Geras riebalų bombos receptas gali turėti įtakos, kai laikotės ketogeninės dietos ir jūsų smaližius nusprendžia pasirodyti.
Riebalų bombos ne tik patenkins jūsų smaližius, bet ir greitai pasipildys, o tai yra būtent tai, ko norite, ypač kai pereinate prie keto.
Su tokiomis pagundomis, kaip šokoladiniai sausainiai, žemės riešutų sviesto puodeliai ir ledai, norėsite apsiginkluoti mažai angliavandenių turinčiais receptais, kaip šis, kad sunkiai kovotumėte.
Šiuose riebiuose skanėstuose ne tik mažai angliavandenių ir daug sveikųjų riebalų, juose taip pat nėra pieno produktų ir glitimo, o tai retai pasitaiko, kai kalbama apie keto receptus. Be to, jo karamelės skonis ir gardžios jūros druskos gabalėliai leis jums sugrįžti ir toliau siekti svorio ketogeninės dietos.
Šios becukrės keto riebalų bombos yra:
- Turtingas.
- Patenkinama.
- Saldu.
- Skanus
Pagrindinės sudedamosios dalys yra:
- Makadamijų riešutų sviestas.
- MCT aliejaus milteliai.
- Brazilijos riešutų adonis batonėliai.
- Kokosų sviestas
- Vitadulce karamelės sirupas be cukraus.
- Jūros druska.
Neprivalomi ingredientai:
- Riešutų sviestas.
- Vanilės ekstraktas.
- Migdolų sviestas
- Kakavos milteliai.
3 sūdytų karamelinių riešutų sviesto riebalų bombų nauda sveikatai
1: jie gali apsaugoti nuo metabolinio sindromo
Metabolinis sindromas yra būklių grupė, kuri padidina jūsų riziką širdies liga, insultas ir 2 tipo diabetas. Šios būklės dažnai atsiranda dėl netinkamos mitybos ir gyvenimo būdo įpročių, įskaitant aukštą kraujospūdį, cukraus kiekis kraujyje didelis, pilvo riebalų perteklius ir didelis trigliceridų kiekis.
Šiose riebalų bombose yra migdolų ir makadamijų riešutų, kurie gali turėti didelį poveikį jūsų rizikai susirgti metaboliniu sindromu.
Viename tyrime buvo tiriama, kaip graikiniai riešutai gali paveikti metabolinio sindromo riziką, skirdami dalyviams standartinę Viduržemio jūros dietą arba Viduržemio jūros dietą ir riešutus.
Rezultatai parodė, kad pridėjus daugiau riešutų į tradicinę Viduržemio jūros dietą, žymiai sumažėjo medžiagų apykaitos ligų rizika ( 1 ).
Riešutų valgymas taip pat gali pagerinti MTL cholesterolio ir trigliceridų kiekį ( 2 ). Kitas tyrimas parodė, kad riešutų vartojimas buvo susijęs su mažesne hipertenzijos rizika. 3 ).
# 2: jie skatina sveiką žarnyną
Kad jūsų žarnynas būtų patenkintas, yra labai svarbu išlaikyti gerą sveikatą senstant.
Faktas yra tas, kad cukrus ir perdirbtas maistas pažeidžia žarnyno gleivinę, o kiti maisto produktai, tokie kaip kolagenas ir skaidulos, gali pagerinti žarnyno sveikatą.
Kolagenas yra neatsiejama jūsų jungiamojo audinio dalis, audinių matrica aplink jūsų raumenis ir kaulus. Jis taip pat yra svarbus žarnyno gleivinės komponentas.
Pakankamas kolageno milteliuose esančių amino rūgščių kiekis gali padėti išgydyti nesandarių žarnų sindromą arba uždegiminę žarnyno ligą ( 4 ).
Sveikas žarnyno gleivinės sluoksnis reiškia, kad įsisavinate tik tai, ką jūsų kūnas atpažįsta kaip maistines medžiagas. O stipri žarnyno gleivinė reiškia, kad maistas lieka ten, kur ir turi būti, o ne leidžia nesuvirškintoms maisto molekulėms patekti į kraują ( 5 ).
