ನೀವು ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಡಯಟ್‌ನಲ್ಲಿರುವಾಗ, ಪ್ಯೂರೀಡ್‌ನಂತಹ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್-ಸಮೃದ್ಧ ಆಹಾರಗಳಂತೆ ರಜಾದಿನದ ಡಿನ್ನರ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸಂಕಲ್ಪವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಸಕ್ಕರೆ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಅಲಂಕರಿಸಲು ಸಾಟಿಡ್ ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗೆ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಈ ಕುರುಕುಲಾದ ಟ್ರೀಟ್‌ಗಳು 4,3-ಕಪ್ ಸರ್ವಿಂಗ್‌ಗೆ 1g ನೆಟ್ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹೊಂದಿದ್ದು, ಅವುಗಳನ್ನು ಬಹುಮುಖ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಕೆಟೊ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಬೇಯಿಸುವುದು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಬಾಣಲೆಗೆ ಎಸೆಯುವಷ್ಟು ಸರಳವಾಗಿದೆ ಬೆಣ್ಣೆ. ಆದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಬೇಕನ್ ಇನ್ನಷ್ಟು ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಪಾಕವಿಧಾನಕ್ಕಾಗಿ. ಈ ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯವು ಹೆಡ್ಜಸ್‌ಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನೀಡುತ್ತದೆ ಚೀಸ್ ಚೆಡ್ಡಾರ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಪರ್ಮೆಸನ್ ಹಾಗೆ. ಉಪ್ಪಿನ ಸ್ಪರ್ಶದೊಂದಿಗೆ ಹಸಿ ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್ ಒಂದು ಕುರುಕಲು ತಿಂಡಿಯಾಗಿದ್ದು, ಕಾರ್ಬ್ ಫ್ರೈಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಬಯಕೆ ಇದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.
ಅವುಗಳ ಉತ್ತಮ ರುಚಿಯ ಜೊತೆಗೆ, ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಕಬ್ಬಿಣ, ಫೋಲೇಟ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಯಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಅವುಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಲೋರೊಫಿಲ್ ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ, ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್ ಕ್ಲೋರೊಫಿಲ್ ಆಗಿ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಮಾಂಸ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಮಾಂಸದಿಂದ ಕಾರ್ಸಿನೋಜೆನ್‌ಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿ
ಸೇವೆಯ ಗಾತ್ರ: 1 ಕಪ್ 1/2 "ತುಂಡುಗಳು
| ಹೆಸರು | ಶೌರ್ಯ |
|---|---|
| ನಿವ್ವಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 4.3 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಬ್ಬುಗಳು | 0,2 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 1,8 ಗ್ರಾಂ |
| ಒಟ್ಟು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 7.0 ಗ್ರಾಂ |
| ಫೈಬರ್ | 2,7 ಗ್ರಾಂ |
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 31 |
ಮೂಲ: ಯುಎಸ್ಡಿಎ
