ಉತ್ತರ: ಒಣಗಿದ ಗೊಜಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಕೀಟೋ ಅಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.
ಒಣಗಿದ ಗೊಜಿ ಬೆರ್ರಿಗಳು 17,9-ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಸೇವೆಗೆ 5g ನೆಟ್ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರದಿಂದ ನೇರವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.
ಪರ್ಯಾಯಗಳು
ನೀವು ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಸೇರಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ ಹಣ್ಣು ನಿಮ್ಮ ಕೀಟೋ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ, ಅಂತಹ ಬೆರ್ರಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ಬೆರಿಗಳು, ಲಾಸ್ ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್ ಅಥವಾ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು, ಅಥವಾ ಹಾಗೆ ಆವಕಾಡೊಗಳು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಕನಿಷ್ಠ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.
ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿ
ಸೇವೆಯ ಗಾತ್ರ: 5 ಚಮಚಗಳು
| ಹೆಸರು | ಶೌರ್ಯ |
|---|---|
| ನಿವ್ವಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 17,9 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಬ್ಬುಗಳು | 0.1 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 4.0 ಗ್ರಾಂ |
| ಒಟ್ಟು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 21,6 ಗ್ರಾಂ |
| ಫೈಬರ್ | 3,6 ಗ್ರಾಂ |
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 98 |
ಮೂಲ: ಯುಎಸ್ಡಿಎ
