Сиздин идеалдуу эртең мененки тамакыңызга туз кошулган куурулган помидор барбы? Же, балким, салатыңыз алча помидорунун поп даамын талап кылышы мүмкүн. Же, балким, сиз коштоп жүрөсүз жумуртка томат соусу менен. Жалпысынан алганда, бардык тамактар помидор жаңы тийүү менен жакшырат.
Эгерде сиздин жашооңуз помидорсуз толук эмес болсо, кетоздо жүргөнүңүздө помидордон бат-баттан ырахаттана аласыз деп ишениңиз. Алардын курамында кант бар экенин эстен чыгарбоо керек. Бир чөйчөк черри помидорунда 4 г таза углевод бар. Бул кето диета үчүн помидорлорду коопсуз кылат, бирок сиз алардын күнүмдүк көмүртектүү санын билишиңиз керек.
Помидордун көпчүлүк сортторунун карбонгидраттарынын саны окшош жана сиз көп учурда 1-3 г шекерди камтыган 4 стакан порция өлчөмүн көрөсүз. Бул аларды чексиз өлчөмдө жей албасаңыз да, алардын даамын татуу үчүн коопсуз кылат.
Помидор коопсуз болгону менен, башка томат азыктары андай болушу мүмкүн эмес. Продукциянын этикеткаларын кунт коюп окуңуз. Жаңы сальса көбүнчө коопсуз. Кошулган кант жок болсо, томат соусун чектелген өлчөмдө колдонсоңуз болот. кабардар болуңуз кетчуп ал көп учурда таттуу болуп саналат.
Эгерде сиз жакшыраак тамактансаңыз болот помидорду жеңил бышырыңыз сыяктуу бир аз дени сак май менен май же кокос майы. Бул алардын витаминдерин, минералдарын жана алардагы антиоксидант ликопенди сиңирүүгө жардам берет.
Тамактануу жөнүндө маалымат
Кызмат өлчөмү: 1 чыны алча помидор
| ысым | каармандык |
|---|---|
| Таза углеводдор | 4.0 г |
| Майлар | 0,3 г |
| белок | 1.3 г |
| Жалпы углеводдор | 5,8 г |
| Fiber | 1,8 г |
| Калориялар | 27 |
булагы: USDA
