Туна - бул карбонгидратсыз тамак, андыктан кето диетага отургуңуз келсе, бул эң сонун белок. Консерваланган тунец да кето-достук болгондуктан, аны тамак үчүн арзан жана ыңгайлуу вариант кылат же салаттарыңызга протеин кошуп берет. Туна балыгын сатып алууда жөнөкөй тунец же зайтун майын колдонуңуз. Атайын жыпар жыттуу заттардын кандайдыр бир түрүн сатып алардан мурун этикеткасын кылдат текшериңиз.
Туна - омега-3 май кислоталарынын булагы, дени сак тамактануу үчүн маанилүү май. Бир изилдөө көрсөткөндөй, омега-3 жүрөктүн, кан тамырлардын жана артериялардын иштешин жакшыртуу. Туна ошондой эле калийге бай, ал бөйрөктөгү таш жана остеопороз коркунучун азайтат.
Дени сак, кето тунец тамак үчүн идеялар керекпи? Издөө тунец менен кето рецепттери жана сиз алардын көбүн сынап көргүңүз келет.
Башка жагынан алганда, сууну булгоочу заттар ар кандай моллюскаларды тынчсыздандырса, булгоочу заттардын коркунучу тунецтин көпчүлүк түрлөрү үчүн өтө аз. Бирок, консерваланган жеңил тунец эң коопсуз болуп саналат керектөө. FDA, ошондой эле албакор тунец коопсуз деп эсептейт.
Жаш балдар, кош бойлуу аялдар жана эмчек эмизген аялдар деңиз азыктарын алуунун негизинде тууралоосу керек акыркы жеткиликтүү FDA сунуштар.
Тамактануу жөнүндө маалымат
Кызмат өлчөмү: 85 г, сөөксүз, чийки
| ысым | каармандык |
|---|---|
| Таза углеводдор | 0,0 г |
| Майлар | 0.4 г |
| белок | 20,8 г |
| Жалпы углеводдор | 0,0 г |
| Fiber | 0,0 г |
| Калориялар | 93 |
булагы: USDA
