жооп: Бир аш кашыкта 2 г таза углеводдордо васаби карбонгидраттын көлөмүндө жогору, бирок адатта тамакта керектелүүчү аз өлчөмдө болгондуктан кето болуп саналат.
Васаби - бул ачуу жашылча, аны сиз үчүн кошумча катары таба аласыз Sushi. Ал жакын тууганы болуп саналат хрен, ошондуктан кээ бир аймактарда ал "жапон хрен" деп аталат.
Васаби (1 аш кашык) ар бир порциясында 2 г таза углевод бар. Бул татымал үчүн бир аз жогору углеводдун көлөмү, бирок сиз чындап эле васабиге ээ болгуңуз келсе, аны аз өлчөмдө ичсеңиз болот.
Карбонгидрат чегинен ашпоо үчүн күнүнө жарым порция менен чектелиңиз.
Васаби майдын жакшы булагы болуп саналат, порциясына 0.5 г. Кето диетасы майды керектөөгө багытталган, андыктан сиз өзүңүзгө жаккан майлуу тамакты тапкан сайын, бул жеңиш сыяктуу.
Витаминдер жана пайдалуу заттар
Wasabi сыяктуу крест гүлдөрүнүн үй-бүлөсүнө таандык жашылча кала y брокколи. Окумуштуулар крест түрүндөгү жашылчаларга кызыгышат, анткени алар окшош рактын алдын алуучу кошулмаларды камтыйт, жана васаби сыяктуу крест түрүндөгү жашылчаларды жеген адамдар бар өпкө рагына азыраак o жоон ичеги рагы. Жаңгактар жана жашыл жалбырактуу жашылчалар сыяктуу тамак-аш азыктарына салыштырмалуу, васаби аз азыктарды камтыйт. Аны ченеми менен ырахат алыңыз, бирок аны жегенден башка пайдалуу углеводдорду жок кылбаңыз.
ыкмалар
Эгер сиз ачууну жактырсаңыз жана кето диетасына көбүрөөк шайкеш келген васабиге альтернатива кааласаңыз, анда Фрэнктин RedHot соусу. Бул соус тамак-ашыңызга ачуу тийүү кошот жана көмүртексиз вариант.
Тамактануу жөнүндө маалымат
Кызмат өлчөмү: 1 кашык
| ысым | каармандык |
|---|---|
| Таза углеводдор | 2,0 г |
| Gordo | 0,5 г |
| белок | 0.1 г |
| Жалпы углеводдор | 2,3 г |
| Fiber | 0,3 г |
| Калориялар | 15 |
булагы: USDA
