Atsakymas: Mandarinai nėra keto, nes juose yra daug angliavandenių.
Kiekvienoje mandarinų porcijoje (1 vidutinė, nuo 1 iki 2 colių skersmens) yra 10.2 g grynųjų angliavandenių. Deja, jis yra per didelis, kad būtų tinkamas keto dietai.
alternativas
Deja, tik keli FRUTAS jie turi pakankamai mažai angliavandenių, kad prisitaikytų prie keto dietos. Jei mirštate dėl kokių nors vaisių, uogos dažniausiai yra geriausias pasirinkimas. Štai keletas palaikomų keto parinkčių:
Nors jums tai gali neateiti į galvą, kai galvojate apie „vaisius“ pagalvok apie avokadus, jie yra tinkamiausi keto dietai vaisiai, kuriuos galite rasti. Juose yra daug sveikųjų riebalų ir mažai angliavandenių, todėl jie idealiai tinka ketogeninei dietai.
Informacija apie maistingumą
Porcijos dydis: 1 vidutinė
| Vardas | drąsa |
|---|---|
| Grynieji angliavandeniai | 10,2 g |
| Riebalai | 0,3 g |
| Baltymai | 0,7 g |
| Bendras angliavandenių kiekis | 11,7 g |
| pluoštas | 1,6 g |
| Kalorijos | 47 |
Fuente: USDA
