Wellness сахнасы - бул көп миллиард долларлык индустрия, анын ичинде йога сабактарынан баштап кымбат кремдер менен массаждарга чейин.
Жана эфир майлары сөзсүз түрдө Wellness индустриясынын арасында өз ордун тапты. Албетте, алар укмуштуудай жыттанат, бирок алар чындап эле арыктоо, баш оору жана уйку сыяктуу нерселерге жардам бере алабы?
Хайптын артында илим барбы?
Негизги нерселер сиздин ден соолукту чыңдоо планыңызга баалуу кошумча боло алат экен.
Алар чындап эле салмактан арылууга же белгилүү бир симптомдорду жеңүүгө келгенде жакшы тамактануу адаттарын жана ырааттуу көнүгүүлөрдү алмаштыра албайт.
Бирок эфир майлары арыктоого, кандагы канттын деңгээлин көзөмөлдөөгө, энергияны жогорулатууга жана стрессти азайтууга жардам берет. Бул макалада дене майын күйгүзүү жана арыктоо үчүн колдоно турган эң мыкты эфир майлары каралат.
Мазмуну
Эфир майлары деген эмне?
Эфир майлары жыпар жыттуу дары өсүмдүктөрдөн алынат. Лимонду кесип же сүйүктүү гүлүңүздү жыттаганыңызда, сиз сезген жыт өсүмдүктүн эфир майлары тарабынан пайда болот.
Эфир майларын өндүргөн өсүмдүктөр аларды ар кандай жерлерде, анын ичинде гүлдөр, сабактар, жыгачтар, тамырлар, чайырлар, уруктар, мөмөлөр жана жалбырактарда сактай алышат.
Эфир майлары жөн гана жагымдуу жыт эмес. Алар өсүмдүктү курт-кумурскалар сыяктуу жырткычтардан коргойт, инфекция менен күрөшөт жана ал тургай, жарадар болгон болсо, өсүмдүктүн айыгуусуна жардам берет.
Ошо сыяктуу эле, көптөгөн адамдар дарылык жана ден соолукту чыңдоочу касиеттери үчүн эфир майларын колдонушат.
Эфир майлары жогорку концентраттуу: аз өлчөмдөгү май өндүрүү үчүн өсүмдүк материалынын чоң көлөмү керектелет. Мисалы, бир тамчы роза майын түзүү үчүн 50 гүлгө чейин керек болушу мүмкүн.
Таза эфир майлары ушунчалык топтолгондуктан, бир аз май узак жолго бара алат. Эфир майынын бир нече тамчысында ден соолугуңузга таасир этүүчү баалуу кошулмалар бар.
Илим тарабынан колдоого алынган эфир майларынын 5 ден соолукка пайдасы
Адамдар эфир майлары арыктоодон рак оорусуна чейин жардам берет деп ырасташат. Эфир майлары жөнүндө кандайдыр бир илим бар болсо да, сиз экстремалдык дооматтардан сак болуңуз.
Эфир майлары толуктап турат жана сергек жашоо образын алмаштыра албайт. Алар, албетте, медициналык жардамды алмаштыра албайт.
Айтор, эфир майлары үчүн кээ бир чыныгы колдонуу бар.
№1. Баш оору жана шакый
Жалбыз жана лаванда эфир майлары баш ооруну жана шакыйды басаңдатууга жардам берет.
Бир изилдөө баш ооруга жалбыз майынын таасирин караган. Башы ооругандан кийин чекесине жалбыз майын сүйкөп алган адамдар оорунун бир кыйла азайгандыгын белгилешкен, ал толугу менен 60 мүнөткө созулган. Эффекттери ацетаминофенди (Тиленол) алуу менен барабар болгон.
Дагы бир изилдөө шакый боюнча таасирин атайын карады. Лаванда эфир майын диффузор аркылуу 15 мүнөт ичинде дем алган шакый менен ооруган адамдар эч кандай терс таасирлери жок шакыйдан олуттуу жеңилдешкен.
# 2. Кыял
50 миллиондон 70 миллионго чейин америкалыктар бар деп болжолдонууда азап кыйынчылык уктап. Түнкүсүн уктай албай кыйналсаңыз, лаванда майы жардам берет.
11 изилдөөнүн акыркы карап чыгуу деп табылган лаванда эфир майы менен ингаляция диффузор аркылуу терс таасирлери жок уйкуну жакшыртат.
