жооп: Ооба. Грек йогурту - кетогендик диета менен толук шайкеш келген май жана пробиотиктерди алуунун дени сак жолу.
Грек йогурту - бул көп пробиотиктерди, ошондой эле кето диетаңызда колдоно турган дени сак майларды алуунун эң сонун жолу. Йогуртту жегендин көптөгөн жолдору бар, алар аны сатып алууда эле жеп коюудан тышкары. Сиз аны аткаруу үчүн колдоно аласыз таңуу o соустар бул сиздин даамын жакшыртууга жардам берет салаттар жана плиталар.
ылайыктуу грек йогурт тандоодо, ал анык грек болушу сунушталат. Бул майы аз же окшош эмес. Кето диетада маанилүү нерсе - май. Майы аз грек йогурттарын жесе болот да, алар эң ылайыктуу эмес. Сиз даамданган грек йогурттарынан таптакыр баш тартышыңыз керек. Даамдын таасирине жетүү үчүн алар, адатта, йогурттун ушул түрү үчүн колдонулган ароматизаторлордун курамындагы канттан пайда болгон көп сандагы углеводдорду алып жүрүшөт.
Грек йогуртундагы углеводдордун иш жүзүндө канча өлчөмү бар?
Кето коомчулугундагы көптөгөн адамдар йогурттун этикеткаларында окула турган карбонгидрат баалуулуктары ошол эле ээ болгон чыныгы сандарды билдирбейт деп эсептешет. Мунун себеби, алардын айтымында, йогурт чындап керектөөчүнүн колуна жеткенде, йогурттун курамындагы бактериялар лактозанын көп бөлүгүн жеп коюшкандыктан, аны сүт кычкылына айландыргандыктан углеводдун санын бир топ кыскарткан. Бул грек йогурттарына гана эмес, башка ачытылган сүт азыктарына да тиешелүү, бирок кето чөйрөсүндө баары эле ушундай деп ойлой бербейт. Көптөгөн сүт азыктарындагы углеводдордун саны туура эмес деген ой китептен чыккан окшойт GO-диета доктор Джек Голдберг жана доктор Карен О'Мара тарабынан жазылган. Бирок бул пикирди далилдей албаган башка көптөгөн изилдөөчүлөр бар. Демек, чындыгында, бул чындык экени түшүнүксүз.
Тамактануу жөнүндө маалымат
Кызмат өлчөмү: 100 г
| ысым | каармандык |
|---|---|
| Таза углеводдор | 4.0 г |
| Майлар | 5.0 г |
| белок | 9.0 г |
| Жалпы углеводдор | 4.0 г |
| Fiber | 0,0 г |
| Калориялар | 97 |
булагы: USDA
