Šoninė ir šparagai puikiai dera su šiomis mažomis tyro keto džiaugsmo pakuotėmis. Juos galima paruošti iš anksto savaitgalį iki greitai pavalgyti (keto maisto ruošimas) per savaitę. Tiesiog laikykite juos šaldytuve ir bet kuriuo metu kepkite šviežius orkaitėje, kad greitai paruoštumėte. Šis universalus patiekalas yra puikus užkandis ir gali būti derinamas su gardžiu pusryčių užkepėlė ar net patiekiamas kartu su blynai.
Šoninė beveik akimirksniu gali paversti viską iš gero į puikų, o šparagai nėra išimtis. The šparagai jie yra puikus pasirinkimas mažai angliavandenių daržovės įtraukti į savo ketogeninę dietą dėl didelės naudos sveikatai.
Šparagų privalumai:
- Pripildytas maistinių medžiagų ir skaidulų.
- Pagrindinis antioksidantų šaltinis.
- Natūralus diuretikas.
# 1: vitaminai, mineralai ir skaidulos
Smidrai juose gausu vitaminų A, C, E ir K bei mikroelementų. Kita priežastis, kodėl šparagai yra puikus augalinės kilmės pasirinkimas ketogeninei dietai, yra ta, kad juose yra mažai angliavandenių ir jie yra geras skaidulų šaltinis. Ši ląsteliena gali padėti pagerinti virškinimą, perkelti maistą per žarnyną, pagerinti kepenų veiklą ir išvalyti organizmą nuo toksinų. Tai labai svarbu norint sumažinti širdies ligų, insulto, diabeto ir virškinimo trakto ligų riziką.
# 2: antioksidantai
Šioje daržovėje yra glutationo, kuris veikia kaip svarbus antioksidantas. Tai detoksikuojantis junginys, padedantis suskaidyti laisvuosius radikalus ir kancerogenus, kurie gali apsaugoti nuo tam tikrų formų vėžys ir širdies ligos. Be to, šie antioksidantai gali padėti sulėtinti senėjimo procesą ir taip pat gali padėti sumažinti uždegimą organizme.
3: diuretikas
Šparaguose natūraliai yra aminorūgšties, vadinamos asparaginu, kuri padidina šlapimo išsiskyrimą. Skysčių perteklius organizme yra ypač naudingas tiems, kurie turi aukštą kraujospūdį ir turi širdies ligų.
El tocino Mėgstamiausi ir daug maistinių medžiagų turintys Keto šparagai – tai danguje sukurtas derinys, dėl kurio jūs ir jūsų svečiai sugrįš daugiau.
Keto šonine suvyniotų traškių šparagų receptas
Skanus užkandis bet kokiam ypatingam susibūrimui, šie traškūs Keto šonine suvynioti šparagų pakeliai puikiai tiks lengvoms darbo dienos vakarienėms ar pietums.
- Paruošimo laikas: 5 minučių
- Laikas virti: 20 minučių
- Bendras laikas: 25 minučių
- Spektaklis: 12 pakelių.
- Kategorija: Kaina.
- Virtuvė: Amerikana.
Ingridientai
- 36 šparagai.
- 12 griežinėlių šoninės.
- 1 šaukštas alyvuogių aliejaus.
- Druska ir pipirai pagal skonį.
Instructions
- Įkaitinkite orkaitę iki 220ºC / 425ºF ir kepimo skardą išklokite riebalams atspariu popieriumi.
- Suvyniokite 3 šparagus su vienu šoninės skiltele lygiu sluoksniu spirale. Padėkite ant paruoštos kepimo skardos. Pakartokite su likusiais ingredientais.
- Apšlakstykite alyvuogių aliejumi ir pagal skonį pabarstykite druska ir pipirais. Kepkite 20-25 minutes, kol pasidarys norima traški šoninė.
mityba
- Kalorijos: 46
- Riebalai: 4 g
- Angliavandeniai: 0 g
- Baltymai: 3 g
Raktiniai žodžiai: Keto šonine suvyniotų šparagų receptas