Sveikatingumo sritis yra kelių milijardų dolerių vertės pramonė, apimanti viską nuo jogos užsiėmimų iki brangių kremų ir masažų.
O eteriniai aliejai tikrai rado savo vietą tarp sveikatingumo industrijos. Žinoma, jie nuostabiai kvepia, bet ar jie tikrai gali padėti numesti svorio, skaudėti galvą ir užmigti?
Ar už hype slypi mokslas?
Pasirodo, esminiai dalykai gali būti vertingas jūsų sveikatingumo plano papildymas.
Jie tikrai nepakeis gerų mitybos įpročių ir nuoseklaus mankštos, kai reikia numesti svorio ar įveikti tam tikrus simptomus.
Tačiau eteriniai aliejai gali padėti numesti svorio, kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje, padidinti energiją ir padėti sumažinti stresą. Šiame straipsnyje apžvelgiami geriausi eteriniai aliejai, kuriuos galite naudoti kūno riebalams deginti ir svorio metimui.
Turinys
Kas yra eteriniai aliejai?
Eteriniai aliejai gaunami iš aromatinių vaistinių augalų. Kai pjaunate citriną ar užuodžiate mėgstamą gėlę, aromatą sukuria augalo eteriniai aliejai.
Eterinius aliejus gaminantys augalai gali juos laikyti įvairiose vietose, įskaitant gėles, stiebus, medieną, šaknis, dervas, sėklas, vaisius ir lapus.
Eteriniai aliejai yra ne tik malonus kvapas. Jie apsaugo augalą nuo kai kurių plėšrūnų, pavyzdžiui, vabzdžių, kovoja su infekcija ir netgi gali padėti augalui išgyti, jei jis buvo sužeistas.
Taip pat daugelis žmonių eterinius aliejus naudoja dėl gydomųjų ir sveikatą stiprinančių savybių.
Eteriniai aliejai yra labai koncentruoti: norint pagaminti nedidelį kiekį aliejaus, reikia daug augalinės medžiagos. Pavyzdžiui, norint sukurti vieną lašą rožių aliejaus, gali prireikti iki 50 gėlių.
Kadangi gryni eteriniai aliejai yra labai koncentruoti, šiek tiek aliejaus gali padėti. Vos keli lašai eterinio aliejaus turi vertingų junginių, turinčių įtakos jūsų sveikatai.
5 mokslo remiami eterinių aliejų privalumai sveikatai
Žmonės teigia, kad eteriniai aliejai padeda nuo svorio metimo iki vėžio. Nors eteriniai aliejai yra tam tikri mokslai, vertėtų būti atsargiems dėl ekstremalesnių teiginių.
Eteriniai aliejai geriausiu atveju papildo vienas kitą ir nepakeičia sveikos gyvensenos. Jie tikrai nepakeičia medicininės priežiūros.
Beje, yra keletas tikrų eterinių aliejų naudojimo būdų.
# 1. Galvos skausmai ir migrena
Pipirmėčių ir levandų eteriniai aliejai gali padėti sumažinti galvos skausmą ir migreną.
Viename tyrime buvo tiriamas pipirmėčių aliejaus poveikis galvos skausmui. Žmonės, kurie pasitepė pipirmėčių aliejumi kaktą po galvos skausmo, pastebėjo, kad skausmas smarkiai sumažėjo, kuris tęsėsi visas 60 minučių. Poveikis buvo toks pat, kaip vartojant acetaminofeną (Tylenol).
Kitame tyrime buvo konkrečiai nagrinėjamas poveikis migrenai. Žmonės, sergantys migrena, 15 minučių įkvėpę levandų eterinį aliejų per difuzorių, žymiai sumažino migreną ir neturėjo jokio šalutinio poveikio.
# 2. Svajonė
Manoma, kad nuo 50 iki 70 mln kentėti miego sutrikimas. Jei jums sunku užmigti naktį, levandų aliejus gali padėti.
Neseniai atlikta 11 tyrimų apžvalga nustatė, kad levandų eterinio aliejaus įkvėpimas per difuzorių pagerina miegą be šalutinio poveikio.
