Ja jums ir tikai dažas minūtes, līdz izkļūsit pa durvīm, smūtiji vienmēr nāks, lai glābtu jūsu brokastis. Tie ir ātri, bez piepūles, daudzpusīgi un var viegli iekļauties jūsu keto makro, ja izmantojat pareizās sastāvdaļas.
Galvenais, lai izveidotu perfektu brokastu kokteili, kas ļaus jums darboties visu rītu, ir pievienot pareizo olbaltumvielu attiecību, veselīgi tauki un šķiedras. Šajā smūtijā mēs darām tieši to un pievienojam arī veselību uzlabojošu garšvielu: kanēli.
Galvenās šī kokteiļa sastāvdaļas ir:
- Keto kolagēna pulveris
- Auksti pagatavota kafija
- Ceilonas kanēlis
- Chia sēklas
Daudziem cilvēkiem kanēlis var šķist kā ikdienas garšviela receptēm, taču šī garšviela patiesībā sniedz plašu veselības ieguvumu klāstu; patiesībā tā ārstniecisko īpašību dēļ ir izmantota dažādās kultūrās.
3 kanēļa priekšrocības
# 1: pasargājiet savas šūnas no bojājumiem
Kanēlis ir pildīts ar antioksidantiem, tostarp polifenoliem, fenolskābi un flavonoīdiem. Šie unikālie savienojumi palīdz cīnīties ar slimībām, samazina brīvo radikāļu bojājumus, palēnina novecošanās procesu un aizsargā smadzeņu darbību.
# 2: cīnīties ar diabētu
Šai saldajai un siltajai garšvielai ir pretdiabēta iedarbība. Pētījumi liecina, ka kanēlis var palīdzēt pazemināt cukura līmeni asinīs un uzlabot jutība pret insulīnu bloķējot fermentus, kas parasti ļauj ātri izdalīties glikozei asinsritē.
# 3: veselīga sirds
Kanēlis var palīdzēt aizsargāt jūsu sirdi, pazeminot kopējo holesterīna līmeni, "slikto" holesterīnu (ZBL) un triglicerīdus. Šīs garšvielas īpašie savienojumi var arī uzlabot asinsriti un palīdzēt atjaunot audus.
Kad jūs apvienojat kanēli ar MCT, kolagēna un čia sēklu šķiedras šajā gardajā kokteilī, jūs jutīsities sātīgi un ar enerģiju, lai saspiestu savu rītu.
Kanēļa Dolce Latte brokastu kokteilis
Sāciet dienu ar saldu, enerģisku un pikantu pieskārienu, pateicoties šai brokastu smūtija receptei ar pienu un sapņainu kanēli.
- Kopējais laiks: 1 minūti
- Izrāde: 1 krata
Sastāvdaļas
- 1/2 tase nesaldināta piena pēc izvēles
- 180 unces / 6 ml auksti pagatavota kafija
- 1/2 ēdamkarotes čia sēklu
- 1/2 tējkarotes Ceilonas kanēļa
- 1 ēdamkarote kolagēna peptīdu
- 1 ēdamkarote MCT eļļas
NEOBLIGĀTI
- 1 sauja ledus
- Ketogēns saldinātājs (stevija vai eritritols) pēc izvēles pēc garšas
Instrucciones
- Pievienojiet visas sastāvdaļas ātrgaitas blenderī un sablenderējiet ar lielu ātrumu līdz gludai. Ja nepieciešams, regulējiet saldumu ar ketogēnu saldinātāju.
uzturs
- Porcijas lielums: 1 krata
- Kalorijas: 235
- Tauki: 22 g
- Ogļhidrāti: 5 g
- Šķiedra: 4 g
- Olbaltumvielas: 13 g
Atslēgvārdi: brokastu kokteilis