Төмөн көмүртектүү кетогендик банан нанынын рецепти

Бул даамдуу аз углеводдуу банан нанын жасоо үчүн бир сааттан аз убакыт талап кылынат жана банан, тост жаңгактар жана ысык татымалдар менен камтылган.

Көптөгөн кето-достук бышырылган бышырылган азыктар кургап калат, бирок бул банан наны жеңил күкүмдүү жана бай даамга ээ, эң негизгиси дансыз, палео жана таза углеводдун саны бир кесимде болгону 3 граммды түзөт, бул аны түзөт. кетогендик диета үчүн идеалдуу.

Бул рецепт менен сиз кето банан нанын кантип жасоону үйрөнөсүз, ошондой эле банан наныңызды табитиңизге ылайыкташтыруу үчүн кээ бир варианттар жана аксессуарлар.

Төмөн көмүртектүү банан нанынын сыры

Банан наны, адатта, карбонгидраттарга бай, анткени кант, клен сиропу, тазаланган ун жана, албетте, анын курамындагы банан.

Бир орто бананда болжол менен 24 грамм карбонгидрат жана 14 грамм кант бар, ал эми банан нанынын рецепттери бир нече бананды талап кылат. Кетоздон кутулуу үчүн жемиш гана жетиштүү.

Эгер бананды колдоно албасаңыз, анда кантсыз банан нанын кантип жасайсыз?

Жооп - банан экстракты, карбонгидратсыз же кантсыз банандын даамын кошуунун табигый жолу.

Банандын жасалма даамын эмес, чыныгы банандардан жасалган банандын экстрактысын сатып алууну унутпаңыз, ал керексиз заттарга толгон жана аз көмүртектүү наныңызга кызыктай жасалма банан даамын берет.

Бул рецепт менен банан булочкаларын кантип жасоо керек

Эгер сиз чоң бөлкө банан нанын жакшы көрбөсөңүз, анда бизде жакшы жаңылык бар: Сиз бул рецептти такыр өзгөртпөстөн банан булочкаларын жасасаңыз болот.

Муффин калыбыңарды чыгаргыла. Табаны сары май же нейтралдуу май менен жакшылап майлап, ар бир булочка үчүн төрттөн үч бөлүгүн банан нан камырына толтуруңуз.

Эгер булочка жасап жатсаңыз, бышыруу убактысын бир нече мүнөткө кыскартканыңыз оң. Ар бир булочканын ортосуна тиш чукугуч киргизүү менен болжол менен 35 мүнөттүн ичинде бышырылганын текшере баштаңыз.

Эгер тиш чукугуч таза чыкса, булочкаңыз бүттү. Эгер камыр же күкүмдөр болсо, булочкаларды кайра духовкага салып, бир нече мүнөттөн кийин тиш чукугуч менен эки жолу текшериңиз.

Кето банан нанын ыңгайлаштыруу үчүн кошумчалар

Чыныгы банан: Бул рецепт банандын экстрактысын талап кылат, ал банандын сонун даамын берет, ошол эле учурда таза көмүртектин санын аз кармап турат. Бирок бир порцияга бир нече грамм ашыкча углеводдор керек болсо, анда банандын экстрактысын каалаганча жаңы банан менен алмаштырсаңыз болот.
Cranberries: Жаңы же тоңдурулган көк бөрү бул рецептке эң сонун кошумча болуп саналат. Алар нымдуулукту жана банандын жана жыпар жыттуу заттардын байлыгын тең салмактаган ачык кычкылдуулукту кошот.
Шоколад чипсы: Бир кыйла даамдуу нан үчүн, бышыруудан мурун банан нанынын камырына кантсыз шоколад чиптерин себелеп коюңуз. Шоколад чипсы нан бышканда үстүнө эрип кетет.
Пекан же жаңгак: Духовкага салардын алдында жаңгактарды майдалап, банан нанынын үстүнө кошуп коюңуз.
Жер жаңгак майы: Кошумча даам катмары жана коюураак, нымдуураак күкүм алуу үчүн камырга бир нече аш кашык арахис майын аралаштырыңыз.
Крем сыры: Каймак сырды, бөлмө температурасындагы сары майды, сиз тандаган кетогендик таттууну, ваниль экстрактысын жана бир чымчым тузду жылмакайга чейин аралаштырыңыз. Сиз банан наныңыздын үстүнө сүйкөй турган даамдуу кето каймак сыры менен аяктайсыз. Болгону нанды тоңдурардан мурун толук муздаганга чейин күтүңүз, антпесе муздак эрип, башаламан болуп калат.
күрөң кантты алмаштыруу: Бир нече кетогендик таттуулар күрөң кант үчүн вариантты сунуштайт. Банан наныңызда патока жана карамель даамын кааласаңыз, күрөң кантты алмаштырууну тандаңыз. Бул аз углевод диетаңызды бузбастан, сонун даамы болот.
Кошумча жыпар жыттуу заттар: Негизги рецепт корицаны талап кылат, бирок сиз мускат жаңгагын, гвоздиканы, имбирди же жыпар жыттуу калемпирди кошо аласыз. алардын баары банан нанынын даамы менен абдан жакшы кетет.
Зыгыр: Кошумча пайдалуу майларды кошуп, банан наныңызга татаал жаңгак даамын берүү үчүн бир аш кашык зыгыр уругуна аралаштырыңыз.