Дагы бир изилдөө ушул эле негиз менен жүргүзүлгөн Лаванда майы өзгөчө уйку көйгөйлөрү көп кездешкен төрөттөн кийинки аялдар үчүн пайдалуу деп тапты.
№ 3. Концентрациялоо жана үйрөнүү
Эфир майлары да көңүлүңүздү бурууга жардам берет.
Бир изилдөө табылган шалфей менен ароматерапия (Salvia) эс тутумун жана таанып билүүнү жакшыртат. Адамдардын дозасын көбөйткөн сайын алардын маанайы, сергектиги, токтоолугу, канааттануусу жакшырган.
розмарин эфир майы Ошондой эле, бул май ичкен эмес, контролдоочу адамдарга салыштырмалуу, акыл-эс жөндөмдүүлүгүн, эс жана эс ылдамдыгын жогорулатуу үчүн белгилүү.
№4. Дем алуу системасы
Эфир майлары аллергиядан астмага чейин дем алуу органдарынын кээ бир көйгөйлөрүн чечүүгө жардам берет (бирок алар ингалятордун таасирин сөзсүз алмаштыра албайт).
Эвкалипт майы антибактериалдык жана какырык чыгаруучу активдүүлүгү аркылуу дем алуу органдарынын абалын жакшыртат. Бронхит, гайморит жана аллергия сыяктуу көйгөйлөрдөн арылтат.
Бир изилдөө текшерилген Эвкалипт өпкөнүн өнөкөт обструктивдүү оорусу бар адамдарда колдонулуп, эвкалипт колдонгон топ өпкөнүн иштешин жана жашоо сапатын жакшыртканын аныкташкан.
№ 5. Курт-кумурскаларга каршы каражат
Чай дарагынын майын актуалдуу колдонуунун бири DEET (N,N-Diethyl-Toluamide) сыяктуу зыяндуу курт-кумурскаларды репелленттерди алмаштыруу болуп саналат.
Изилдөөчүлөр тобу чай дарагынын майынын эффективдүүлүгүн сынашкан уйлардагы чымындарга каршы. Уйлар чай дарагынын эфир майы менен 5% концентрацияда дарыланган. 12 сааттан кийин, чай дарагынын майы менен дарылоо уй чымындарын кайтарууда 100% инсектициддик натыйжалуулугун көрсөттү.
Эфир майлары арыктоого жардам бере алабы?
Эфир майлары арыктоого түздөн-түз түрткү бербейт жана жакшы диетаны жана ырааттуу көнүгүүлөрдү алмаштыра албайт. Бирок, алар кыйыр түрдө ар кандай жолдор менен арыктоого көмөктөшөт.
# 1. Көбүрөөк энергияга ээ болуңуз
сыяктуу эфир майлары бергамот y Зээрканасы алар сиз тыныгуу учурунда физикалык активдүүлүгүңүздү жакшыртуунун ачкычы болушу мүмкүн.
Күнүмдүк жашоодогу стресс болобу же физикалык чарчооңуз болобу, эфир майлары сизди күчтөндүрөт, бул сизге баргыңыз келбеген күндөрү спорт залга барууга жардам берет.
# 2. Майды күйгүзүү
Лимон жана грейпфрут эфир майлары вегетативдик нерв системасына таасир этет жана өзгөчө майлуу ткандардан өткөн нервдерге таасир этет.. жаныбарларды изилдөө лимондун жана грейпфруттун эфир майларын колдонуу дене салмагынын төмөндөшүнө жана майдын бөлүнүшүнүн көбөйүшүнө алып келгенин көрсөттү.
# 3. Уйку
Уйку - салмак жоготууда өтө маанилүү жана көп учурда бааланбаган фактор. Сапатсыз уйку семирүүнүн эң сонун көрсөткүчү. Сиз арыктоого аракет кылып жатканыңызда, жакшы түн уйкуңуз абдан маанилүү.
Мурда окуганыңыздай, ароматерапия уйкуга жардам берүүчү каражаттардын популярдуу табигый альтернатива болуп саналат, бул 3 изилдөөдө көрүнүп тургандай, лаванда эфир майы уйкуга көмөктөшүүчү эффектилерге жол ачат: окуу 1, окуу 2, окуу 3.
№4. Стрессти азайтыңыз
Стресс метаболизмиңизди жайлатышы мүмкүн жана ар кандай жакшы иштелип чыккан арыктоо диетасын саботаж кылган эмоционалдуу тамактанууну козгойт.
