ಉತ್ತರ: ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ಗಳು ಕೀಟೋ ಅಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.
ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್‌ಗಳ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸೇವೆಯು (1 ಮಧ್ಯಮ, 1½ ರಿಂದ 2 ಇಂಚು ವ್ಯಾಸ) 10.2 ಗ್ರಾಂ ನಿವ್ವಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಇದು ಕೀಟೋ ಡಯಟ್‌ಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಲು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ.
ಪರ್ಯಾಯಗಳು
ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಕೆಲವೇ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅವರು ಕೀಟೋ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಎಣಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ನೀವು ಕೆಲವು ಹಣ್ಣುಗಳಿಗಾಗಿ ಸಾಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಹಣ್ಣುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪಂತವಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ಬೆಂಬಲಿತ ಕೀಟೊ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
ನೀವು "ಹಣ್ಣಿನ" ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿದಾಗ ಅದು ನಿಮಗೆ ಸಂಭವಿಸದಿದ್ದರೂ ಸಹ ಆವಕಾಡೊಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ, ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಕೀಟೋ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಅವು ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ತವಾದ ಹಣ್ಣುಗಳಾಗಿವೆ. ಅವುಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳಲ್ಲಿ ಅಧಿಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಪ್ರೊಫೈಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿ
ಸೇವೆಯ ಗಾತ್ರ: 1 ಮಧ್ಯಮ
| ಹೆಸರು | ಶೌರ್ಯ |
|---|---|
| ನಿವ್ವಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 10,2 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಬ್ಬುಗಳು | 0,3 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 0,7 ಗ್ರಾಂ |
| ಒಟ್ಟು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 11,7 ಗ್ರಾಂ |
| ಫೈಬರ್ | 1,6 ಗ್ರಾಂ |
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 47 |
ಮೂಲ: ಯುಎಸ್ಡಿಎ