Kitas tyrimas, atliktas su ta pačia prielaida nustatė, kad levandų aliejus ypač naudingas pagimdžiusioms moterims, kurioms miego problemos yra gana dažnos.
# 3. Susikaupimas ir mokymasis
Eteriniai aliejai taip pat gali padėti susikaupti.
Vienas tyrimas nustatė kad aromaterapija su šalaviju (Vaistinis šalavijas) gerina atmintį ir pažinimą. Kai žmonės didino dozę, pagerėjo jų nuotaika, budrumas, ramybė ir pasitenkinimas.
Rozmarinų eterinis aliejus Taip pat žinoma, kad jis padidina protinę veiklą, atmintį ir atminties greitį, palyginti su kontroliniais asmenimis, kurie to aliejaus nevartojo.
#4. Kvėpavimo sistema
Eteriniai aliejai gali padėti susidoroti su kai kuriomis kvėpavimo problemomis – nuo alergijos iki astmos (nors jie tikrai nepakeičia inhaliatoriaus poveikio).
Eukalipto aliejus gerina kvėpavimo takų sveikatą dėl savo antibakterinio ir atsikosėjimą skatinančio poveikio. Palengvina tokias problemas kaip bronchitas, sinusitas ir alergijos.
Išnagrinėtas vienas tyrimas eukalipto vartojimas žmonėms, sergantiems lėtine obstrukcine plaučių liga, ir nustatė, kad eukaliptą vartojusių žmonių plaučių funkcija pagerėjo ir gyvenimo kokybė buvo geresnė.
# 5. Vabzdžių repelentas
Vienas iš vietinių arbatmedžių aliejaus naudojimo būdų yra pakeisti kenksmingus vabzdžius atbaidžiusius preparatus, tokius kaip DEET (N,N-Diethyl-Toluamide).
Grupė mokslininkų išbandė arbatmedžio aliejaus veiksmingumą prieš namines muses karvėse. Karvės buvo gydomos 5 proc. koncentracijos arbatmedžio eteriniu aliejumi. Po 12 valandų arbatmedžio aliejaus apdorojimas parodė 100% insekticidinį veiksmingumą atbaidant karvių muses.
Ar eteriniai aliejai gali padėti numesti svorio?
Eteriniai aliejai tiesiogiai neskatina svorio mažėjimo ir nepakeičia tinkamos mitybos bei nuoseklių mankštų. Tačiau jie gali netiesiogiai skatinti svorio mažėjimą įvairiais būdais.
# 1. Turėkite daugiau energijos
eteriniai aliejai kaip bergamotės y monetų kalykla jie gali būti raktas į jūsų fizinį aktyvumą, kai darote pauzę.
Nesvarbu, ar tai kasdienio gyvenimo stresas, ar fizinis išsekimas, dėl eterinių aliejų galite jaustis energingesni, o tai gali padėti patekti į sporto salę tomis dienomis, kai nesinori .
# 2. Deginkite riebalus
Citrinų ir greipfrutų eteriniai aliejai veikia autonominę nervų sistemą ir gali veikti būtent nervus, kurie praeina per riebalinį audinį. gyvūnų tyrimai parodė, kad citrinų ir greipfrutų eterinių aliejų naudojimas sumažino kūno svorį ir padidino riebalų skaidymąsi.
# 3. Miegas
Miegas yra labai svarbus ir dažnai neįvertinamas svorio metimo veiksnys. Prastas miegas yra puikus nutukimo pranašas. Kai bandote numesti svorio, labai svarbu gerai išsimiegoti.
Kaip jau skaitėte anksčiau, aromaterapija yra populiari natūrali alternatyva pagalbinėms miego priemonėms, o levandų eterinis aliejus pirmauja dėl miegą skatinančio poveikio, kaip matyti iš šių 3 tyrimų: studija 1, studija 2, studija 3.
#4. Sumažinkite stresą
Stresas gali sulėtinti jūsų medžiagų apykaitą ir sukelti emocinį valgymą, kuris sabotuoja bet kokią gerai parengtą svorio metimo dietą.
