ಉತ್ತರ: ಬೀನ್ಸ್ ಕೀಟೋ ಅಲ್ಲ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಿವೆ.
ಬೀನ್ಸ್‌ನ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸೇವೆಯು (1 ಕಪ್) 84.8 ಗ್ರಾಂ ನಿವ್ವಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೀಟೋ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸರಿಹೊಂದುವ ಹುಚ್ಚು ಪ್ರಮಾಣದ ಕಾರ್ಬ್ಸ್ ಆಗಿದೆ.
ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿಯಮದಂತೆ, ಬೀನ್ಸ್ ಕೀಟೋ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪಿಷ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ, ಕೀಟೊ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಪರ್ಯಾಯಗಳು
ನಿಮ್ಮ ಕಡುಬಯಕೆಯನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ನೀವು ಹುರುಳಿ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸಿದರೆ, ದಿ ಕಪ್ಪು ಸೋಯಾಬೀನ್ ಅವು ಬಹಳ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಕೀಟೋ ಆಹಾರ ಸ್ನೇಹಿಯಾಗಿವೆ. ಅವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಕಪ್‌ಗೆ 2 ಗ್ರಾಂ ನಿವ್ವಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.
ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿ
ಸೇವೆ ಗಾತ್ರ: 1 ಕಪ್
| ಹೆಸರು | ಶೌರ್ಯ |
|---|---|
| ನಿವ್ವಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 84,8 ಗ್ರಾಂ |
| ಗೋರ್ಡೊ | 2,0 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 41,5 ಗ್ರಾಂ |
| ಒಟ್ಟು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 112,8 ಗ್ರಾಂ |
| ಫೈಬರ್ | 28,0 ಗ್ರಾಂ |
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 620 |
ಮೂಲ: ಯುಎಸ್ಡಿಎ
