ಉತ್ತರ: ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ 4.9 ಗ್ರಾಂ ನಿವ್ವಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ, ಶಿಟೇಕ್ ಅಣಬೆಗಳು ಉತ್ತಮ ಕೀಟೋ-ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ತರಕಾರಿ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.
ಚೈನೀಸ್ ಅಥವಾ ಶಿಟೇಕ್ ಅಣಬೆಗಳ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸೇವೆಯು (6 ಸಂಪೂರ್ಣ ತುಂಡುಗಳು) 4,9 ಗ್ರಾಂ ನಿವ್ವಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಎಣಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಕಾರ್ಬ್ ಮಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಆರಾಮವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಕೀಟೋ ಎಂಬ ಅಣಬೆಗಳ ವಿಧಗಳು
ಎಲ್ಲಾ ಅಣಬೆಗಳು ಕೀಟೋ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ಇತರರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಗಿರುತ್ತವೆ. ಈ ಕೋಷ್ಟಕವು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವಿಧದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನಂಶದ ಹೋಲಿಕೆಯನ್ನು ನಿಮಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.
1 ಕಪ್ ಸೇವೆಗೆ
| ಅಣಬೆ ವೈವಿಧ್ಯ | ನಿವ್ವಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | ಪ್ರೋಟೀನ್ | ಕೊಬ್ಬುಗಳು |
| ಮೊರೆಲ್ (ಮೊರೆಲ್) | 1,5 ಗ್ರಾಂ | 0.4 ಗ್ರಾಂ | 2,1 ಗ್ರಾಂ |
| ಬಿಳಿ ಮಶ್ರೂಮ್ | 1,6 ಗ್ರಾಂ | 0,2 ಗ್ರಾಂ | 2,2 ಗ್ರಾಂ |
| ಚಾಂಟೆರೆಲ್ | 1,7 ಗ್ರಾಂ | 0,3 ಗ್ರಾಂ | 0.8 ಗ್ರಾಂ |
| ಪೋರ್ಟೊಬೆಲ್ಲೋ ಮಶ್ರೂಮ್ | 2,2 ಗ್ರಾಂ | 0,3 ಗ್ರಾಂ | 1,8 ಗ್ರಾಂ |
| ಎನೋಕಿ | 3,3 ಗ್ರಾಂ | 0,2 ಗ್ರಾಂ | 1,7 ಗ್ರಾಂ |
| ಮೈಟ್ಕೆ | 3,0 ಗ್ರಾಂ | 0.1 ಗ್ರಾಂ | 1,4 ಗ್ರಾಂ |
| ಗಿರ್ಗೋಲಾ (ಸಿಂಪಿ ಮಶ್ರೂಮ್) | 3,3 ಗ್ರಾಂ | 0.4 ಗ್ರಾಂ | 2,8 ಗ್ರಾಂ |
| ಶೀಟಾಕೆ | 4.9 ಗ್ರಾಂ | 0.6 ಗ್ರಾಂ | 2,6 ಗ್ರಾಂ |
ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು
ಶಿಟೇಕ್ ಅಣಬೆಗಳು ನಿಯಾಸಿನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಇದು ನರ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಬಿ ವಿಟಮಿನ್. ಅವು 26% ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ ವಿಟಮಿನ್ B6 ನ ದೈನಂದಿನ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಇದು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿ
ಸೇವೆಯ ಗಾತ್ರ: 6 ಸಂಪೂರ್ಣ ತುಣುಕುಗಳು
| ಹೆಸರು | ಶೌರ್ಯ |
|---|---|
| ನಿವ್ವಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 4.9 ಗ್ರಾಂ |
| ಗೋರ್ಡೊ | 0.6 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 2,6 ಗ್ರಾಂ |
| ಒಟ್ಟು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 7.7 ಗ್ರಾಂ |
| ಫೈಬರ್ | 2,8 ಗ್ರಾಂ |
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 39 |
ಮೂಲ: ಯುಎಸ್ಡಿಎ