Eteriniai aliejai gali būti nepakeičiami sąjungininkai, kai kalbama apie streso mažinimą. levandų aliejus ir saldus apelsinas palengvinti stresas, raminant centrinę nervų sistemą.
5 populiariausi eteriniai aliejai svorio metimui
# 1. Greipfrutas
Vienas iš greipfrutų ar greipfrutų eteriniame aliejuje esančių junginių, nootkatone, pastaruoju metu sulaukė daug dėmesio, nes gali padėti numesti svorio.
Tyrimas su pelėmis nustatė, kad ilgalaikis nootkatone vartojimas pagreitina svorio mažėjimą ir pagerina fizinę veiklą. Tyrėjai įtaria, kad poveikį lėmė padidėjęs riebalų ir gliukozės metabolizmas skeleto raumenyse ir kepenyse.
Kitas greipfrutų aliejuje randamas junginys, limonenas, taip pat gali turėti svorį mažinantį poveikį. Kai žiurkių grupė tris kartus per savaitę buvo veikiama greipfrutų eterinio aliejaus aromato 15 minučių, jos žymiai sumažino maisto suvartojimą ir kūno svorį.
- Aštrūs citrusiniai vaisiai – mūsų greipfrutų eterinis aliejus difuzoriui skleidžia saldų ir aštrų kvapą, kaip šviežių greipfrutų. Su pikantiškomis natomis mūsų greipfrutų aliejaus eterinis aliejus...
- Difuzinis arba vietinis – išsklaidytas ekologiškas greipfrutų aromaterapinis aliejus, kad suteiktų energijos jūsų protui ir kūnui, arba įkvėpkite tiesiogiai, kad sumažintumėte potraukį. Greipfrutų eterinius aliejus sumaišykite su...
- Padidina energijos lygį – vaisinis citrusinis greipfrutų eterinio aliejaus aromatas odai puikiai tinka mintims ir kūnui suteikti energijos. Pradėkite gyventi savo gyvenimą ir mėgaukitės daugiau...
- Kontroliuokite nesveiką potraukį – saldus greipfrutų aromatas organizmui padeda sumažinti potraukį cukrui, todėl galite jį kontroliuoti, kad figūra būtų sveika. Arbata...
- Natūralūs ingredientai – Gya Labs Rožinis greipfrutų eterinis aliejus yra terapinės klasės šalto spaudimo šaltinis iš Italijos. Puikiai tinka aromaterapiniams difuzoriams, naudoti...
# 2. Bergamotė
Bergamočių eterinis aliejus pašalina slogią nuotaiką ir nuovargį, o tai puikiai tinka, kai reikia rasti energijos savo tikslams pasiekti.
Studija nustatė, kad moterims, kurioms buvo skirta bergamočių eterinio aliejaus aromaterapija, pagerėjo nuotaika, sumažėjo nerimas ir padidėjo energija. Tai reiškia, kad po įtemptos darbo dienos nėra jokių pasiteisinimų nesilankyti sporto salėje.
- Saldūs citrusiniai vaisiai: mūsų bergamočių eteriniai aliejai difuzoriui turi saldų, aštrų kvapą kaip šviežios bergamotės žievelės. Mūsų bergomont eterinis aliejus pagerina...
- Difuzinis arba vietinis: naudokite bergamočių eterinį aliejų prie žvakių, kad pakeltumėte nuotaiką ir sumažintumėte galvos skausmą. Sumaišykite bergamočių eterinį aliejų su aliejais, skirtu naudoti...
- PAGRINDINTI NUOTAIKĄ IR ATMAŽINKITE SKAUSMĄ – bergamočių eterinis aliejus, skirtas žvakėms gaminti, pakelia pozityvumą ir laimę. Atleiskite skausmą ir galvos skausmą, kad jaustumėtės gerai...
- SKATINA PLAUKŲ AUGIMĄ – su bergamočių eteriniu aliejumi plaukams padeda stimuliuoti plaukų folikulus, kad būtų skatinamas sveikesnis plaukų augimas. Gauti...
