Сиз кетогендик диетада жүргөндө дагы эле дүйнөдөгү сүйүктүү соустардан ырахат алам деп ойлойсузбу? помидор алар ченеми менен кето жатасыз, ошондуктан томат соусу же кетчуп керек кето да бол. Бул туура?
Тилекке каршы, жооп ушунчалык жөнөкөй эмес. Көпчүлүк өндүрүүчүлөр томат соусун кошуу менен таттуу кылышат кант, бул порциядагы углеводдун көлөмүн көбөйтөт. Кадимки кетчуп бөтөлкөсүндөгү этикеткасын текшерсеңиз, анда бир аш кашыкта 4 г таза углевод бар экенин көрөсүз. Бул анча деле угулбайт, бирок көпчүлүк адамдар бир тамакта бир аш кашыктан ашык кетчуп жешет.
Эгер сиз кетчупсуз жашай албасаңыз, сизде бир нече вариант бар. Бир аракет кыл аз кант томат соусу, анда бир аш кашыкта 1 г таза углевод бар. Мен жогоруда айткандай, бир аш кашык кетчуп көп эмес, ошондуктан ченеми менен жегиле. Экинчи вариант өз кетчуп жаса томат пастасы, аз углевод таттуу, уксус жана татымал менен.
Тамактануу жөнүндө маалымат
Кызмат өлчөмү: 1 кашык
| ысым | каармандык |
|---|---|
| Таза углеводдор | 4,6 г |
| Майлар | 0,0 г |
| белок | 0,2 г |
| Жалпы углеводдор | 4.7 г |
| Fiber | 0.1 г |
| Калориялар | 17 |
булагы: USDA
