ಟರ್ನಿಪ್ (1 ಕಪ್) ನ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸೇವೆಯು 8,8 ಗ್ರಾಂ ನಿವ್ವಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ನಾವು ತರಕಾರಿಗಾಗಿ ಬಯಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಕೊಹ್ಲ್ರಾಬಿಗಾಗಿ ಪ್ರಚಂಡ ಕಡುಬಯಕೆ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಮೀರುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ದಿನಕ್ಕೆ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಸೇವೆಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ.
ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು
ಸ್ವೀಡಿಷ್ ಟರ್ನಿಪ್ ನಿಮ್ಮ 39% ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯ ದೈನಂದಿನ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಅಗತ್ಯ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಅಲ್ಲದೆ, ಸ್ವೀಡಿಷ್ ಟರ್ನಿಪ್ ಕ್ರೂಸಿಫೆರಸ್ ಕುಟುಂಬದ ಭಾಗವಾಗಿದೆ ಕೇಲ್ y ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ. ಸಸ್ಯಗಳ ಈ ಕುಟುಂಬವನ್ನು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಇದನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದರ ಸೇವನೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊಂದುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ o ಕರುಳಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್.
ಪರ್ಯಾಯಗಳು
ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ರೂಟ್ ತರಕಾರಿಗಾಗಿ ನೀವು ಬಳಸಬಹುದು ಮೂಲಂಗಿ. ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ ಕೇವಲ 2.1 ಗ್ರಾಂ ನಿವ್ವಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ, ಮೂಲಂಗಿಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೊಹ್ಲ್ರಾಬಿಯನ್ನು ನೆಲದಿಂದ ಹೊರಹಾಕುತ್ತವೆ.
ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿ
ಸೇವೆ ಗಾತ್ರ: 1 ಕಪ್
| ಹೆಸರು | ಶೌರ್ಯ |
|---|---|
| ನಿವ್ವಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 8.8 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಬ್ಬುಗಳು | 0,2 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 1,5 ಗ್ರಾಂ |
| ಒಟ್ಟು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 12,1 ಗ್ರಾಂ |
| ಫೈಬರ್ | 3,2 ಗ್ರಾಂ |
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 52 |
ಮೂಲ: ಯುಎಸ್ಡಿಎ