MCT arba vidutinės grandinės trigliceridai taip pat skatina sveikas žarnyno bakterijas ir gali pagerinti žarnyno pralaidumą (taip pat žinomas kaip nesandarus žarnynas). 6 ).
# 3: stiprinkite imunitetą
MCT taip pat gali sustiprinti imunitetą dėl savo antimikrobinių ir priešgrybelinių savybių ( 7 ) ( 8 ).
Viename tyrime buvo tiriamas kokosų aliejaus poveikis kandidozei – nuolatinei grybelinei infekcijai, kuri kasmet Jungtinėse Valstijose paveikia apie 46.000 XNUMX žmonių. 9 ).
Daugelis žmonių kandidozei gydyti naudoja farmacinį priešgrybelinį vaistą, vadinamą flukonazolu. Tačiau Candida gali greitai tapti atspari šiam ir kitiems priešgrybeliniams vaistams, todėl jie tampa nenaudingi.
Tyrimas parodė, kad kokosų aliejus buvo veiksmingas kovojant su kandidoze, palyginti su alternatyva farmacija. Netgi mokslininkai sutiko, kad jūs turėtumėte naudoti kokosų aliejų kaip dalį vaistams atsparios kandidozės gydymo ( 10 ).
Kitas imunitetą stiprinantis ingredientas šiose ketogeninėse riebalų bombose yra iš makadamijos riešutų, esančių riešutų svieste.
Makadamijų riešutai yra turtingas oleino rūgšties, omega-9 riebalų rūgščių, šaltinis. Jei į savo racioną įtrauksite daugiau oleino rūgšties turinčio maisto, galite sumažinti uždegimą. Idėja yra ta, kad oleino rūgštis suaktyvina skirtingus imuninius kelius ir gali pagerinti jūsų imuninės sistemos stiprumą ( 11 ).
Sūdytos karamelės riešutų sviesto riebalų bombos
Šis nekepimo riebalų bombos receptas yra puikus keto desertas, numalšinantis smaližius. Dėl viso riešutų sviesto kremiškumo ir malonaus saldaus ir pikantiško derinio norėsite laikyti partiją šių bombų savo šaldiklyje.
Kai kitą kartą užsinorėsite keto deserto, daugiau neieškokite. Tai mažai angliavandenių turintis ketogeninis šedevras.
Sūdytos karamelės riešutų sviesto riebalų bombos
Sūdytos karamelės riešutų sviesto riebalų bombos yra keto atsakas nuraminti jūsų smaližius. Šios riebalų bombos yra mažai angliavandenių, daug riebalų, be cukraus, be glitimo ir be pieno.
- Paruošimo laikas: 10 minučių
- Bendras laikas: 40 minučių
- Spektaklis: 12 riebalų bombų.
Ingridientai
- 1 valgomasis šaukštas makadamijų riešutų sviesto.
- ½ puodelio kokoso sviesto.
- ½ puodelio kokosų aliejaus.
- 2 adonis batonėliai braziliškų riešutų.
- 2 šaukštai MCT aliejaus miltelių.
- 1 arbatinis šaukštelis Vitadulce karamelės sirupo be cukraus.
- 1 arbatinis šaukštelis jūros druskos.
Instructions
- Riešutų sviestą, kokosų sviestą ir kokosų aliejų ištirpinkite ant vidutinės-mažos ugnies.
- Nukelkite nuo ugnies ir supilkite MCT aliejaus miltelius, karamelės sirupą ir jūros druską.
- Išklotoje bandelių formoje tolygiai supilkite tešlą į formeles.
- Ant viršaus uždėkite traškių keto saldainių batonėlių.
- Užšaldykite 30 minučių.
mityba
- Kalorijos: 248.
- Riebalai: 24 g.
- Angliavandeniai: 5,4 g (2,4 g grynasis).
- Pluoštas: 3 g.
- Baltymai: 1,75 g.
Raktiniai žodžiai: Sūdytų karamelinių riešutų sviesto riebalų bombų receptas.