Atsakymas: okra porcijoje yra 4.2 g grynųjų angliavandenių. Taigi tai yra keto, jei nepersistengiate su kiekiais.
Nors techniškai tai vaisius, dauguma žmonių naudoja okra taip, tarsi tai būtų daržovė. Šios skanios žalios ankštys dažnai naudojamos Karibų jūros ir Indijos virtuvėse, taip pat JAV pietuose, kaip troškinių ir sriubų dalis. Okra taip pat žinoma kaip okra arba okra.
Kiekvienoje okra porcijoje (1 puodelis) yra 4,2 g grynųjų angliavandenių. Dėl šio mažo angliavandenių kiekio lengva patogiai prisitaikyti prie dienos angliavandenių kiekio.
Vitaminai ir maistinės medžiagos
Okra sudėtyje yra 17 proc Rekomenduojama vitamino B6 paros norma, kuris skatina širdies ir kraujagyslių sveikatą bei stiprina nervų sistemą. Be to, jame taip pat yra 26 proc Rekomenduojama vitamino C paros norma, kuris dėl savo antioksidacinių savybių gali padėti išvengti širdies ir kraujagyslių ligų.
Informacija apie maistingumą
Porcijos dydis: 1 puodelis
| Vardas | drąsa |
|---|---|
| Grynieji angliavandeniai | 4.3 g |
| riebalai | 0,2 g |
| Baltymai | 1,9 g |
| Bendras angliavandenių kiekis | 7,5 g |
| pluoštas | 3,2 g |
| Kalorijos | 33 |
Fuente: USDA
