ಕೀಟೊ ಆಹಾರವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು. ಬೆಣ್ಣೆಯು ಕೊಬ್ಬು ಹೊರತು ಬೇರೇನೂ ಅಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಕೀಟೊ ಅಂಗುಳಕ್ಕಾಗಿ ಸ್ವರ್ಗದಲ್ಲಿ ಮಾಡಿದ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯಾಗಿದೆ.
ಬೆಣ್ಣೆಯು ಶೂನ್ಯ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಪ್ರತಿ ಚಮಚಕ್ಕೆ 11-12 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಕೀಟೋ ಡಯಟ್ ಉತ್ಸಾಹಿಗಳು ಒಂದು ಚಮಚ ಅಥವಾ ಎರಡು ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಕೂಡ ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ ಕೆಫೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು.
ಬೆಣ್ಣೆಯು ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಉಪ್ಪುರಹಿತ ಎರಡೂ ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ. ಕೀಟೋ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ವ್ಯತ್ಯಾಸವು ಅಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವದನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ.
ಕೆಲವು ಕೀಟೋ ಡಯೆಟರ್‌ಗಳು ಬೆಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಒಂದು ಸಮಸ್ಯೆಯೆಂದರೆ, ಇದು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿ ಕೆಲವು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಅದು ಕೆಲವು ಜನರಲ್ಲಿ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳೆಂದರೆ ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್, ಕ್ಯಾಸೀನ್ ಮತ್ತು ಹಾಲೊಡಕು. ನೀವು ಈ ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಸೇರಿದರೆ, ತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯಂತಹ ಕೆಲವು ಕೀಟೋ-ಸ್ನೇಹಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಪರ್ಯಾಯಗಳನ್ನು ನೀವು ಬಳಸಬಹುದು.
ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿ
ಸೇವೆಯ ಗಾತ್ರ: 1 ಪ್ಯಾಟ್ (1 "ಚದರ, 1/3" ಎತ್ತರ)
| ಹೆಸರು | ಶೌರ್ಯ |
|---|---|
| ನಿವ್ವಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 0,0 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಬ್ಬುಗಳು | 4,1 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 0,0 ಗ್ರಾಂ |
| ಒಟ್ಟು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 0,0 ಗ್ರಾಂ |
| ಫೈಬರ್ | 0,0 ಗ್ರಾಂ |
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 36 |
ಮೂಲ: ಯುಎಸ್ಡಿಎ
