ಉತ್ತರ: ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ಕೀಟೋ ಅಲ್ಲ. ಅವು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು "ಹಕಲ್‌ಬೆರಿ" ಎಂದು ಕೇಳಿದಾಗ ಅವರು "ಹಕಲ್‌ಬೆರಿ ಫಿನ್," ಒಂದು ಶ್ರೇಷ್ಠ ಅಮೇರಿಕನ್ ಕಾದಂಬರಿ. ಆದರೆ ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ ಮಾರ್ಕ್ ಟ್ವೈನ್ ಪಾತ್ರವಾಗುವುದಕ್ಕಿಂತ ಮೊದಲು ಅದು ಕಾಡು ಬೆರ್ರಿ ಆಗಿತ್ತು.
ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳ ಪ್ರತಿ ಸೇವೆ (1 ಕಪ್) 17,5 ಗ್ರಾಂ ನಿವ್ವಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಕೀಟೋ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಪ್ರಮಾಣವಾಗಿದೆ.
ಪರ್ಯಾಯಗಳು
ಕೆಲವು ಮಾತ್ರ ಹಣ್ಣುಗಳು ಕೀಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ. ನೀವು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಹಣ್ಣುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪಂತವಾಗಿದೆ. ಕೀಟೊ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಕೆಲವು ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಆಯ್ಕೆಗಳು:
ದಿ ಆವಕಾಡೊಗಳು ಅವು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಅತ್ಯಂತ ಕೀಟೊ ಹಣ್ಣುಗಳಾಗಿವೆ. ಅವುಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳಲ್ಲಿ ಅಧಿಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಪ್ರೊಫೈಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ನೀವು ಕೀಟೋ ಡಯಟ್‌ನಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಸೂಕ್ತವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿ
ಸೇವೆ ಗಾತ್ರ: 1 ಕಪ್
| ಹೆಸರು | ಶೌರ್ಯ |
|---|---|
| ನಿವ್ವಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 17,5 ಗ್ರಾಂ |
| ಗೋರ್ಡೊ | 0,5 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 1.1 ಗ್ರಾಂ |
| ಒಟ್ಟು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 21,0 ಗ್ರಾಂ |
| ಫೈಬರ್ | 3,5 ಗ್ರಾಂ |
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 83 |
ಮೂಲ: ಯುಎಸ್ಡಿಎ
