Kad rodas vēlme pēc saldējuma, ir pienācis laiks izpētīt savas keto desertu receptes un stāties pretī šim izaicinājumam.
Cukura alkas patiešām var sabojāt jūsu dienu, it īpaši, ja jūsu mērķis ir zaudēt svaru. Šī iemesla dēļ receptes ar zemu ogļhidrātu saturu, piemēram, šī, lai saglabātu jūs uz pareizā ceļa un neatkāptos no keto diētas, var būt ļoti svarīgas keto diētas panākumiem.
Zems ogļhidrātu saturs, bez glutēna, bez piena produktiem, bez cukura. Viena lieta, kuras šai smūtija receptei netrūkst, ir tā garšīgā garša.
Sajauciet, pievienojot nesaldinātu mandeļu pienu vai kādu nesaldinātu tumšo šokolādi. Jūs pat varat iemest riekstu sviestu, ja vēlaties palielināt proteīnu.
Neatkarīgi no tā, kā jūs to darāt, jūs patiešām nevarat kļūdīties, ja vien ievērojat savu ketogēnās ēšanas plānu.
Šie šokolādes karameļu kokteiļi ir:
- Garšīgs.
- Bagāts.
- Konfektes.
- Dekadents.
Galvenās sastāvdaļas ir:
- Kolagēns
- Kokosriekstu piens.
- Tīrs kakao pulveris.
- Vitadulce bezcukura karameļu sīrups.
Pēc izvēles papildu sastāvdaļas:
- Mandeļu piens.
- Zemesriekstu sviests.
- Vaniļas ekstrakta.
- Mandeļu sviests
3 šī keto šokolādes kokteiļa ieguvumi veselībai
Nr. 1: ir ieguvumi pret osteoartrītu
Osteoartrīts (OA) ir izplatīta deģeneratīva locītavu slimība, kas rodas, sadaloties skrimšļiem starp locītavām, izraisot sāpes, stīvumu un pietūkumu. 1 ).
Kolagēns ir proteīns, kas daudz atrodams ādā un saistaudos, īpaši skrimšļos. Locītavu atbalsta barības vielas var palīdzēt atvieglot OA simptomus, padarot kolagēnu par lielisku izvēli OA pacientiem.
Vienā pētījumā, kad osteoartrīta pacienti lietoja kolagēnu 90 dienas, osteoartrīta simptomi samazinājās par 40%, ievērojami palielinot ikdienas aktivitātes ( 2 ).
Pārskatot medicīnisko literatūru par kolagēna papildināšanu, pētnieki atklāja, ka arvien vairāk rakstu atbalsta kolagēna lietošanu OA.
Viņi atklāja, ka kolagēna papildināšana izraisa kolagēna uzkrāšanos skrimšļos un ievērojami palielina skrimšļa sintēzi.
Šie atklājumi liecina, ka kolagēns var uzlabot vīriešiem un sievietēm ar OA, un tas ir jāuzskata par daļu no ārstēšanas ( 3 ).
#2: atbalsta veselīgus asins lipīdus
Runājot par sirds veselību, asins lipīdiem ir svarīga loma slimības progresēšanā sirds slimība. Pārmērīgs triglicerīdu līmenis asinīs var veicināt artēriju sacietēšanu, kas savukārt palielina insulta, sirds slimību un sirdslēkmes risku ( 4 ).
Lai gan jūs droši vien esat dzirdējuši par omega-3 taukskābju priekšrocībām, piesātinātie tauki un omega-9 arī ir pelnījuši savu vietu uzmanības centrā.
Avokado tajos ir daudz mononepiesātināto tauku (MUFA), un kokosriekstu pienā ir daudz piesātināto tauku.
Vienā pētījumā tika pētīta lipīdu līmeņa atšķirība plazmā tiem, kas ievēro diētu ar zemu piesātināto tauku saturu, salīdzinot ar diētu ar augstu MUFA saturu.
