Tuncis ir ēdiens, kas nesatur ogļhidrātus, tāpēc tas ir lielisks proteīns, ja vēlaties ievērot keto diētu. Pat tunzivju konservi ir keto draudzīgi, padarot to par pieejamu un ērtu iespēju maltītēm vai olbaltumvielu pievienošanai salātiem. Pērkot tunzivis, izmantojiet vienkāršu tunci vai olīveļļu. Rūpīgi pārbaudiet etiķeti, pirms iegādājaties jebkuru šķirni ar kādu īpašu aromatizētāju.
Tuncis ir omega-3 taukskābju avots, kas ir būtiski veselīgam uzturam. Viens pētījums parādīja, ka omega-3 uzlabot sirds, asinsvadu un artēriju darbību. Tuncis ir arī bagāts ar kāliju, kas samazina nierakmeņu un osteoporozes risku.
Nepieciešamas idejas veselīgam keto tunča ēdienam? Meklēt keto receptes ar tunci un jūs noteikti vēlaties tos izmēģināt.
No otras puses, lai gan ūdens piesārņotāji rada bažas visiem vēžveidīgajiem, piesārņotāju radītais risks lielākajai daļai tunzivju sugu patiesībā ir ļoti mazs. Toties gaišo tunzivju konservi ir visdrošākais patērēt. FDA arī uzskata, ka garspuru tunzivis ir droša.
Maziem bērniem, grūtniecēm un sievietēm, kuras baro bērnu ar krūti, jūras velšu patēriņš jāpielāgo, pamatojoties uz jaunākie pieejamie FDA ieteikumi.
Informācija par uzturvērtību
Porcijas lielums: 85 g, bez kauliem, neapstrādāts
| nosaukums | varonība |
|---|---|
| Neto ogļhidrāti | 0,0 g |
| Tauki | 0.4 g |
| Olbaltumvielas | 20,8 g |
| Kopējais ogļhidrātu daudzums | 0,0 g |
| šķiedra | 0,0 g |
| Kalorijas | 93 |
Fuente: USDA
