ಉತ್ತರ: ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ ಕೀಟೋ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಏಪ್ರಿಕಾಟ್‌ಗಳ ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಯು (1 ಕಪ್) 14,1 ಗ್ರಾಂ ನಿವ್ವಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಇದು ಕೀಟೋ ಡಯಟ್‌ಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಲು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ.
ಪರ್ಯಾಯಗಳು
ದಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅವರು ಕೀಟೋ ಆಹಾರವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಶೇಕಡಾವಾರು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಹಣ್ಣುಗಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ಕೀಟೋ ಆಯ್ಕೆಗಳು:
ನೀವೂ ತಿನ್ನಬಹುದು ಆವಕಾಡೊಗಳು ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಅತ್ಯಂತ ಕೀಟೊ ಹಣ್ಣುಗಳಾಗಿವೆ. ಅವು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು, ನಿಮ್ಮ ಕೀಟೋ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿ
ಸೇವೆಯ ಗಾತ್ರ: 1 ಕಪ್, ಅರ್ಧದಷ್ಟು
| ಹೆಸರು | ಶೌರ್ಯ |
|---|---|
| ನಿವ್ವಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 14,1 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಬ್ಬುಗಳು | 0.6 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 2,2 ಗ್ರಾಂ |
| ಒಟ್ಟು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 17.2 ಗ್ರಾಂ |
| ಫೈಬರ್ | 3,1 ಗ್ರಾಂ |
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 74 |
ಮೂಲ: ಯುಎಸ್ಡಿಎ
