Creamy Vanilla Chai Protein Shake

មិនថាអ្នកត្រូវការប្រេងសម្រាប់ការងើបឡើងវិញក្រោយការហាត់ប្រាណទេ រសជាតិឆ្ងាញ់ អាហារសម្រន់ពេលរសៀលដែលងាយស្រួលប្រើ Keto ឬគ្រាន់តែជាការផ្លាស់ប្តូរល្បឿន និងរសជាតិកម្រនិងអសកម្ម វ៉ានីឡា ឆៃប្រូតេអ៊ីន ស្រាក្រឡុកនេះនឹងក្លាយជាការញៀនថ្មីរបស់អ្នក។

វាប្រឆាំងការរលាក ផ្ទុកទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ហើយថែមទាំងអាចបង្កើនប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នកទៀតផង។

ជំនួសឱ្យការប្រើទឹកធម្មតា ឬទឹកដោះគោអាល់ម៉ុនដែលគ្មានជាតិផ្អែមនៅក្នុងទឹកក្រឡុកប្រូតេអ៊ីនរបស់អ្នក សូមប្រើតែខ្មៅដែលផលិតរួចដើម្បីទទួលបានរសជាតិ និងអត្ថប្រយោជន៍អាហារូបត្ថម្ភកាន់តែច្រើន ដោយគ្មាន កាបូអ៊ីដ្រាត។ បន្ថែមដែលអាចនាំអ្នកចេញពី ketosis.

គ្រឿងផ្សំសំខាន់ៗនៅក្នុងទឹកក្រឡុកប្រូតេអ៊ីននេះរួមមាន:

• ឆៃតែ
• ខ្ទិះដូង
• ម្សៅខូឡាជែន

តែឆៃត្រូវបានគេស្គាល់យ៉ាងទូលំទូលាយសម្រាប់អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពដ៏មានឥទ្ធិពលរបស់វា ហើយត្រូវបានគេរីករាយជាច្រើនសតវត្សមកហើយនៅក្នុងប្រទេសឥណ្ឌាសម្រាប់ហេតុផលដ៏ល្អ។ គ្រឿងទេសនីមួយៗដែលមាននៅក្នុងឆៃគឺមានរសជាតិ និងលក្ខណៈសម្បត្តិសុខភាពតែមួយគត់។ គ្រឿងទេស និងឱសថទាំងនេះធ្វើការរួមគ្នាដើម្បីបង្កើតជាភេសជ្ជៈដែលផ្តល់ផាសុកភាព និងសុខភាពល្អ។

អត្ថប្រយោជន៍សុខភាព ៣យ៉ាងរបស់តែឆៃ

# 1: បំបាត់ការឈឺចាប់

ផ្កាក្លាំពូ និងខ្ញីនៅក្នុងតែឆៃ មានប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងនឹងការរលាកខ្ពស់ និងជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់។

Clove ត្រូវបានគេប្រើប្រាស់យ៉ាងទូលំទូលាយដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការឈឺចាប់ក្នុងមាត់ និងបំបាត់ការឈឺក្បាល ខណៈដែលខ្ញីអាចជួយបន្ថយការឈឺចាប់ពេលមករដូវ ឈឺក្បាល និងឈឺក្រពះ។

#២៖ ជួយរំលាយអាហារ

ឫសខ្ញីត្រូវបានសិក្សាយ៉ាងទូលំទូលាយសម្រាប់តួនាទីរបស់វាក្នុងការជួយដល់ការរំលាយអាហារ។ វាអាចជួយធ្វើឱ្យឈាមរត់បានប្រសើរឡើង បំបាត់ការឈឺចាប់ក្រពះ និងកាត់បន្ថយការចង្អោរ និងក្អួតបានយ៉ាងសំខាន់។

# 3: ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការខូចខាតរ៉ាឌីកាល់សេរី

តែឆៃផ្ទុកទៅដោយសារធាតុ polyphenols ដែលជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលជួយប្រឆាំងនឹងការខូចខាតរ៉ាឌីកាល់សេរីនៅក្នុងកោសិកាដើម្បីការពារជំងឺ។ តែមានផ្ទុកសារធាតុ polyphenol ច្រើនជាងផ្លែឈើ និងបន្លែមួយចំនួន។

ផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវប្រូតេអ៊ីនប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកនូវការជំរុញសុខភាពដ៏ធំមួយជាមួយនឹងតែ chai ។ អ្នក​នឹង​ធ្លាក់​ក្នុង​អន្លង់​ស្នេហ៍​ជាមួយ​នឹង​រសជាតិ​ចម្រុះ​ដ៏​កម្រ​និង​រហ័ស​នេះ។

Creamy Vanilla Chai Protein Shake

• ពេលវេលាសរុប៖ 1 នាទី។
• ការអនុវត្ត: 1 ការបម្រើ

គ្រឿងផ្សំ

• 3/4 ពែងតែ chai ញ៉ាំ
• ទឹកដោះគោដូង 1/4 ពែង (ទាំងមូល)
• ចំរាញ់ចេញពីវ៉ានីឡា
• កូឡាជែន ១ស្លាបព្រាបាយ

ជំរើស៖

• stevia ឬ erythritol
• ក្រវាញ ខ្ញី ខ្ញី ខ្ញី (បើចង់បានរសជាតិបន្ថែម)

សេចក្តីណែនាំ

1. បន្ថែមមាតិកាទាំងអស់ទៅក្នុងពែងទឹកក្រឡុកហើយអ្រងួនរហូតទាល់តែបញ្ចូលគ្នាបានល្អនិងរលោង។ បន្ថែមក្រវាញ ក្លិនឈុន និង nutmeg មួយក្តាប់ ដើម្បីឱ្យរសជាតិកាន់តែឆ្ងាញ់ ប្រសិនបើចង់។ កែតម្រូវភាពផ្អែមជាមួយ stevia ឬ erythritol ដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។

អាហាររូបត្ថម្ភ

• ទំហំផ្នែក៖ 1
• កាឡូរី៖ 190
• ខ្លាញ់៖ 15 ក្រាម
• កាបូអ៊ីដ្រាត៖ កាបូអ៊ីដ្រាត សុទ្ធ: 1 ក្រាម។
• ប្រូតេអ៊ីន៖ 11 ក្រាម