- NATŪRALŪS INGREDIENTAI – Gya Labs organinis bergamočių eterinis aliejus yra surinktas Italijoje ir spaudžiamas šalto spaudimo būdu. Šis aliejus puikiai tinka bergamočių aromaterapijai, odos terapijai su...
#3. Levandos
Jei stresas ir nerimas neleidžia miegoti naktį, levandų eterinis aliejus yra jums tinkamas aliejus. Tai ne tik nuramina nervus ir nerimą, bet ir skatina geresnę miego kokybę, kaip rodo šie 3 tyrimai: studija 1, studija 2, studija 3.
- Levandų eterinį aliejų galima maišyti su kitais eteriniais arba baziniais aliejais. Padarykite teisingą pasirinkimą ir saugokite savo sveikatą bei grožį
- Aromatas: lengvas, gaivus, subtilus, šaltas. Levandų aliejus: geram miegui, grožiui, kūno priežiūrai, grožiui, aromaterapijai, poilsiui, masažui, SPA, aromatų difuzorius
- Levandų aliejus aktyviai gaivina, atnaujina, regeneruoja ir jaunina odos ląsteles, naudojamas visų tipų odai prižiūrėti.
- Levandų aliejus gali būti maišomas su kitais eteriniais arba baziniais aliejais. Išsamią informaciją galima gauti naudojantis literatūra apie kosmetiką ir aromaterapiją
- 100% NAtūralus IR GRYNAS levandų aliejus: be sintetinių priedų, konservantų, dažiklių! Spustelėkite viršuje esantį mygtuką ir saugokite savo sveikatą bei grožį!
# 4. Citrina
Citrinų eterinis aliejus yra natūralus streso malšintuvas. Jis veikia per dopamino kelią, kad sumažintų stresą ir sumažintų fizinį skausmą.
Tyrimai su gyvūnais parodė, kad citrinų eterinis aliejus taip pat gali padėti sudeginti daugiau riebalų. Kai pelės buvo gydomos citrinų eteriniu aliejumi, suaktyvėjo jų simpatinė nervų sistema, ypač nervai, einantys per baltąjį riebalinį audinį (riebalinį audinį).
Padidėjęs simpatinių nervų aktyvumas padidino riebalų skaidymąsi ir sumažino svorio padidėjimą.
- 100% grynas citrinų eterinis aliejus, išgautas distiliuojant garais. Jis kilęs iš Italijos, o jo INCI yra Citrus Limon.
- 100% grynas citrinų eterinis aliejus, išgautas distiliuojant garais. Jis kilęs iš Italijos, o jo INCI yra Citrus Limon.
- Jis naudojamas kosmetikoje kaip natūralus tonikas ir valiklis odai, ypač linkusiai riebaluotis.
- Aromaterapijoje jis naudojamas dėl gaivinančio ir stimuliuojančio poveikio. Jo aromatas yra gaivus, energingas, gaivinantis, citrusinis ir švarus aromatas.
- Dėl gaivaus ir energingo kvapo iš jo gaminamos ir namų valymo priemonės.
# 5. Mėtų
Vienas tyrimas parodė kad žmonės, kurie 10 dienų gėrė vandenį su pipirmėčių aliejumi, padidino bendrą mankštą, fizinį pajėgumą ir galią.
Mokslininkai manė, kad tokį poveikį lėmė mėtų gebėjimas atpalaiduoti bronchų lygiuosius raumenis, padidinti ventiliaciją ir deguonies koncentraciją smegenyse bei sumažinti laktato kiekį kraujyje.
- JEI PLAUKŲ Slinkimas KEIKIA JŪSŲ PASITIKĖJIMĄ, grynas pipirmėčių aliejus gali būti jūsų ieškoma priemonė. Pipirmėčių eterinis aliejus yra natūralus plaukų tonikas,...
- MŪSŲ MĖTŲ ETERINIS ALIEJUS plaukams augti yra NEŽIAURINGAS IR UŽTIKRINTA KOKYBĖ, kad jūsų ramybė. Gya Labs pipirmėčių aliejus turi saldų, mėtų aromatą...
