Кечки тамакка ышталган, консерваланган же филе лосось балыгын жактырасызбы, бул сиздин күнүмдүк көмүртектүү лосостордун санын көбөйтпөйт деп ишенсеңиз болот. Эгер эттен тыныгуу керек болсо, лосось - негизги тамактын мыкты альтернативасы.
Лосось омега-3 май кислоталарынын эң мыкты булактарынын бири, организмиңиз жасай албаган маанилүү май. Бул боюнча изилдөөлөр, атүгүл диетага омега-3 кошууну көрсөтөт жүрөктүн, кан тамырлардын жана артериялардын иштешин жакшыртат. Ошондой эле, лосось белоктун жана калийдин эң сонун булагы болуп саналат.
Лососьдун өзүндө углевод жок, бирок аны даярдаганда этият болушуңуз керек. Эгерде сиз лососьду кууруп же бышырсаңыз, колдонуңуз кошумча зайтун майы o май. Тамакты бүтүрүү үчүн, бир аз кошуп брокколи бууга бышырылган же бышырылган же спаржа толуктоочу катары. Сиз тегерек тамак жейсиз.
Муну 2004-жылы жүргүзүлгөн изилдөө көрсөткөн өстүрүлгөн лосось оруп алынган лосось балыгына караганда ден-соолукка көбүрөөк коркунуч келтирет. Бирок, акыркы 40 жылдагы дүйнөлүк аракеттер булгоочу заттарды кескин азайтат биз жеген балыкта. Бирок, эгерде сиз кош бойлуу же бала эмизген аял болсоңуз, ошондой эле кары-картаңдар же балдар менен балыктан этият болуңуз.
Тамактануу жөнүндө маалымат
Кызмат өлчөмү: 0.5 филе
| ысым | каармандык |
|---|---|
| Таза углеводдор | 0,0 г |
| Майлар | 9.3 г |
| белок | 44,1 г |
| Жалпы углеводдор | 0,0 г |
| Fiber | 0,0 г |
| Калориялар | 259 |
булагы: USDA
