Vai Keto Wasabi?

Atbilde: Ar 2 g neto ogļhidrātu vienā ēdamkarotei vasabi satur daudz ogļhidrātu, taču tas ir keto, jo parasti ēdienreizē tiek patērēts mazs daudzums.

Vasabi ir pikants dārzenis, ko jūs, visticamāk, atradīsit kā piedevu Suši. Tas ir tuvs radinieks mārrutki, tāpēc dažos reģionos tos dēvē par "japāņu mārrutkiem".

Katra vasabi porcija (1 ēdamkarote) satur 2 g neto ogļhidrātu. Tas ir nedaudz liels ogļhidrātu daudzums garšvielai, taču, ja patiešām vēlaties lietot vasabi, to var lietot nelielos daudzumos.

Apsveriet iespēju ierobežot sevi līdz pusei porcijas dienā, lai nepārsniegtu ogļhidrātu ierobežojumus.

Vasabi ir labs tauku avots, jo vienā porcijā ir 0.5 g. Keto diēta ir saistīta ar tauku patēriņu, tāpēc katru reizi, kad atrodat pārtiku ar augstu tauku saturu, kas jums patīk, tā ir kā uzvara. 

Vitamīni un uzturvielas

Vasabi ir dārzenis, kas pieder krustziežu dzimtai, piemēram, kale y brokoļi. Zinātniekus interesē krustziežu dzimtas dārzeņi, jo šķiet satur savienojumus, kas novērš vēzi, un tas ir cilvēkiem, kuri lieto krustziežu dzimtas dārzeņus, piemēram, vasabi mazāka iespēja saslimt ar plaušu vēzi o resnās zarnas vēzis. Salīdzinājumā ar pārtikas produktiem, piemēram, riekstiem un zaļajiem lapu dārzeņiem, vasabi satur maz barības vielu. Izbaudiet to ar mēru, bet neļaujiet, ēdot, izvadīt citus veselīgākus ogļhidrātus.

Alternativas

Ja jums patīk pikanti un vēlaties vasabi alternatīvu, kas ir vairāk saderīga ar keto diētu, izmēģiniet Frenka RedHot mērce. Šī mērce jūsu ēdienam piešķir pikantu pieskārienu, un tā ir iespēja bez ogļhidrātiem.

Informācija par uzturvērtību

Porcijas lielums: 1 karote

Fuente: USDA