKA - Ny filozofia Aldous Bio dia mifototra amin'ny hevitra hoe tsy tokony handany harena voajanahary isika amin'ny famokarana sy fivarotana ny vokatra ...
- HO AN'NY VEGAN SY VEGETARIAN KOA - Ny chlorella organika Aldous Bio dia vokatra tsara ho an'ny sakafo vegan na vegetarian satria tsy misy gelatine biby, gluten, ronono, ...
3. Fakan'ny dandelion ho an'ny fakàna tavy
Ny fitomboan'ny tavy amin'ny sakafo ketogène dia mety hiteraka fahasorenana amin'ny fandevonan-kanina amin'ny olona sasany. ny Ny dandelion dia manampy amin'ny fanentanana ny famokarana bile ao amin'ny gallbladder, izay mampiroborobo ny fandevonan-kanina tsara kokoa sy ny fisondrotry ny tavy, loharanon-kery lehibe ao amin'ny sakafo ketogène.
Ahoana ny fampiasana azy
Ny dandelion dia azo vidiana amin'ny kitapo dite na amin'ny ampahany mba hohanina raha ilaina ho dite. Raha mampiasa azy betsaka ianao dia makà 9-12 sotrokely (2-3 grama) isan'andro.
- FOTOANA: Fampidirana Dandelion amin'ny ampahany amin'ny kalitao tsara indrindra mifototra amin'ny Taraxacum officinale Weber. (ampahany faka sy an'habakabaka), avy amin'ny fiaviana ekolojika. Ny infusions anay, araka ny natiora ...
- SISA SY AROMA: Avelao ho babon'ny herin'ny famafazana Dandelion ny tenanao. Miaraka amin'ny tsiron-tsakafo voamarika sy maharitra, miaraka amin'ny naoty mangidy sy hanitra ahitra, anana.
- PROPERTY: Mampionona ny vatana, ny saina ary ny fanahy ity fampidirana ity. Fampidirana amin'ny fananana fanadiovana mba hanadiovana ny vatana, ny fandevonan-kanina ary ny diérétique. Izy io koa dia ampiasaina amin'ny fahaverezan'ny fahazotoan-komana.
- FORMAT: Taratasy kraft 2 sy kitapo polypropylène izay mitazona ny fananana rehetra, misy ravina maitso maitso 100 grama. Ny tsara indrindra amin'ny zavamaniry tsirairay miaraka amin'ny hamafin'ny siantifika ...
- HELPS dia marika amin'ny fampidirana ampiasana sy ekolojika manana tsiro sy kalitao tsara. Ny maha-taranaka vaovao ny infusions ny fahasalamana sy ny tsirony mba hankafy ny fahasalamana tsara. Noforonina ho...
4. Turmeric hiadiana amin'ny areti-maso
Mety ho mamaivay ny vokatra biby sasany ambany kalitao. Raha tsy zakanao ny mandany vola be amin'ny hena sy vokatra vita amin'ny ronono kalitao avo lenta, dia tsara ny mandray fepetra manohitra ny inflammatoire fanampiny.
Ankoatra ny menaka trondro, tamotamo sakafo voajanahary mahery vaika manohitra ny inflammatoire izy io. Misy curcumin, izay manampy amin'ny ady amin'ny sakafo mamaivay.
Ahoana ny fampiasana azy
Andrahoy miaraka amin'ny turmeric na atambatra amin'ny diloilo na ronono voanio manontolo, kôkônina ary kanelina hanaovana azy dite turmeric. Azonao atao ihany koa ny manampy dipoavatra mainty kely, izay afaka manatsara ny fidiran'ny curcumin. Ampiasao 2-4 grama (0.5-1 sotrokely) isan'andro.
- Inona no atao hoe turmeric? Izy io dia avy amin'ny fakan'ny zavamaniry misy ahitra, Curcuma Longa, izay an'ny fianakaviana Zingiberaceae, toy ny ginger. Fakan-tsarimihetsika...
- Inona no soa azo avy amin'ny Turmeric? Izy io dia antioxidant, noho izany dia mitazona vatana salama sy tanora isika. Fanadiovana ny atiny sy ny gallbladder tena tsara. Anti-inflammatoire, noho ny...
- CAREFOOD QUALITY - 100% ECOLOGICAL: Ny Turmeric Carefood Premium dia natoraly, tsy misy additives, tsy misy pestiside ary METY HO AN'NY VEGAN.
- Ahoana ny fihinanana azy? Ny turmeric dia azo ampiasaina amin'ny fomba maro, amin'ny gastronomy, ho an'ny crème, lasopy na smoothie, amin'ny infusions (tsara ho an'ny sery, gripa ...) ary amin'ny lohahevitra (...
- CAREFOOD MIARAKA ANAO: Ao amin'ny Carefood dia faly izahay mamaly izay fanontaniana rehetra ary manoro hevitra anao momba izay ilainao, amin'ny fotoana rehetra azonao atao ny mifandray aminay amin'ny ...
Fampiasana fanampin-tsakafo ketogène hanamora ny fifindrana sy ny fikojakojana
Na dia azo atao aza ny mahazo ny sakafo rehetra ilainao amin'ny sakafo ketogène, ny ankamaroan'ny olona dia tsy afaka mihinana lavorary amin'ny fotoana rehetra.
Ny safidy fanampiny amin'ity torolalana ity dia tokony hanampy anao hameno ny banga ary hampitombo ny fahombiazanao mandritra ny fanarahana ny sakafo ketogène sy ny fomba fiaina ara-pahasalamana.