Эфир майлары стресстен арылуу үчүн алмаштырылгыс өнөктөш боло алат. лаванда майлары жана таттуу апельсин жеңилдетүү борбордук толкунданып системасын тынчтандыруу аркылуу стресс.
Арыктоо үчүн эң мыкты 5 эфир майы
№1. Грейпфрут
Грейпфруттун же грейпфруттун эфир майында табылган кошулмалардын бири nootkatone, салмагын жоготууга жардам бере турган потенциалы үчүн жакында көп көңүл бурулду.
Чычкандарга изилдөө Нооткатондун узак мөөнөттүү кабыл алынышы арыктоону тездетет жана физикалык көрсөткүчтөрдү жакшыртат деп табылган. Окумуштуулар бул таасир скелет булчуңдары менен боордогу майдын жана глюкозанын метаболизминин жогорулашынан улам болгон деп шектенишет.
Грейпфрут майында табылган дагы бир кошулма, лимонен, салмагын азайтуучу таасири да болушу мүмкүн. Келемиштердин тобу жумасына үч жолу 15 мүнөт грейпфрут эфир майынын жытына дуушар болгондо, алар тамак-ашты жана дене салмагын бир кыйла азайтышкан.
- Ачуу цитрус - Диффузор үчүн грейпфрут эфирдик майы жаңы грейпфрут сыяктуу таттуу жана ачуу жыт берет. Ачуу ноталар менен биздин Грейпфрут майынын эфир майы...
- Диффуздуу же актуалдуу - Диффуздуу органикалык грейпфрут аромотерапия майы акылыңызды жана денеңизди кубаттайт, же кумарларды ооздуктоо үчүн түз дем алыңыз. Грейпфрут эфир майлары менен...
- Энергия деңгээлин жогорулатат - тери үчүн грейпфрут эфир майынын мөмөлүү цитрус жыты акылга жана денеге энергия берүү үчүн эң сонун. Жашооңузду баштаңыз жана көбүрөөк ырахат алыңыз...
- Ден соолукка зыяндуу кумарларды башкарыңыз - организм үчүн грейпфруттун таттуу жыты кантка болгон каалоону азайтууга жардам берип, дени сак фигура үчүн аны көзөмөлдөп турууга мүмкүндүк берет. Чай...
- Табигый ингредиенттер - Gya Labs кызгылт грейпфрут эфир майы дарылоочу классы Италиядан алынып, муздак пресстелген. Бул ароматерапиялык диффузорлор үчүн идеалдуу...
№2. Бергамот
Бергамот эфир майы начар маанайды жана чарчоону бошотот, бул сиздин максаттарыңызды ишке ашыруу үчүн энергия табуу керек болгондо сонун.
Окуу Бергамот эфир майы ароматерапиясын алган аялдардын маанайы көтөрүлүп, тынчсыздануу азайып, энергия жогорулаган. Бул жумуштагы стресстен кийин спорт залга барбоо үчүн эч кандай шылтоо жок дегенди билдирет.
- Таттуу цитрус: диффузор үчүн бергамот эфир майлары жаңы бергамоттун кабыгындай таттуу, ачуу жытка ээ. Биздин бергомонт эфир майынын абалын жакшыртат...
- Диффузиялык же актуалдуу: маанайыңызды көтөрүү жана баш ооруну басаңдатуу үчүн шам менен бергамот эфир майын колдонуңуз. Бергамот эфир майын ташуучу майлар менен аралаштырыңыз...
- МААНАЙДЫ ЖОГОРУЛАТУУ ЖАНА ООРУНУ БАСЫТУУ - Шам жасоо үчүн бергамот эфир майы бакыт үчүн позитивдүү маанайды көтөрөт. Жакшы сезүү үчүн ооруну жана баш ооруну басаңдатуу...
- ЧАЧЫНЫН ӨСҮШҮНӨ ЖАРАЙТ – Бергамоттун эфир майы менен чачтын фолликулаларын стимулдаштырууга жардам берип, чачтын дени сак өсүшүнө жардам берет. Алуу...
- НАУРАЛДЫК ИНГРЕДИЕНТТЕР - Gya Labs органикалык бергамот эфир майы Италияда жыйналып, муздак пресстелет. Бул май бергамот ароматерапиясы, тери терапиясы үчүн идеалдуу...
