នៅពេលដែលអ្នកមានពេលតែពីរបីនាទីប៉ុណ្ណោះមុនពេលរត់ចេញពីទ្វារ ទឹកក្រឡុកនឹងតែងតែមកជួយសង្គ្រោះអាហារពេលព្រឹករបស់អ្នក។ ពួកវាមានភាពរហ័សរហួន ងាយស្រួល ប្រើបានច្រើន និងអាចសមយ៉ាងងាយស្រួលនៅក្នុងម៉ាក្រូ keto របស់អ្នក ប្រសិនបើអ្នកប្រើគ្រឿងផ្សំត្រឹមត្រូវ។
គន្លឹះក្នុងការបង្កើតអាហារពេលព្រឹកដ៏ល្អឥតខ្ចោះដែលនឹងធ្វើឱ្យអ្នកដើរពេញមួយព្រឹកគឺការបន្ថែមសមាមាត្រត្រឹមត្រូវនៃប្រូតេអ៊ីន, ខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ និងជាតិសរសៃ។ នៅក្នុងទឹកក្រឡុកនេះ យើងកំពុងធ្វើវា ហើយថែមទាំងបន្ថែមគ្រឿងទេសដែលជួយដល់សុខភាពផងដែរ៖ cinnamon ។
គ្រឿងផ្សំសំខាន់ៗនៅក្នុងទឹកក្រឡុកនេះរួមមាន:
- ម្សៅ keto collagen
- កាហ្វេត្រជាក់
- ស៊ីឡុង cinnamon
- chia គ្រាប់
សម្រាប់មនុស្សជាច្រើន cinnamon ហាក់ដូចជាគ្រឿងទេសប្រចាំថ្ងៃ ប៉ុន្តែគ្រឿងទេសនេះពិតជាផ្តល់នូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនចំពោះសុខភាព។ តាមពិតទៅ វាត្រូវបានគេប្រើសម្រាប់លក្ខណៈសម្បត្តិឱសថរបស់វាក្នុងវប្បធម៌ផ្សេងៗ។
អត្ថប្រយោជន៍ 3 យ៉ាងនៃ cinnamon
#1: ការពារកោសិការបស់អ្នកពីការខូចខាត
cinnamon ផ្ទុកទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម រួមមាន polyphenols អាស៊ីត phenolic និង flavonoids។ សមាសធាតុពិសេសទាំងនេះជួយប្រឆាំងនឹងជំងឺ កាត់បន្ថយការខូចខាតរ៉ាឌីកាល់សេរី បន្ថយដំណើរការនៃភាពចាស់ និងការពារមុខងារខួរក្បាល។
ទី២៖ ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែម
គ្រឿងទេសផ្អែម និងក្តៅនេះមានឥទ្ធិពលប្រឆាំងនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ការសិក្សាបានបង្ហាញថា cinnamon អាចជួយបន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាម និងធ្វើអោយប្រសើរឡើង ភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីន ដោយការទប់ស្កាត់អង់ស៊ីមដែលជាធម្មតាអនុញ្ញាតឱ្យជាតិស្ករត្រូវបានបញ្ចេញយ៉ាងលឿនទៅក្នុងចរន្តឈាម។
#៣៖ បេះដូងមានសុខភាពល្អ
cinnamon អាចជួយការពារបេះដូងរបស់អ្នកដោយកាត់បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុលសរុប កូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ (LDL) និងទ្រីគ្លីសេរីត។ សមាសធាតុពិសេសនៅក្នុងគ្រឿងទេសនេះក៏អាចបង្កើនចរន្តឈាម និងជួយជួសជុលជាលិកាផងដែរ។
នៅពេលអ្នកផ្សំ cinnamon ជាមួយ MCT, collagen និង fiber ពីគ្រាប់ពូជ chia នៅក្នុង smoothie ដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់នេះ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ឆ្អែត និងថាមពលដើម្បីកំទេចពេលព្រឹករបស់អ្នក។
អាហារពេលព្រឹក Smoothie ជាមួយ cinnamon និង Dolce Latte
ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងការប៉ះដ៏ផ្អែម ថាមពល និងហឹរ សូមអរគុណចំពោះរូបមន្តអាហារពេលព្រឹកទឹកដោះគោ cinnamon ដ៏សុបិននេះ។
- ពេលវេលាសរុប៖ 1 នាទី។
- ការអនុវត្ត: 1 អ្រងួន
គ្រឿងផ្សំ
- ទឹកដោះគោគ្មានជាតិផ្អែម 1/2 ពែងនៃជម្រើស
- 180 មីលីលីត្រ / 6 អោនកាហ្វេត្រជាក់
- គ្រាប់ពូជ chia 1/2 ស្លាបព្រា
- 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេ Cylon cinnamon
- 1 ស្លាបព្រានៃ collagen peptides
- ប្រេង MCT ១ ស្លាបព្រា
ជម្រើស
- ទឹកកក ១កេស
- ជាតិផ្អែម keto (stevia ឬ erythritol) នៃជម្រើសដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ
សេចក្តីណែនាំ
- បន្ថែមគ្រឿងផ្សំទាំងអស់ទៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយល្បឿនលឿន ហើយលាយដោយថាមពលខ្ពស់រហូតដល់រលោង។ កែតម្រូវភាពផ្អែមប្រសិនបើចាំបាច់ជាមួយនឹងជាតិផ្អែម keto ។
អាហាររូបត្ថម្ភ
- ទំហំផ្នែក៖ 1 អ្រងួន
- កាឡូរី៖ 235
- ខ្លាញ់៖ 22 ក្រាម
- កាបូអ៊ីដ្រាត៖ 5 ក្រាម
- ជាតិសរសៃ៖ 4 ក្រាម
- ប្រូតេអ៊ីន៖ 13 ក្រាម
ក្រញ៉ាំ Palabras៖ អាហារពេលព្រឹក smoothie