Vai jūs meklējat alternatīva ar zemu ogļhidrātu saturu perfekts savam iecienītākajam makaronu ēdienam? Nu makaronu cienītāji, jūsu pasaule drīzumā tiks apgriezta kājām gaisā vislabākajā iespējamajā veidā – ceptiem keto skvoša spageti.
Makaroni daudziem cilvēkiem ir visērtākais ēdiens. Taču, ja ievērojat diētu ar zemu ogļhidrātu saturu vai keto diētu, makaronu ēšana līdz šim nebija aktuāla.
Šī keto skvoša recepte satur tikai 5,5 gramus neto ogļhidrāti par kausu. Vienkārši papildiniet to ar savu iecienītāko bezcukura makaronu mērci, lai atjaunotu savu iecienītāko itāļu ēdienu.
Pirms iedziļināties dažādās spageti skvoša uzturvērtības priekšrocībās, ir jāapsver vairākas citas makaronu alternatīvas. Jūs varat izmantot šīs zemu ogļhidrātu "nūdeles" savos iecienītākos makaronu ēdienos, piemēram lazanja, makaroni ar sieru un vecmodīgi spageti.
Citas Keto draudzīgas "Makaronu" nūdeles
Spageti skvoša uzturvērtība, tekstūra un garša padara to par vienu no visizplatītākajām makaronu alternatīvām ar zemu ogļhidrātu saturu. Kopā ar šo daudzpusīgo un viegli pagatavojamo skvošu, iespējams, vēlēsities eksperimentēt ar citiem dārzeņiem un keto ēdieniem, kurus varat izmantot tradicionālo nūdeļu vietā. Šeit ir dažas labākās idejas jūsu nākamajai ēdienreizei.
Cukini nūdeles
Nūdeles cukini, vai zoodles, vienkārši pārvērš neapstrādātus cukini, kas sagriezti spirāli, lai tie izskatītos kā nūdeles. Tos ir viegli izgatavot, izmantojot spiralizatoru, ko vietnē Amazon varat iegūt par mazāk nekā 30 $.
Instrucciones
- Uzkarsē cepeškrāsni līdz 205ºC/400ºF. Uz cepešpannas izklāj pergamenta papīru.
- Ķirbju spageti pārgriež uz pusēm
- Spageti skvošu pārslaka ar olīveļļu, sāli un pipariem
- Ielieciet to pannā un ievietojiet cepeškrāsnī uz 40 minūtēm.
- Kad skvoša spageti ir izcepti, izņemiet tos un ļaujiet tiem atdzist.
- Ar dakšiņu saskrāpē skvošu bļodā
uzturs
- Porcijas lielums: 1 taza
- Kalorijas: 31
- Tauki: 0,6 g
- Ogļhidrāti: 7 g (tīrie ogļhidrāti: 5,5 g)
- Olbaltumvielas: 0,6 g
Atslēgvārdi: keto spageti skvošs