№3. Лаванда
Эгерде сизди түн ичинде стресс жана тынчсыздануу кармап жатса, лаванда сиз үчүн эң туура эфир майы. Төмөнкү 3 изилдөө көрсөткөндөй, бул нервдерди жана тынчсызданууну тынчтандырып гана тим болбостон, уйкунун жакшыраак сапатына да өбөлгө түзөт: окуу 1, окуу 2, окуу 3.
- Лаванда эфир майын башка эфир майлары менен аралаштырса болот. Туура тандоо жасап, ден соолугуңузду жана сулуулукуңузду сактаңыз
- Арома: жеңил, жаңы, назик, муздак. Лаванда майы: жакшы уйку, сулуулук, денеге кам көрүү, сулуулук, ароматерапия, эс алуу, массаж, SPA, жыпар жыттуу диффузор
- Лаванда майы теринин клеткаларына активдүү сергитүүчү, жаңыртуучу, калыбына келтирүүчү жана жашартуучу таасирге ээ, теринин бардык түрлөрүнө кам көрүү үчүн колдонулат.
- Лаванда майын башка эфир майлары менен аралаштырса болот. Толук маалыматты косметика жана ароматерапия боюнча адабияттарды колдонуу менен алууга болот
- 100% НАТУРАЛДЫК ЖАНА ТАЗА лаванда майы: синтетикалык кошумчалар, консерванттар, боёктор жок! Жогору жактагы баскычты басып, ден соолугуңузду жана сулуулукуңузду коргоңуз!
№4. Лимон
Лимон эфир майы табигый стресстен арылтуу болуп саналат. Ал стрессти басаңдатуу жана физикалык ооруну азайтуу үчүн допамин жолу аркылуу иштейт.
Жаныбарлардагы изилдөөлөр лимондун эфир майы дагы майдын көбүрөөк күйүшүнө жардам берерин көрсөттү. Чычкандарды лимондун эфир майы менен дарылаганда, алардын симпатикалык нерв системасы, атап айтканда, ак майлуу ткань (май тканы) аркылуу өткөн нервдер иштетилген.
Симпатикалык нервдин активдүүлүгүнүн жогорулашы майдын бөлүнүшүн көбөйтүп, салмак кошууну басат.
- Буу менен дистилляциялоо жолу менен алынган 100% таза лимон эфир майы. Бул Италиядан келет жана анын INCI Citrus Limon болуп саналат.
- Буу менен дистилляциялоо жолу менен алынган 100% таза лимон эфир майы. Бул Италиядан келет жана анын INCI Citrus Limon болуп саналат.
- Ал косметикада тери үчүн табигый тоник жана тазалоочу каражат катары колдонулат, айрыкча майлуу тенденциясы бар адамдар.
- Ароматерапияда ал жандандыруучу жана стимулдаштыруучу эффект үчүн колдонулат. Анын жыты жаңы, энергиялуу, дем берүүчү, цитрус жана таза жыт.
- Ал сергиткен жана энергиялуу жытынан улам үйгө тазалоочу каражаттарды жасоодо да колдонулат.
№5. Жалбыз
Бир изилдөө көрсөткөн Жалбыз майы кошулган сууну 10 күн ичкен адамдардын жалпы көнүгүү көрсөткүчтөрү, физикалык иш жөндөмдүүлүгү жана күчү жогорулаган.
Илимпоздор бул таасирлер жалбыздын бронхиалдык жылмакай булчуңдарды эс алдыруу, вентиляцияны жана мээдеги кычкылтек концентрациясын жогорулатуу жана кандагы лактаттын деңгээлин төмөндөтүү жөндөмдүүлүгүнө байланыштуу деп эсептешкен.
- ЭГЕР ЧАЧЫН ТҮШҮЛҮШҮ СЕНИН ИШЕНИМИҢИЗГЕ ТААСЕР КЫЛСА, анда жалбыздын таза майы сиз издеп жаткан даба болушу мүмкүн. Жалбыздын эфир майы жаратылыштын чачтын тоникасы,...
- Чачтын өсүшү үчүн БИЗДИН МИТ ЭФСИТИАЛДЫК МАЙЫБЫЗ ЖАНА ЖАНА САПАТЫ сиздин тынчтыгыңыз үчүн КЕПИЛденген. Gya Labs жалбыз майы таттуу, жалбыз жыты бар...