Rezultāti parādīja, ka cilvēkiem, kuri ievēro diētu ar augstu MUFA saturu, bija zemāks triglicerīdu līmenis, savukārt diēta ar zemu piesātināto tauku saturu paaugstināja triglicerīdu līmeni un pazemināja labā holesterīna līmeni. 5 ).
Citā pētījumā pētnieki deva dalībniekiem diētu, kas bagāts ar MUFA no avokado un olīveļļas, vai diētu, kas bagāts ar sarežģītiem ogļhidrātiem.
Rezultāti parādīja, ka diētai ar augstu MUFA saturu bija lielāka ietekme uz plazmas triglicerīdu līmeņa pazemināšanos. Tas liecina, ka komplekso ogļhidrātu aizstāšana ar MUFA var labvēlīgi uzlabot lipīdu līmeni asinīs ( 6 ).
# 3: Tas var uzlabot ādas veselību
Uztura zinātne maina stāstu par jauneklīgu ādu.
Viens pētījums atklāja, ka kolagēna lietošana iekšķīgi var labvēlīgi ietekmēt ādas elastību. Elastība dabiski samazinās līdz ar vecumu, atstājot ādu krunkainu un dažreiz nokarenu.
Jau pēc četru nedēļu kolagēna papildināšanas sievietes novēroja statistiski nozīmīgas izmaiņas ādas elastībā. Viņi arī ziņoja par pozitīvu ietekmi uz ādas mitrumu, taču šie rezultāti nebija statistiski nozīmīgi ( 7 ).
Luteīns un zeaksantīns, divi avokado karotinoīdi, var aizsargāt jūsu ādu no saules bojājumiem. Pārbaudes ar dzīvniekiem ir pierādījušas, ka šie divi karotinoīdi darbojas kā antioksidanti ādā, pasargājot to no ultravioletās gaismas ( 8 ).
Šīs fitoķīmiskās vielas ir arī labi zināmas ar savu spēju aizsargāt acis, darbojoties kā antioksidanti un pasargājot tās no UV bojājumiem.
Keto karameļu šokolādes piena kokteilis
Šis keto smūtijs pārsteidz jūsu citas smūtiju receptes. Tas nesatur tādas sastāvdaļas kā cukura spirti, kas parasti atrodami keto desertos, un ir pilns ar veseliem pārtikas produktiem, piemēram, avokado un ziedkāpostiem.
Labākā šī smūtija daļa ir tā, ka tas ir daudzpusīgs. Jūs varat pievienot mazliet kakao pulveris ja jums tas atrodas apkārt, vai pat dažas bezcukura šokolādes skaidiņas vai kaņepju sēklas, lai iegūtu kraukšķīgāku pieskārienu.
Papildiniet to ar putukrējumu ar zemu ogļhidrātu saturu un voila, jums ir visapmierinošākais un veselīgākais kokteilis.
Kam ir vajadzīgi salāti, ja jums ir tādas keto receptes kā šī?
Keto karameļu šokolādes piena kokteilis
Šis Keto šokolādes karameļu kokteilis ir ideāls keto deserts. Bez glutēna, bez piena produktiem, bez cukura un bez cukura alkohola, lieliski piemērots veselīgai diētai ar zemu ogļhidrātu saturu.
- Sagatavošanās laiks: 5 minūtes
- Kopējais laiks: 5 minūtes
- Izrāde: 2.
Sastāvdaļas
- 1 ēdamkarote kolagēna.
- 1 ēdamkarote Vitadulce bezcukura karameļu sīrupa.
- ½ ēdamkarotes tīra kakao pulvera.
- ½ avokado.
- ¾ glāzes saldētu ziedkāpostu rīsu
- 1170g/6oz kokosriekstu piena.
- Ledus gabaliņi tekstūrai.
Instrucciones
- Visu sablendē ātrgaitas blenderī līdz gludai.
uzturs
- Kalorijas: 248.
- Tauki: 11 g.
- Ogļhidrāti: 6 g (1,7 g neto).
- Šķiedra: 4,3 g.
- Olbaltumvielas: 6,5 g.
Atslēgvārdi: šokolādes karameļu keto kokteiļa recepte.