- PUIKUS DERINIMAS SU ROZMARIŲ ALIELIU SVEIKESNIEMS plaukams. Padarykite stimuliuojančią plaukų mišinį su šiuo mentolio aliejumi, sumaišydami 3 lašus su 2 lašais rozmarino ir 2 šaukštais...
- ŠAUDYKITE Į MAŽAS GRĖSIMAS KAMBARIO PIRŠKTUVIAIS ARBA KAI JIE PASKLITA. Kaip eterinis aliejus, gaivus, mėtinis pipirmėčių kvapas PADĖDA ATSARGIAI NEMESLIŲ GRĖSMŲ.
- MŪSŲ PIPARMĖČIŲ ALIEJUS SUSKIRTAS KAIP SVEIKATOS STIPRINĖJAS, SKIRTA JUNGTINIO GYVENIMO BŪDAS. Dėl daugybės naudos sveikatai šis universalus aliejus buvo naudojamas...
Kaip naudoti eterinius aliejus svorio netekimui
Du dažniausiai naudojami eterinių aliejų naudojimo būdai yra aromaterapija ir vietinis naudojimas. Kai kuriuos eterinius aliejus galima vartoti į vidų, tačiau daugelis jų netinka vartoti per burną. Prieš vartodami eterinį aliejų, visada patikrinkite buteliuką. Ir jūs visada turite juos atskiesti vandeniu.
Aromaterapija tai yra labiausiai žinomas eterinių aliejų pritaikymas ir dažnai yra patikimiausias pasirinkimas, kai nesate tikri, ką daryti su savo aliejumi. Dauguma žmonių naudoja difuzorių, kuris sumaišo aliejų su vandeniu ir išleidžia jį kaip garą į kambarį.
vietinis pritaikymas Tai taip pat populiarus eterinių aliejų naudojimo būdas, jei naudojate nešiklį arba aplikatorių, kad praskiestumėte aliejų, kad jis nesudegintų jūsų odos.
Dažniausiai eterinių aliejų nešikliai arba aplikatoriai yra kakavos sviestas, taukmedžio sviestas, kokosų aliejus, alavijas, saldžiųjų migdolų aliejus ir simondsijų aliejus.
Eteriniai aliejai absorbuojami per odą ir patenka į kraują, todėl vietiniai eteriniai aliejai yra veiksmingi.
Eterinių aliejų rizika ir įspėjimai
Geriausias būdas numesti svorį
Eteriniai aliejai gali būti puiki priemonė nešiotis užpakalinėje kišenėje bandant numesti svorio, tačiau geriausi būdai lieknėti yra klasika:
- dieta: Negalite naudoti eterinio aliejaus netinkamai mitybai ir tikėtis numesti svorio. Tai, ką valgote, yra svarbiausias svorio metimo veiksnys. Ketogeninė dieta yra puikus būdas padidinti riebalų deginimą, taip pat pagerinti jūsų energiją ir protinį susikaupimą. Norėdami gauti patarimų, kaip pradėti laikytis ketogeninės dietos, žr Keto pradžios vadovas norėdami peržiūrėti 30 dienų nuoseklią programą.
- Fizinė veikla: Pratimai yra dar vienas kertinis svorio metimo ir bendros sveikatos akmuo. Nesvarbu, ar darai kūno formavimas, pasninko treniruotė ar kardio, būtinai judėkite, jei norite rezultatų.
- Miegoti: Gerai išsimiegoti būtina norint numesti svorio. Svorio metimas yra sunkus jūsų kūnui; turite gerai išsimiegoti, kad tinkamai atsigautumėte.
Išvada: ar eteriniai aliejai tikrai veikia?
Eteriniai aliejai yra puiki priemonė, kurią galite pasiimti su savimi į kelionę į geresnę sveikatą. Jie gali padėti sumažinti galvos skausmą ir padėti užmigti.
Kai kurie netgi gali padėti jums numesti svorio.
Tačiau, kaip ir bet kuris kitas svorio metimo aspektas, jie negali atlikti šio darbo patys. Kartu su gera mityba, nuosekliu judėjimu ir tinkamu poilsiu eteriniai aliejai gali padėti pasiekti savo kūno rengybos tikslus.