- ДЕН СООЛУК ЧАЧ ҮЧҮН РОЗМАРИН МАЙЫ МЕНЕН СОНУН АЙНАК. Бул ментол майы менен 3 тамчы 2 тамчы розмарин жана 2 аш кашык менен аралаштырып, чачты стимулдаштыруучу аралашманы жасаңыз...
- БӨЛМӨНҮН ЖАҢЫРТКАНДАРЫ МЕНЕН ЖЕ АЛАР ЖАЙЫЛГАНДА КИЧИ КОРКУНУЧУЛАРДЫ АТЫҢЫЗ. Эфир майы катары жалбыздын жаңы, жалбыз жыты КИЧИ КОРКУНУЧТАРДЫ АЛЫС САКТООГО ЖАРДАМ БЕРЕТ.
- БИЗДИН ПЕРМАНТ МАЙЫ ДЕН СООЛУКТУ КУЧТУРУУЧУ ЖАШОО ТАРТИБИ УЧУН ИШтелген. Ден соолукка тийгизген пайдасы көп болгондуктан, бул ар тараптуу май...
Кантип колдонуу керек эфир майлары арыктоо үчүн
Эфир майларын колдонуунун эң кеңири таралган эки жолу - ароматерапия жана актуалдуу колдонуу. Кээ бир эфир майлары ички кабыл алынышы мүмкүн, бирок көп оозеки керектөө үчүн ылайыктуу эмес. Эфир майын ичерден мурун ар дайым бөтөлкөнү текшериңиз. Жана аларды дайыма суу менен суюлтуу керек.
Ароматерапия бул эфир майларынын эң белгилүү колдонмосу жана майыңыз менен эмне кылууну билбей турганыңызда эң ишенимдүү коюм. Көпчүлүк адамдар майды суу менен аралаштырып, бөлмөгө буу катары чыгарган диффузорду колдонушат.
актуалдуу колдонуу Бул ошондой эле эфир майларын колдонуунун популярдуу жолу, эгерде сиз майды суюлтуу үчүн териңизди күйгүзүп албоо үчүн алып жүрүүчү же аппликаторду колдонсоңуз болот.
Эфир майларынын эң кеңири таралган ташыгычтары же аппликаторлору - какао майы, ши майы, кокос майы, алоэ, таттуу бадам майы жана жожоба майы.
Эфир майлары тери аркылуу сиңип, канга жетет, ошондуктан актуалдуу эфир майлары натыйжалуу.
Эфир майларынын коркунучтары жана эскертүүлөрү
Арыктоонун эң жакшы жолу
Эфир майлары арыктоого аракет кылып жатканда арткы чөнтөгүңүзгө алып жүрүү үчүн эң сонун курал болушу мүмкүн, бирок арыктоо үчүн эң жакшы ыкмалар классика болуп саналат:
- Диета: Начар диетада эфир майын колдоно албайсыз жана арыктап каласыз. Сиз жеген нерсе - арыктоодо эң маанилүү фактор. Кетогендик диета майдын күйүшүн жогорулатуунун эң сонун жолу, ошол эле учурда энергияңызды жана психикалык көңүлүңүздү жакшыртат. Кетогендик диетаны баштоо боюнча кеңештерди караңыз Keto Kickstart колдонмосу 30 күндүк кадам-кадам программасын көрүү үчүн.
- Физикалык активдүүлүк: Көнүгүү арыктоо жана жалпы ден соолуктун дагы бир негизи болуп саналат. Жасап жатасызбы дене куруу, орозо машыгуу же кардио, натыйжаларды кааласаңыз, кыймылды улантыңыз.
- Уктоо: Түндө жакшы уктоо арыктоо үчүн абдан маанилүү. Арыктоо денеңизге кыйын; туура калыбына келтирүү үчүн жакшы уктоо керек.
Жыйынтык: Эфир майлары чындап эле иштейби?
Эфир майлары ден соолукту чыңдоо үчүн сапарыңызда сиз менен ала кетүүчү эң сонун курал. Алар баш ооруну азайтууга жардам берет жана уктап калууга жардам берет.
Кээ бирлери арыктоо жолунда да жардам бере алат.
Бирок, арыктоо башка аспектилери сыяктуу эле, алар өз алдынча ишти жасай алышпайт. Жакшы диета, ырааттуу кыймыл жана адекваттуу эс алуу менен бирге эфир майлары фитнес максаттарыңызга жетүүгө жардам берет.